Зелени чај је пиће које вам омогућава да оживите, побољшате расположење, смањите апетит, утажите жеђ. Добро је пити током врућег времена, након интензивног физичког напора. Није изненађујуће да се зелени чај користи за губљење тежине. За исхрану треба да изаберете само висококвалитетне листове чаја који су прошли минимални процес ферментације..
Класична верзија исхране на зеленом чају није временски ограничена. За тједан дана, такав сустав мршављења може ријешити 3 кг вишка килограма. Сваког дана морате попити до 2 литре пића, али без адитива (искључити лимун и шећер).
Пре сваког оброка потребно је попити шољицу зеленог чаја. Можете почети јести 20 минута након чаја. Такође, шољица зеленог чаја замењује сву храну за време грицкања..
Садржај чланка:
- Дозвољени и забрањени производи
- Недељни мени на зеленом чају
- Врсте зеленог чаја
- За и против чајне дијете
- Контраиндикације
- Избор чаја за дијету
- Како скухати чај?
- Повратне информације и резултати
Дозвољени и забрањени производи
Мени се састоји од намирница које имају мало калорија. Пијте око литре чаја дневно..
Производи који су забрањени за употребу:
Кобасице.
Флоур Продуцтс.
Свеетс.
Пиће са гасовима.
Духови.
Брза храна, намирнице.
Индустријски умаци за кување.
Соли и производи од шећера са адитивима за храну.
Кафа.
Ражени хлеб се може јести не више од 3 пута недељно, ујутро.
Производи који се могу укључити у мени током дијете:
Поврће које не садржи скроб.
Воће са ниским садржајем шећера, сушено воће.
Млечни производи без масти.
Дијеталне врсте риба, морски плодови.
Житарице. Изузетак је гриз..
Природни слаткиши (марсхмалловс, тамна чоколада, мерингуе).
Домаћи сокови и сокови, компоти.
Недељни мени на зеленом чају
Доручак | Доручак број 2 | Ручак | Снацк | Вечера | |
1 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл природног јогурта, 3 кришке раженог хлеба | Бисквит, 0,2 мл зеленог чаја | 0,2 мл зеленог чаја пре јела, кришка хлеба и 0,2 мл јогурта | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг воћа | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг пилећег филеа, поврћа |
2 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл јогурта, 3 кришке хлеба | 0,2 мл зеленог чаја и кекса | Кухана телетина (50 г), салата (поврће, купус, шаргарепа) | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг воћа | 0,2 мл зеленог чаја, салата са парадајзом |
3 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл јогурта, 3 кришке хлеба од целог зрна | 0,2 мл зеленог чаја, галетских колача | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл јогурта, 0,1 кг воћа | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг воћа | Једна шаргарепа, 0,2 мл зеленог чаја, 150 г куване рибе |
4 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл млека, 0,2 мл јогурта, 2 кришке пшеничног хлеба | 0,2 мл зеленог чаја, галетских колача | 0,2 кг бобица, 70 г дурум сира, један парадајз | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг воћа | 0,2 мл зеленог чаја, салата са краставцима и купусом, тврдог сира (150 г) |
5 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 мл јогурта, чашу млека, 2 кришке пшеничног хлеба 0,2 мл зеленог чаја, галетских колача | 0,2 мл зеленог чаја, салата са поврћем, 0,1 кг сира | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг воћа | 0,2 мл зеленог чаја, биљне салате, 0,1 кг фета сира | |
6 | 0,2 мл зеленог чаја, 0,2 кг пиринча са пирјаним поврћем | Суво воће и 0,2 мл зеленог чаја | |||
7 | 0,2 мл зеленог чаја, воћне салате и јогурта | 0,2 мл зеленог чаја, куваног кромпира и зеленог поврћа | |||
Врсте зеленог чаја
Дијета на млијеко и зелени чај
Дијета у млијеку и зеленом чају могу се практицирати као посни дани, или као основни метод за мршављење. Ово је одличан начин да се спрече болести срца и крвних судова, цријевна дисбиоза, крварење десни. Таква дијета вам омогућава да нормализујете ендокрини систем, да прилагодите функционисање свих органа за варење. Лекари препоручују дијету на млијеку и зеленом чају особама које пате од абнормалности штитњаче.
