Важна фаза у породичном животу је планирање трудноће. Овај корак значајно повећава шансе зачећа и нормалан развој фетуса. Наравно, прва фаза планирања је испитивање бра ~ ног пара због присуства болести репродуктивног система и организма у цјелини. Друга фаза планирања је модификација животног стила, која укључује одустајање од лоших навика, одржавање физичке активности и контролу исхране. Веома је важно да тело обезбеди све неопходне супстанце, витамине и микроелементе, чију улогу можете прочитати у овом чланку..
Основни витамини приликом планирања трудноће
Препоручује се да почнете да узимате витамине 3-6 месеци пре трудноће. Они доприносе бољем сазревању заметних ћелија и штите их од оштећења. Такође се препоручује узимање витамина комплекса који садрже есенцијалне масне киселине, које благотворно утичу на ћелијски метаболизам и имају изражен антиинфламаторни ефекат..
Есенцијалне масне киселине, као што су омега-3 и 6, помажу у регулисању нивоа хормона, побољшавају квалитет сперме и промовишу апсорпцију витамина Д и Е који су топиви у мастима.
Узимање комплексних витамина током планирања трудноће не само да повећава вјероватноћу зачећа, већ и припрема женско тијело за трудноћу..
Витамини при планирању трудноће:
• основни витамини код планирања трудноће за жене;
• витамини код планирања трудноће, неопходни за мушкарце;
• природних или синтетичких витамина приликом планирања трудноће - што је боље.
Основни витамини код планирања трудноће за жене
Главни витамини које жене требају током планирања трудноће су:
• Витамин Д и цинк који стимулишу синтезу полних хормона;
• Витамин Ц контролише нивое хормона и повећава плодност код жена са дефектом у лутеалној фази;
• Витамин Б6 и Б1 регулишу нивое хормона и глукозу, олакшавају манифестације ПМС-а и могу бити корисни за смањење јутарње мучнине код трудница;
• Б12 регулише овулацију, повећавајући вероватноћу зачећа;
• Фолна киселина је један од најпознатијих витамина неопходних за трудноћу, која помаже у спречавању развоја феталних абнормалности, а такође смањује вероватноћу компликација током трудноће;
• Гвожђе је одговорно за квалитет јаја, игра важну улогу у регулацији овулације, спречава развој анемије.
Види такође: Популарне естетске процедуре током трудноће: за и против
За сигурну трудноћу, важно је не само да се организму обезбеди довољно витамина, већ и да се не заборави да прекорачење дневних доза употребе ових супстанци такође може бити пуно озбиљних последица..
Витамини код планирања трудноће, неопходни за мушкарце
Мушкарци у фази планирања трудноће требају витамине много мање него жене. Ипак, витамини Ц, Е и Б12 позитивно утичу на репродуктивну функцију представника "јачег пола". Аскорбинска киселина и токоферол штите семе од ефеката штетних фактора као што су слободни радикали, што смањује вероватноћу оштећења ДНК. Б12 побољшава производњу и квалитет сперме. Витамин Ц стимулише покретљивост сперме, што повећава вероватноћу зачећа. Још два важна "мушка" витамина су селен, који стимулише активност сперматогенезе и Л-карнитина, који помаже регулисање сазревања сперматозоида. Цинк стимулише производњу тестостерона, али има озбиљан недостатак - овај елемент у траговима смањује број сперматозоида.
Природни или синтетички витамини код планирања трудноће - што је боље
Природни производи не садрже увек довољну количину есенцијалних витамина и елемената у траговима. Садржај корисних супстанци у њима може да зависи од годишњег доба, од врсте прераде производа и од региона где су га узгајали. Синтетички витамини узимају у обзир стандардну дневну дозу неопходних супстанци, али обично се апсорбују горе. Дати предност синтетичким или природним витаминима је особна ствар за свакога, али вриједи упамтити да се та мјера треба проматрати у свему.
Употреба синтетичких витамина је приказана више зими, када храна садржи недовољну количину неопходних супстанци..
Такође, витамини се могу препоручити са значајним недостатком једног или другог елемента, или у случајевима када је неопходно активирати све резервне способности тела, на пример, током периода планирања и гестације. Узимање витамина је такође важно јер брига о будућој беби почиње правилним планирањем трудноће..
Види и: Процедуре током трудноће: за и против. Парт 2