Ако особа на лицу почне да се појављује акне, то указује на кршење у раду унутрашњих органа, најчешће, квар гастроинтестиналног тракта. Такви патолошки процеси доводе до тога да се токсини задржавају у организму, што негативно утиче на стање коже..
Због тога је неопходно правилно се носити са акнама. За почетак, потребно је осигурати нормално функционирање органа за варење Свако јутро треба почети са чашом воде која се пије на празан стомак. Ово ће "опрати" црева. Такође морате помоћи својим унутрашњим органима да се носе са проблемом узимањем пробиотичких препарата и пребиотика. Тако ће бити могуће уклонити дисбиозу.
Правилна исхрана је једна од важних компоненти у борби за здраву и лијепу кожу. Само интегрисани приступ који комбинује отворене производе и праву исхрану може једном и заувек спасити вас од кожних осипа..
Садржај чланка:
- Узроци акни
- Принципи Ацне Диет
- Витамини за лепу кожу
- Узорак менија за недељну исхрану против акни
- Дозвољени и забрањени производи
- За и против акнастих дијета
- Беаути Типс
- Повратне информације и резултати
Узроци акни
Да бисте добили ослободити од акни на лицу, требали бисте утврдити разлог који је изазвао њихов изглед..
Ови разлози укључују:
Хормонска неравнотежа у телу. Често се такав неуспјех јавља код адолесцената, код жена у ситуацији, код особа које пате од патологија у урогениталном или ендокрином систему..
Недостатак у телу минерала и витамина.
Пад имунитета, физичко и ментално преоптерећење, недовољно време спавања.
Хипотермија.
Неисправности органа за варење.
Лоша хигијена коже лица.
Алергијске реакције организма.
Треба напоменути да неколико фактора могу истовремено утицати на настанак акни. Ова ситуација се у већини случајева примјећује..
Принципи Ацне Диет
Посебност прехране осмишљена да ријеши проблем акни и акни је да специјалисти могу дати само опће препоруке..
Као што је горе поменуто, морате почети са да бисте нормализовали рад органа за варење. Да бисте то урадили, требало би да у потпуности решите проблем дисбактериозе, промените свој мени, обогатите га производима богатим дијеталним влакнима и пектином. То вам омогућава да створите повољне услове за репродукцију нормалне цревне микрофлоре.
Извор прехрамбених влакана су житарице (хељда и бисерни јечам), тјестенина од цјеловитог брашна, смеђи риж, мекиње, брокула, купус, спанаћ, копар и други производи..
Да би се кожа ослободила акни, треба да једете храну која садржи довољно цинка. Због тога јеловник мора садржати јетру, ниско-масно месо, пшеничне мекиње, морске плодове. Цинк вам омогућава да регулишете лојне жлезде.
Такођер, не заборавите на витамине, без којих кожа не може изгледати атрактивно. Да бисте убрзали регенерацију ткива, уклонили упалу са коже, смањили њено љуштење, ослободили се локалног црвенила, у исхрану треба укључити и намирнице богате витамином А. Стога, производи као што су рибље уље, кукуруз, млеко и храна морају увек бити на столу на бази, шаргарепе, кајсије.
Немогуће је замислити дијету за борбу против акни, која би била недостатак витамина групе Б. Они доприносе чињеници да се ћелије коже брже обнављају, у дубоким и површинским слојевима дермиса убрзава метаболизам, што доприноси квалитетнијој регенерацији коже. Да би то урадили, мени треба да садржи јетру и бубреге животиња, хељду, пшеничну гриз, купус и сиреве..
Има лифтинг ефекат, стимулише метаболичке процесе, убрзава регенерацију коже, нормализује равнотежу воде у кожи, уклања га из љуштења, сувоће и пигментних ерупција витамина Е. Прави је еликсир за кожу. Можете га доставити у дермис изнутра, ако једете биљна уља: соју, памук, сунцокрет. Пуно витамина Е у проклијалој пшеници, зелени грашак, кувана јаја, першун.
Риба је складиште витамина и минералних елемената који проблематичној кожи требају. Риба има много омега-3 масних киселина, које дјелују као најјачи антиоксиданси, чак уклањају кроничне акне, имају снажан анти-упални ефекат, повећавају тонус и еластичност коже..
Витамини за лепу кожу
Да би кожа остала лепа и акне се не појављују на њој, требало би да добије следећи сет витамина:
Витамин А. Омогућава вам да задржите влагу у дермису, доприноси нормалном одржавању колагена и еластина у његовим слојевима, а може се борити и против вишка лојних жлезда. Тако кожа дуго остаје еластична..
Витамин Е. Овај витамин је снажан антиоксидант који неутралише ефекте токсина и других штетних материја. Ако га тело добије у довољној количини, црне тачке се неће формирати на кожи..