Дијета траје 3 дана. За то време можете изгубити од 1,5 до 4 кг вишка килограма..
Дијетни рецепти:
Загрејте 2 литре млека, искључите топлоту пре кључања. Додајте 3 кашике зеленог чаја у млеко и додајте 10 минута. Затим филтрирајте млеко и пијте током дана..
По типу првог рецепта, можете скухати чај на води. Свака чаша ће морати да дода 50 мл млека.
Чај скухан у води, додајте мед (чајну кашичицу по чаши). Ако је изабран овај метод припреме чаја, онда током дана можете попити 500 мл млека са ниским процентом масти.
Дијета на кефиру и зеленом чају с медом
Дијета на кефиру и зеленом чају с медом траје десет дана.
Током исхране треба да се придржавају одређених правила:
Једите 4 пута дневно..
Садржај масти у кефиру не сме прећи 1%.
Не можете се повући из менија.
Дан | Доручак | Ручак | Снацк | Вечера |
1 | Микс ораха са сувим воћем, чај са медом (10 г) | Да изаберете губитак тежине | Било који агруми | Кефир |
2 | Зелени чај са медом | Да изаберете губитак тежине | Кефир | Кефир |
3 | Зелени чај и мед | Кефир | Кефир | Кефир |
4 | Зелени чај са медом | |||
5 | Кефир | |||
6 | Мени петог дана | |||
7 | Мени за четврти дан | |||
8 | Мени трећег дана | |||
9 | Мени другог дана | |||
10 | Мени првог дана | |||
Дијета на јабуке и зелени чај
Дијета на јабуке и зелени чај не би требала трајати дуже од тједан дана. У овом тренутку, морате јести само јабуке и пити зелени чај. Обавезно пијте довољно воде током исхране. Ако особа има било какве поремећаје на дијелу пробавног система, онда је боље одбити киселе јабуке..
У зависности од дана исхране, треба да једете другачији број јабука:
1 дан: килограм јабука.
2 дана: 1,5 кг јабука.
3. и 4. дан: 2 кг јабуке.
5. и 6. дан: 1,5 кг јабука.
7 дана: килограм јабука.
Дијета на зелени чај и воће
Вежбање тродневне исхране на зеленом чају и воћу не може бити више од 2 пута месечно. За 4 месеца моћи ћете да изгубите тежину за 12 кг.
Правила која се морају поштовати током дијете:
Једите грожђице и сухе кајсије три пута дневно..
Након сваког главног оброка потребно је попити зелени чај..
Вода и зелени чај пију се између прилаза столу..
Остали производи у менију не укључују.
Дијета на пиринчу и зеленом чају "Дијета гејша"
Дијета гејша траје 6 дана. Може се практиковати са учесталошћу од 1 пута у 3 недеље. Током овог периода, биће могуће изгубити од 3 до 6 кг вишка килограма..
Првог дана дијете једу само супу у пиринчу или јечму од бисера. Мени осталих дана:
0,5 литара зеленог чаја и 0,5 литара млека за доручак.
0.1 кг пиринча и 0.2 литре млека за време ручка.
0,1 кг пиринча, 0,2 литре млека, 0,2 литра зеленог чаја.
Дијета на хељду и зелени чај
Седмодневна дијета на хељду и зелени чај ће вам омогућити да изгубите 7-10 кг вишка килограма.
Током процеса губљења тежине морате се придржавати следећих правила:
Главни оброци дневно треба да буду три.
Мени се базира на хељди и воћу (осим грожђа и банана). Можете попити зелени чај без шећера и кефир без масноће.
Пијте воду између главних оброка.
Хељда може јести колико год желите.
Последњи оброк треба да се обави најкасније 4 сата пре ноћног одмора..
Мени за сваки дан:
0,2 л кефира, 0,1 кг хељде, 0,1 кг воћа за доручак.
0.1 кг воћа, 0.2 мл зеленог чаја и део хељде за ручак.
За вечеру, једите само хељду.
Хељда се не кува и пари се. Да бисте то урадили, сипајте чашу житарица 0,4 литара топле воде, покријте поклопцем и оставите преко ноћи. Ако правите кашу у термосу, онда ће 2 сата бити довољно да се скува. Ако остане вишак течности, онда се исушује..
