Неке витамине добијамо са храном, а неке - само у облику лекова. Апсолутно свима треба, без обзира на године. А сада ће то бити питање витамина, истински о њиховој улози за мушкарце. Да, то је за мушкарце, јер су наша подршка и заштита и исцрпљујући се на послу ради породице, немају времена да размишљају о таквим наизглед ситницама као витаминима. Али жене желе видјети поред лијепог, здравог, самоувјереног мушкарца, а не досадног ћелавог старца.
Почнимо са главним витамином за мушкарце. Можда мислите да је ово популарни витамин Ц? Не, постоји погоднији кандидат, а то је витамин Д. Истраживања су показала да је овај витамин одговоран за мушки имуни систем. Ако га нема, имунолошке Т ћелије постају немоћне против болести и инфекција. Т ћелије се активирају када се појављују хемијски сигнали о нападу бактерија, инфекција или вируса на тело. Тада почињу да обављају своју директну функцију, али без витамина Д то не могу да ураде на време, а испоставља се да тело пропушта болест због недостатка одговора имуног система. Такође, витамин Д ће помоћи да кости постану јаче, издрже тешка оптерећења и, што је важно, бори се са ћелијама рака. Такође је корисна за потенцију, ерекцију и све што је повезано са сексом. Витамин Д можете добити од сира, першуна, јаја, путера, кавијара, рибљег уља, млијека, свјежег сира.
Затим размотрите витамин Ц, чији недостатак може довести до прекомерног умора, одсутности и сексуалних проблема. Витамин Ц није отпоран на алкохол и дувански дим, па ако имате ове лоше навике, он ће се сломити невероватном брзином. Као снажан антиоксидант, помаже нашем срцу да правилно ради, бори се против слободних радикала, који су узрок кардиоваскуларних болести. Такав витамин за мушкарце храни и јача крвне судове, чини их еластичнијим, снижава ниво холестерола, помаже у борби против стреса, успорава процес старења организма. Овај витамин се може наћи у цитрусима, морском краставцу, луку, купусу, зеленој бибери, кивију, црној рибизли. Ови производи се пожељно конзумирају сирови..
Верује се да витамин Е обезбеђује нормално функционисање репродуктивног система код мушкараца, а његов недостатак утиче на формирање сперме. Адекватна употреба - залог активног кретања сперме. Такође спречава рак простате. Ипак, пре куповине витамина Е или суплемената у којима се налази, препоручује се да се консултујете са својим лекаром, нарочито ако узимате аспирин или сличне лекове. Овај витамин се налази у орасима, маслацу (маслина, кукуруз, сунцокрет).
Цинк Недостатак цинка може довести до смањења нивоа тестостерона (тј. Смањења квалитета сперме), потенције и сексуалне жеље. Због недостатка довољне дозе цинка, знаци старења се појављују веома рано. Дневна доза не треба да прелази 50 мг. Недостатак витамина Х доводи до ћелавости.Ова супстанца је одговорна за транспорт сумпора, који је, пак, укључен у обнову ћелија коже, косе, ноктију..
Такође, витамин Х је регулатор живог метаболизма у организму, дакле, уз мање повреде, коса расте брже - витамин Х више не може да контролише кожу, а вишак масноће се производи сам, а то угрожава ћелавост. Витамин Х се може наћи у месу (јагњетина, говедина), жумањак, квасац, репа, соја, спанаћ, беле гљиве, морски кркавац. Норма за мушкарце је 30-100 мцг.
Али ако се ви или ваш човек осећате слабо, треба да контактирате специјалисте који ће правилно изабрати потребне витамине и њихову дозу..