Витамини групе Б. Витамини из ове групе омогућују да се на кожу испоручују и друге хранљиве материје, доприносе њиховој квалитетној асимилацији. Међутим, ако ти витамини постану превише у организму, то ће довести до погоршања упалних процеса, што значи да ће акне постати још више..
Витамин Ц. Овај витамин је главни борац против акни. Омогућава уништавање токсина, смањује упалу. Штавише, узимајући крв у поре, аскорбинска киселина делује као снажан антисептик који чисти дермис изнутра. Други витамин Ц стимулише имуни систем, повећавајући способност коже да се одупре негативним факторима околине.
Поред витамина, кожи су потребни цинк, хром, селен, манган, бакар, гвожђе и полинезасићене масне киселине..
Узорак менија за недељну исхрану против акни
У складу са препорукама за правилну исхрану, нудимо вам јеловник дневних дијетних акни у току недеље. Прве резултате ћете видети за 4-5 дана. Ову исхрану можете пратити онолико колико желите - њено трајање није ограничено. Овај мени је само приближан, можете обликовати своју исхрану, фокусирајући се на овај мени иу складу са горе наведеним правилима за здраву исхрану за чисту кожу..
Мени за акне 7 дана:
Дан | Доручак | Ручак | Поподневни чај | Вечера |
1 | Бранови Овсена каша, Цела зрна Брашно од хлеба, Зелени чај | Супа са поврћем, говедина и пирјани грах, салата са јогуртом и кукурузом | Шљиве - 5 комада | Кувани пасуљ, шаргарепа |
2 | Воћни лонац и шаргарепа, ораси и зелени чај | Рибља чорба, хељда са запеченим лопатицама, салата од морских плодова и лимунов сок | Кефир и крушка | Каша од грашка, зелена салата, сок са брусницама |
3 | Омлет са јајетом и скутом, тост, зелени чај | Супа са печуркама, кувани ћурећи филе, паприкаш са поврћем, пилећи филе у рерни у фолији | Јогурт | Пире кромпир, салата са свежим парадајзом, јабучни компот |
4 | Зобена каша са јогуртом, тост са маслацем, зелени чај | Пилећа супа од резанаца, пилећа прса са парадајзом и паприкаш | Берриес | Качкаваљ са сувим грожђем и хлебом од целог зрна |
5 | Омлет са хељдом и јајетом, млеко | Шчи, печена риба, поврће | Суво воће | Палачинке са мрквом, зелени чај |
6 | Печено поврће, свјежи сир, тост и какао | Боршт са поврћем, пиринач са плодовима мора, салата са парадајзом | Милк анд Црацкер | Омлет од 2 јаја, морс |
7 | Омлет са сиром и скутом, цикорија | Пилећа супа са крушним мрвицама, куваним печуркама, листовима зелене салате и фета сиром | Гратед шаргарепа са соком од лимуна | Пилетина, слатка паприка и инфузија шипка |
Као грицкалице најбоље је користити воће, орашасте плодове и поврће. Препоручује се пити најмање 2 литре минералне воде дневно..
Дозвољени и забрањени производи
Намирнице које могу јести људи који пате од акни су широка разноликост. Приликом састављања менија је важно да се фокусирате на стање вашег здравља и узмете у обзир могуће алергијске реакције..
Листа дозвољених производа укључује:
Свеже поврће и воће. Ови производи су извор влакана, па омогућују нормализацију утробе. Најмање једном месечно треба да проведете посне дане на воћу или поврћу..
Најмање 3 пута недељно у менију морате укључити оброке на бази житарица. Најбоље је дати предност хељди, зобеној каши, смеђем пиринчу.
Хлеб се може јести, али у малим количинама. У ту сврху треба изабрати ражени хлеб или интегрални крух.
Будите сигурни да пијете ферментисана млечна пића. Сир треба да има мали садржај масти, исто важи и за кефир.
Дозвољено месо односи се на витке сорте: говедина, ћуретина, пилетина. Јела од меса треба да буду на јеловнику најмање 2 пута недељно. Они су или на роштиљу или на пари..
Маслиново уље је извор корисних супстанци које кожа треба. Због тога га треба користити за прелив салата..
Обавезно попијте најмање 8 чаша воде дневно, можете попити и минералну воду, али без гасова. То доприноси брзој регенерацији коже и омогућава вам да подмладите тело..
Треба да пијете зелени чај, који има противупално дејство због присуства катехина у њему.
Орашасти плодови треба да се користе као извор селена. Поред тога, богати су Омега-3 масним киселинама. Потребно је да одаберете орашасте плодове који нису додани никаквим зачинима..
Производи који промовишу акне:
Алкохол и дуван.
Похована храна.
Конзервирани производи.
Мајонез и кечап.