На сир и зелени чај "Дијета за моделе"
Три дана на свјежи сир и зелени чај можете изгубити тежину за 3 кг.
Дијетални мени је сљедећи:
Кухано јаје и чај за доручак.
100 г скуте и чаја за ручак и поподневни чај.
Пити чај на вечери.
Дијета на зелени чај и јаја
У саставу жуманца налази се биотин, који се активно бори против масних наслага, а доприноси и бољој дигестији протеина. Дијета на зеленом чају и јајима траје 3 седмице, током којих се можете ријешити 5-10 кг вишка килограма. Онда морате да направите паузу на 21 дан и можете поновити исхрану поново..
Током исхране морате се придржавати следећих правила:
Јутро треба почети са кокошјим јајима и било којим цитрусним плодовима..
Два јаја препелице у њиховој хранидбеној вредности су једнака једном јајету, по овом принципу можете заменити.
Из исхране треба уклонити масну храну и слаткише..
Обавезно пијте пуно воде током исхране..
Након што се дијета заврши, морат ћете постепено уводити познату храну. Јаја се и даље свакодневно једу..
За и против чајне дијете
Про теа диет:
Дијета не захтијева припрему сложених јела, што је врло погодно.
Дијета се не може назвати гладним, па седите на њој удобно.
Зелени чај је извор витамина и хранљивих материја..
Зелени чај савршено ојачава зубну цаклину без њеног бојења у тамној боји, јер пиће садржи пуно флуорида..
Прехрана на зеленом чају може смањити ниво холестерола у крви, нормализовати рад пробавног система, очистити јетру.
Зелени чај је снажан антиоксидант који је потребан телу..
Дијета на зеленом чају нема готово никаквих недостатака, јер не ограничава дијету и не смањује дневне калорије. Једина негативна исхрана је присуство бројних контраиндикација..
Контраиндикације
Зелени чај може бити контраиндикован у следећим случајевима:
Особа доживљава нервозну исцрпљеност, пати од несанице, превише је узнемирена или превише узбуђена.
Не можете пити зелени чај на позадини тахикардије.
Забрањено је користити зелени чај хипотензивно, јер ово пиће може смањити притисак. У тешким случајевима, особа се чак може онесвестити..
Не користите јак чај током губитка тежине, под условом да особа има чир на желуцу, или гастритис са високом киселошћу.
Дијета током трудноће, са хипертензијом и атеросклерозом је контраиндицирана.
Избор чаја за дијету
Да бисте изабрали висококвалитетни зелени чај, морате обратити пажњу на његов изглед. Па, ако можете купити чај по тежини. Листови би требали бити велики. Овај чај не садржи штетне додатке.
Свеж производ има нијансу од пистације. Ако су листови тамни, то значи да је чај лежао више од годину дана. Потребно је да изаберете оне листове који су сакупљени у јесен или пролеће. Што су лишће светлије, то је виши ниво пића..
Квалитет чаја се не распада. Леће остају целе када се додирну. На површини листова треба да остану фине виле, које нигде не нестају после кувања..
Како скухати чај?
Класичне технике кувања
Технике кухања класичног зеленог чаја:
Котао за кување треба да буде порцелан. За почетак треба да буде топло. У ту сврху котлић се загријава кипућом водом и загријава на ватри 3 минуте..
Узмите 2 г чаја по шољици, улијте праву количину листова у чајник. Сипајте врелу воду преко сувих сировина.
Затим је прекривена платненим пешкиром и остављена на 10 минута..
Ако пијете чај након 3-5 минута од тренутка кувања, пиће се сматра окрепљујућим..
Ако пијете чај након 5-10 минута од тренутка кухања, пиће ће бити умирујуће..
Када се чај унесе у право време, кипућа вода се додаје у чајник. Чајник треба да остане непотпун (мора постојати слободан простор од 1 цм од поклопца до воде).
Ако се чај исправно скува, онда се на његовој површини мора појавити пена..
Чај треба кухати тако да се одмах пије без додавања воде..
Зелени чај треба пити само свјеже, у року од 15 минута након што се кува. Ако га пијете касније, нећете моћи да имате користи од тога..
