За многе жене и мушкарце, озбиљан губитак косе је озбиљан проблем који захтијева лијечење..
За референцу: више од половине Американаца и четвртина Американки старијих од 50 година пати од прекомјерног губитка косе и исцрпљености..
Фото: ввв.срце.цом Аутор: тхеераполлл
Ако је мушко ћелавост генетски предодређена у више од 90% случајева, онда је све много компликованије за жене. Најчешће треба кривити погрешну, лоше избалансирану исхрану и, као резултат, недостатак витамина и минералних соли у организму..
Али који витамини могу да вас спасу од губитка косе? Одговор је веома близу.
Витамин А
Ако имате суху, склону оштећењу и ломљеној коси, губитак косе је неизбјежан. Витамин А је добар у помагању организму да производи себум који влажи власиште и спречава исушивање косе. Више влаге - боље исхране косе и мање крхкости..
Размислите о допуњавању вашег тијела витамином А, чак и ако је ваша коса добра, али често користите сушило за косу, глачало за косу и друге алате за обликовање косе..
Једите млечне производе, поврће и воће из зелених и наранџастих група - садрже много витамина А из губитка косе. Али запамтите: у великим дозама овај витамин може бити отров, тако да се не можете одвести са синтетичким дијететским суплементима.
Витамини Б5, Б6 и Б12
Ко би помислио да је група витамина одговорних за наше расположење и здравље мозга једнако важна за здраву косу. Сва три наведена у наслову витамина помажу зауставити или спријечити губитак косе. А витамин Б6 помаже вашем тијелу у производњи меланина, што значи да успорава сиједу косу.
Природна биљна уља, немасно месо и свеже поврће су добри извори Б витамина за губитак косе..
Ниацин и витамин Е
Ниацин, такође познат као витамин Б3, побољшава проток крви. Захваљујући овом витамину, ћелије власишта заједно са фоликулима косе добијају више хранљивих материја. Извори ниацина, наведени у стручној литератури: пивски квасац, пшеница, живина и морска риба.
Витамин Е има сличне особине које стимулишу проток крви, а његови извори су добро познати: соја, сојино млеко, тофу, зелена салата и друго зелено поврће. Али запамтите да вишак витамина Е у вашем менију може изазвати проблеме са притиском и смањити згрушавање крви..
Биотин
Знате ли да се око 91% ваше косе састоји од кератина протеинске природе, који се синтетизира из биотина. Уз недостатак биотина, долази до успоравања раста косе, осиромашења, па чак и раног сивљења. Коса постаје танка и лако испада..
Да бисте то избегли, размазите своје тело чешће производима богатим биотином. То су житарице и други производи од житарица, жумањци, млеко и млечни производи..
Иноситол
Сви ови витамини заједно могу заштитити косу од пада и оштећења. Али поред њих, такође вам је потребан инозитол. Овај угљени хидрат је неопходан за заштиту ћелијских мембрана од оштећења. Здравље ваше косе зависи од инозитола.
Добро је да га велики део производње производи тело. Али за сваки случај, успех се може консолидовати, "сетва" на јелима од поврћа, пшеничних клица, банана, грожђица и црног пиринча.
Па, сада знате шта се састоји од арсенала витамина који су корисни за губитак косе. Остало је ствар праксе.