Пикантни зачини.
Масно месо: свињетина, јагњетина, итд..
Алл пастриес.
Снажан чај и кафа.
Производи - Извори холестерола.
Кикирики Промовише прасак хормона андрогена. Активира лојне жлезде одговорне за производњу себума..
Милк Дијетална терапија у борби против акни потпуно искључује овај производ из прехране. То је стимуланс лојних жлезда..
Салт Испира текућину из тијела и омета водену равнотежу станица коже. Његову употребу треба свести на минимум, ако је немогуће у потпуности одустати. У неким јелима, на примјер, салате, сол добро замјењује сок од лимуна, без угрожавања њиховог укуса..
Производи који садрже јод. Сматра се да висок ниво јода у храни погоршава акне и изазива акне..
За и против акнастих дијета
Предности исхране:
Мени је уравнотежен и састоји се од многих производа..
Дијета је лако носити, може се чувати на трајној основи..
Метаболизам се враћа у нормалу, кожа помлађује, постаје чишћа.
Ако се паралелно бавите спортом, онда ће бити могуће изгубити тежину.
Цонс диетс:
На менију је предвиђена потрошња морских плодова, који су прилично скупи.
У менију нема једноставних угљених хидрата, тако да неће свако моћи да издржи такву исхрану..
Беаути Типс
Осим дијете, морате обавити и козметичке поступке чишћења коже. Ово ће се брзо ослободити акни. Процедуре не би требало да буду једнократне, треба их спроводити редовно. Нега коже ће помоћи да се нормализује рад жлезда и елиминише осип. Очистите кожу свакога дана, без обзира на интензитет акни. У ту сврху потребно је користити антибактеријска средства. Немојте наносити масти и креме које су масне на кожу, јер то доприноси блокирању лојних жлезда..
Без обзира на тип коже, потребна је њега, која се састоји од следећих процедура: чишћење, тонирање, исхрана и хидратација.
За чишћење дермиса помоћу кућних средстава, можете се и очистити на уређајима у салону за уљепшавање.
Чишћење може бити површно и дубоко, физичко, хемијско и механичко. Најмање је површинско чишћење које утиче на стратум цорнеум. Скале су огуљене, еластичност коже се повећава, а њена храна је појачана. Чишћење се врши код куће уз употребу пилинга, тоника, маски. Намењен је за масну кожу и акне..
Дубинско чишћење вам омогућава да користите целу епидерму, све до њених дубоких слојева. За грубе промене на кожи: у присуству бора, са ожиљцима и стријама на кожи, користити пилинг уз употребу воћних киселина. Овај поступак је агресиван, оштећује кожу. Ултразвучни пилинг, галванска обрада коже и алкални раствори се такође односе на дубинско читање. Такве процедуре се спроводе само у канцеларији козметичара. Током процедуре, поре отворене, из њих излазе комоде. У ту сврху користите и вакуум. Могуће је користити и друге поступке чишћења коже, али их треба одабрати појединачно, заједно са козметичарком..
Ако болест има озбиљан ток, немогуће је сами ријешити се акни, треба се обратити специјалисту. У овом случају неће бити потребно само локално лијечење, већ и употреба антибактеријских лијекова, као и ретиноида (изотретиноин, роакцутан). Ови последњи лекови доприносе уклањању упале и имају себиостатски ефекат. Међутим, када узимате ретиноиде, стратум цорнеум постаје тањи, његова пропусност се повећава, а кожа постаје сува и склона иритацији. Ово може изазвати повећање лезија. Стога, дермис треба да се хидрира, што доприноси уклањању упале и омогућава јој да се опорави у најкраћем могућем року..
Повратне информације и резултати
Не чекајте тренутни резултат одмах након преласка на дијету акни на лицу. Лекари, дерматолози обично бројеве називају од 2 до 4 месеца - колико је потребно телу да обнови и покрене механизам нормализације метаболичких процеса и токсина.
Цатхерине: "Већ неколико година се борим са акнама са разним козметичким производима, али ништа није помогло. Испоставило се да сте морали да смањите слаткише у својој исхрани, да се одрекнете брзе хране. Сада сам потпуно заборавио акне и акне.".
Ожењен: "Приметио сам да се акне појављују у мени у тренутку када се превише ослањам на слаткише. Кожа се погоршава након празника, на примјер, након нове године. Све што једемо приказује се на лицу. Да бисте се ријешили акни, потребно вам је само се држите дијете.
Марина: "У раном узрасту правим на здраву исхрану, не дајем им пјенушаву воду, немојте их хранити хамбургером, мрвицама и чипсом. Мислим да неће преживети акне током прелазног доба, посебно зато што је болно за дечаке. веома ми је помогла, дозволила ми је да се још једном уверим да све радим како треба.