Немогуће је преувеличати важност витамина за одржавање лепоте и здравља организма. Посебно су значајни витамини групе Д: холекалциферол или витамин Д3, који се синтетише у кожи под утицајем ултраљубичастих зрака, као и ергокалциферол или витамин Д2, који се уноси у храну..
У ексклузивном интервјуу за доктора наука, терапеута највише категорије и специјалисте анти-аге медицине Надезхда Кризхановскаиа говорио је о утицају витамина Д на здравље и лепоту тела, као и на то како да избегну презасићеност и недостатак.
Реците нам о утицају витамина групе Д на људско тело
Н.К. Витамини групе Д су укључени у апсорпцију калцијума и фосфора, а то су кључне тачке мишићне контракције, густине костију и густине коже. Они такође учествују у нервном преносу. Ако пацијент има недостатак витамина Д и калцијума, то су рахитис и слабе, болне кости. Субдефицијенција је ризик од остеопорозе, ослабљеног имуног система, онколошке будности. Постоје и студије које показују да је код ових пацијената чешће захваћен кардиоваскуларни систем. Витамин Д се односи и на оне витамине који могу бити предозирани. У овом случају, пацијент може имати повраћање, констипацију, оштећену дигестивну функцију и атонију мишића..
Каква је веза између витамина групе Д и стања коже
Н.К. Кожа је главни орган у коме се витамин Д трансформише, тако да много тога зависи од здравља коже. Кожа је тамнија, тамнија и тврђа, што дуже особа треба да остане на сунцу да би добила те драгоцене капи витамина Д3, што ће утицати на његово опште стање. Будући да кожа одражава нашу потпуну добробит, рећи да ако особа узима витамин Д, он се не може окренути ка козметичарки, дефинитивно погрешно. Ово је само једна од цигли. Али ако је тело под стресом због чињенице да има недостатак витамина групе Д, то ће утицати на кожу.
Као што знамо, под утицајем ултраљубичастих зрака на кожи синтетизира се витамин Д3. Истовремено, ултраљубичасто зрачење изазива процесе фото-старења. Како одржати равнотежу?
Н.К. То је веома занимљив концепт, јер не само фото-старење, већ и рак коже изазива директна сунчева светлост. А витамин Д3 га углавном производи када је изложен ултраљубичастом зрачењу у време када је сунце посебно агресивно. Да би били у зони безбедности, потребно је строго поштовати неколико правила..
Излагање сунчевој светлости треба да се одвија од 10.00 до 15.00, на отвореним великим деловима тела, у људима светле коже - за 5-10 минута, у тамнопутим људима - до пола сата.
Ако се такво излагање дешава неколико пута недељно, од априла до октобра, то је довољно да добијете довољно витамина Д.
Као специјалиста, пацијент може посумњати на недостатак витамина групе Д.
Н.К. Ако се пацијент не догоди на сунцу, ако је, на пример, вегетаријанац или има нетолеранцију на лактозу и избегава млечне производе, ако живи у северним географским ширинама или има инсолативну нетолеранцију, дефинитивно ће имати недостатак витамина Д витамина. да ултраљубичасто зрачење, које је потребно за производњу витамина Д3, не продире кроз стакло и кроз креме за сунчање.
Код недостатка витамина групе Д, пацијенту се препоручује да узима лекове. Колико је ефикасно узимање синтетичких витамина?
Хемијски молекул синтетичких витамина је апсолутно идентичан природном. Већ је доказано да су синтетика и природни витамини једно те исто. Али, наравно, када добијемо природне витамине, они су предвидљивији на путу разлагања. Зато могу да смирим људе који си не могу приуштити скупе природне витамине. Ако их замене са синтетиком - њиховим телима се неће догодити ништа страшно, а ризик од мутација неће се повећати.
Како избјећи предозирање витамином Д приликом лијечења пацијента
Н.К. Витамин Д је производ који бих препоручио да се даје само под контролом крви. 25-хидроксихолекалциферол је веома добар маркер..
Да би се, колико је то могуће, пацијента из ризичне зоне рака, 25-хидроксиколекалциферол у крви требао бити не мањи од 80 нмол / л, али не више од 125 нмол / л, јер, у овом случају, пацијент улази у зону ризик од засићења.
Ако препишем допуну витамина Д, дефинитивно ћу пратити пацијенте раније, одредити њихову дозу и пратити их после. Сваки пацијент има своју дозу, која у великој мјери зависи од доба године, па чак и од степена пребивалишта у географској ширини. Север - потребно је више дозе витамина Д.
Које дозе витамина Д препоруцујете да одредите?
Н.К. Ако пацијент са првим тестом крви има 25-хидроксиколекалциферол на 30 нмол / л и ниже, потребно је дати пуну допуну. Овде се мишљења експерата разликују: стандардна европска ортодоксна доза је 600 ИУ дневно..
Са позиције Американаца, ово је веома мало - сматрају 5000 ИУ као терапеутску дозу. На основу тога, препоручујем да узмемо аритметички просек, на пример 2000 ИУ, и да урадимо тест крви у првом месецу лечења. Ако је 25-хидроксихолекалциферол у дози удобности и остаје око 80 нмол / л, тест крви треба поновити након 2 месеца. Ако је до тог тренутка маркер порастао на ниво од 120 нмол / л, лек треба прекинути..
Ако говоримо о пацијентима из ризичне групе којима је потребно стално лечење, онда можете прописати просечну дозу од 1000 ИУ, праћењем витамина Д једном у 3 месеца..
Види такође: "Надежда Кризановска: против старења је када пацијент дође код лекара ради далекосежних резултата"