Кинеска церемонија чаја
Гунфу Цха је име једне од најпопуларнијих церемонија чаја у Кини. Одржава се током састанка гостију, као и са породицом. Најчешће се скупе полу-ферментисане тиркизне оолонке.
Ова церемонија је сродна цијелој умјетничкој форми:
Вода за припрему чаја се загрева на 95 степени.
Кетле трљати четком за загревање. Обавезно загрејте сва јела која ће бити послужена чајем.
Чај се засебно сипа у чаше да би се проучио његов састав..
Затим улијте чај у чајник.
Замотајте чајник у пешкир, а затим га млатите на дно на минут. То вам омогућава да се ослободите чајне прашине и ситних честица..
Вода се улива у котао са висине и одмах се испушта, али не пије..
Поново улити воду у чајник, инкубирати 10-30 секунди. Специфично време излагања зависи од врсте изабраног чаја..
Напрегните чај уз помоћ филтера, а затим га сипајте у чаше..
Чаше за чај би требало да буду високе. То је неопходно да бисте могли уживати у парама чаја..
Затим покријте дугу шољицу широком шољицом и окрените је. То вам омогућава да откријете арому и боју чаја..
Дуга шалица је благо уклоњена из широког слоја и ужива у аромама које из њега проистичу..
Пијте чај из шалице.
Јапанска церемонија чаја
Церемонија јапанског чаја одвија се према сљедећим правилима:
За припрему чаја потребно је користити само мекану воду. Да бисте то урадили, можете је претходно замрзнути. Непрозирна средина леда чиста.
Чајник се мора узети са цедиљком. Пријемни отвори могу бити довољно велики у њему, јер је улазак малих комада чаја у пиће дозвољен.
Чајник се прво мора загријати..
За припрему сенцхе или генмаицха (сорте зеленог чаја), вода треба да има температуру од 75-80 степени. За кување гиокура (највиши степен чаја), воду треба загрејати на 50-60 степени. Температура треба да буде нижа, што је виши степен чаја..
Можете прокухати воду, а затим се охладити до жељене температуре, и можете је разриједити хладном прокуханом водом..
За припрему сенцхе два чајне кашике сировина узети 150 мл воде. За кување гиокура два кашичице узмите 100 мл воде.
Сенцха инсистира 1-1.5 минута, а гокуро 2 минута. Чај се улије у чаше..
Готово све врсте зеленог чаја могу се кухати неколико пута, али ће се температура воде истовремено морати стално подизати за 10 степени. Ово правило не важи само за сорте чајева у праху и печене сорте Хоџић.
Повратне информације и резултати
Екатерина, 33 године: "Непрестано се држим у форми уз помоћ дијете. Брзи дани на зеленом чају ми много помажу. Након завршетка, почела сам да вежбам дијету на зеленом чају и пиринчу. Дијетално време је 3 дана. За то време губим 1,5 кг. Желудац је смањен, тако да је тешко одржати само први дан дијете..
Албина, 28 година: "Не могу си приуштити дијету само на зелени чај, јер имам повећану киселост желучаног сока. Међутим, свако јутро почињем шалицом зеленог чаја и пијем је прије вечере. То ми омогућава да пригушим осјећај глади и развеселим се. слатко, поново пијем зелени чај. Ова метода ми помаже да одржим нормалну тежину, а није потребна дијета ".
Вика: "Зелени чај помаже да се смрша, убрзава метаболичке процесе - то је добро познати аксиом. У ствари, морате схватити зашто се губи тежина. Чињеница је да постоји много кофеина у зеленом чају, чак и више него у кафи! Имао сам дан поста на зеленом чају, јер раније нисам знао за то, попио сам три шалице ујутро, нисам хтео да једем, попио сам још три чаше за ручком и очи су ми потамнеле. све до краја, као чак и Нисам могао да кажем да је крив зелени чај, а за вријеме вечере попио сам још три шалице, након чега је притисак толико порастао да сам морао позвати хитну помоћ, само су ме лијечници “просвијетлили” и рекли да зелени чај садржи кофеин, који се повећава. притисак и иритира бубреге. Можете га пити, али мало по мало, а не по литру. ".