Популарна руска певачица Полина Гагарин је шокирала све оне око ње драматичним променама у њеном имиџу. Од пунашне младе мајке, драстично се преобразила у витку лепоту, која је након рођења пала 40 кг. Због тога се може сматрати одличним узором за жене које желе да обнове своје тело и тело након порода..
Да би се ослободила вишка килограма, Полина је применила "деветодневну" дијету, или дијету Маргарите Королеве. Након тога, певачица је развила сопствени метод мршављења, који је дизајниран за 7 дана. За то вријеме, према увјерењима П. Гагарине, можете изгубити тежину за 7 кг.
Принципи Гагарина дијете:
Искључити из исхране све масне и пржене намирнице, напустити фаст фоод, печење, алкохолна пића, кондиторске производе.
Једите добро. На столу треба представити производе као што су: риба, месо, поврће, житарице, воће, сушено воће, бобичасто воће, свеже исцијеђени сокови.
Треба да једете 4 пута дневно. Осим доручка, ручка и вечере, свакако имате пола сата.
Последњи оброк треба да се обави најкасније 3 сата пре ноћног одмора..
Поред дијете, морате посветити дужну пажњу физичкој активности: плесати, ићи у теретану, пливати, итд..
Захваљујући овом приступу, певачица је успела да доведе своју тежину до 47 кг. У овом одличном стању, она се држи већ неколико година..
Садржај чланка:
- Мени за 9 дана исхране Полине Гагарине
- Мени за 5 дана
- Дозвољени и забрањени производи Дијете Полина Гагарина
- Физичка активност за губитак тежине
- Контраиндикације
- Повратне информације и резултати
Мени за 9 дана исхране Полине Гагарине
Захваљујући исхрани Маргарите Королеве, Полина Гагарина је након порода пала 10 кг. Дијета је осмишљена за 9 дана, није компликована и заснива се на принципу алтернације.
Мени у тренутку губитка тежине је следећи:
Првих 3 дана треба да једете златни пиринач. Припрема се унапред, за које се у вечерњим сатима натопи 250 г житарица, у јутарњим сатима вода се исуши, пиринач се поново опере и поново напуни слатком водом. Након ових процедура, житарице се морају кувати четврт сата..
Следећих 3 дана једу пилећи филе. Пари се или кува. Дневна количина меса једнака је 1,2 кг.
Последња 3 дана треба да једете поврће. Дозвољено им је јести сирово или кувано. Можете кухати поврће. Током дана је потребно 0,5 кг поврћа.
Таква дијета, иако једноставна, истовремено је строга. Поред наведеног скупа производа не може се јести ни једно друго јело. Наравно, неће сви моћи да издрже 3 дана на монотоној храни, али резултат је вредан труда. Важно стање: дневно треба попити најмање 1,5 литара воде.
Мени за 5 дана
Дијета Полине Гагарине је 5 дана..
Представљен је следећим менијем:
Први дан. Једите само кувани браон пиринач. За његову припрему не можете користити со, шећер или умаке. Рижа може појести колико год желите, чим се појави осјећај глади. Током дана треба да попијете 2 литре воде.
Други дан. На овај дан, они једу само пилећи филе. Са месом се мора огулити. Пилетина је кувана, печена или на пари. Природно је да је сољење и зачињавање јела са сосом забрањено. Такође, не заборавите на поштовање режима пијења..
Трећи дан. Можете јести свако поврће, све док не садрже пуно скроба. Они се једу свеже или подвргнути топлотној обради. Од поврћа можете припремити разне салате са преливом од лимуновог сока.
Четврти дан. Током овог дана треба да једете вегетаријанску супу. Дозвољено је користити готово свако поврће за његову припрему. Можете јести супу у неограниченим количинама..
Пети дан. Овај дан треба да буде "посвећен" млечним производима. Можете пити кефир с ниским удјелом масти, јести ниско-масни свјежи сир и зелене јабуке. Наведени производи се једу и појединачно и они праве коктел од њих, пролазећи кроз блендер. Када дође глад, морате попити чашу коктела. Међутим, не замењује воду, мора се редовно уносити..
Након 5 дана дијета треба поновити. Може се наставити све док не постигнете жељени резултат..
Дозвољени и забрањени производи Дијете Полина Гагарина
Производи који се могу јести током исхране:
Супе са ниским садржајем масти.
Кухано месо ниске масноће.
Свеже поврће и воће.
Сеафоод.
Кисело млеко с мало масноће.
Рижа и остала житарица.
Бренд крух и интегрални крух.
Ако је поврће сезонско, најбоље га је не загријати. Ово ће избећи проблеме са повредом столице, ослободити затвор. Свјеже поврће има довољно влакана, што стимулира мотилитет цријева..
Забрањени производи:
Масне и хранљиве супе.
Производи који садрже много скроба.
Слаткиши, шећер.
Крух од пшеничног брашна, колач.
Фаст фоод.
Конзервирана храна.
Кобасице, кобасице, итд..
Духови.
Газирана пића.
Кафа и чај се добро кувају.
Кукуруз и кромпир треба избјегавати, јер садрже пуно шкроба. Међутим, ако постоји жеља за диверзификацијом јеловника, кромпир се може пећи у кожи, али не чешће од једном недељно. Можете појести више од 2 гомоља дневно..
Физичка активност за губитак тежине
Полина Гагарина се бави спортом, физички тренинг је чврсто укључен у њену дневну рутину. Док је још студирала у московском уметничком театру, играла је спортове најмање 3 сата дневно. То је укључивало обуку о сценском покрету, кореографији и мачевању. Узели су много енергије, али ефекат је био огроман.
Сада одржан певач редовно изводи џогинг, одлази у сауну и посећује теретану. Током концерта, он је постављен на 100%, што се такође може приписати физичком стресу..
Контраиндикације
Дијета Полине Гагарине готово да нема контраиндикација. Она је прилично избалансирана, не траје дуго. Из ове методе мршављења треба напустити жене на позицији, као и особе са хроничним болестима пробавног система. У сваком случају, пре него што одлучите на било коју дијету, треба да се консултујете са специјалистом..
Повратне информације и резултати
Рецензије и резултати су тањи
Оксана, 33 година: "Такође сам се опоравио након порода, па сам одлучио да покушам да смршавим користећи Полинин систем. Ништа није помогло да се одвезе додатна тежина - ни куповина са колицима, ни ношење бебе у наручју. Захваљујући својој исхрани, успео сам да се ослободим 10 кг вишка килограма За мене, то је довољно, добра дијета. ".
Регина, 34 година: "Дијета је одлична, иако је на самом почетку било тешко јести исте производе тијеком цијелог дана. Сви су врло задовољавајући, тако да нисам осјећала глад. Ово је значајан плус за дијету Гагарине".
Прегледи лекара и специјалиста
Марина В. Красилникова, дијететичар: "Дијета Полине Гагарине је углавном добра. Међутим, не бих препоручио да се придржавам тога док особа не постигне резултат који му је потребан. Сматрам да је 14 дана оптимално вријеме за такву исхрану, али не више. Многи се питају како је Полина успјела Да би кожа остала у тону. Нема тајне, само треба да се бавите спортом и посетите козметичара. Одличне процедуре помажу као што су: омотавање, масажа, цедровина.