Шта нас води одабиром дијете? Најчешће, чињеница да ова дијета обећава заиста диван резултат што је прије могуће. У ствари, пре свега, морате бити вођени тиме да ли можете да се држите дијете све време. Сви покушаји да изгубите тежину брзо имају тужну традицију: након што сте претрпели одређени временски период, уздахнули смо са олакшањем, а затим се вратили нашим старим навикама с двоструком силом.
Брз губитак тежине и подједнако брзи сет претходних, а још више, тежина је веома штетна за кожу. Поред тога, вероватно је да ће тело драматичним губитком тежине почети да троши мишићне протеине, а масноћа ће бити депонована на његово место у будућности. Треба водити рачуна о различитим таблетама чуда које могу пореметити функционисање унутрашњих органа или метаболизам. Биљни чајеви имају блажи ефекат. Њихов ефекат се заснива на побољшању рада органа за излучивање. Зато чај не можете користити више од мјесец дана како не би преоптеретили бубреге или јетру.
Дијета која би била једнако погодна за свакога не постоји. Али у својој великој разноликости сигурно ћете наћи нешто за себе. Поред тога, развијене су разне теорије о здравој исхрани, које се могу користити за вођење ваше исхране. У исто време, сви се слажу око једне ствари: храна треба да буде разноврсна и потпуна, уравнотежена у смислу калорија и хранљивих састојака.
Ограничење калорија
Ово је прилично уобичајен и, на први поглед, једноставан начин да се смањи тежина. Све можете да једете, али постепено, да задржите 1200 калорија дневно. Исхрана нискокалоричне дијете траје дуго. Истовремено се постепено буди и процес губитка тежине. Али постоји опасност да ће ваша исхрана бити неадекватна. Стога, ова дијета треба да буде састављена посебно за вас од стране дијететичара..
Дијета с ниским уносом угљикохидрата
То је начин за оне који су у стању да у потпуности елиминишу слатке и брашнате јела из своје прехране. Можете се одлучити и за кромпир и житарице, за добијање угљених хидрата из воћа и поврћа.
Дијета у праху
У једном тренутку, таква дијета је била веома модерна - уместо да једе, користите готов прах, разређен у води или у млеку. Чини се много боље: тело прима све потребне супстанце, јер стручњаци праве прах. Али главни недостатак исхране је то што не може да промени ваш приступ исхрани..
Мацробиотиц
Ова дијета се заснива на принципима древне кинеске доктрине Иин и Ианг. Према њему, све намирнице су подељене на Иин (ацид) и Ианг (алкали). Производи јина - кромпир, јаја, шпароге - сматрају се лако пробављивим, тако да се могу јести увече. И Ианг производи - месо, поврће, салата - ујутро и поподне, тако да организам има времена да их обради. Савршен производ је неполирани пиринач. Сокови се препоручују између доручка и ручка, минералне воде и чаја - између ручка и вечере. Не можете пити током оброка.
Вегетаријанство
Вегетаријанство искључује потрошњу меса, рибе и других животињских производа. Према присталицама ове теорије, месо је штетно, јер се у процесу његове дигестије формира много шљаке. Вегетаријанство не мора бити строго признавање млијека, сира, свјежег сира и јаја, и строго засновано искључиво на производима биљног поријекла. Друга могућност за вегетаријанство је сирова храна. Поврће и воће се користе само свеже: у природном облику или у салатама. У исхрану је добро укључити сјеменке сунцокрета и орашасте плодове, јер имају висок садржај протеина, витамина и минерала. Вегани морају узети додатне витамине, посебно групу Б.
Одвојени оброци
Према овој теорији, тело не може апсорбовати и протеине и угљене хидрате. Према томе, не могу се мешати у истој плочи. Поврће се сматра неутралном храном. Дан је подељен на три дела. Ујутро једете само сокове и воће, у поподневним сатима - протеинске намирнице и поврће, увече - поврће и угљене хидрате. Многи тврде да им је одвајање хране помогло да ријеше проблем вишка килограма..
Посни дани
Неколико воћних или биљних дана у месецу има позитиван ефекат на здравље, јер помажу у уклањању токсина из организма. Неправилна исхрана, стрес, загађена животна средина - све то преоптерећује метаболизам, а тело се више не може носити са самочишћењем. Непродуцирани продукти распадања акумулирају се у тијелу, пријетећи здрављу, слабећи имунолошки сустав и изазивајући болести као што су артериосклероза, гихт, реуматизам, поремећаји пробаве, па чак и рак. Први знакови упозорења су летаргија, главобоља, раздражљивост, збуњеност и промјене тежине. Редовни дани поста ће помоћи да се избегну ови проблеми. Предуслов је пити пуно течности (2-3 литре), иначе се шљаке не могу уклонити..