Дијета на свјежим соковима је модерна метода мршављења, која има велики број сљедбеника широм свијета..
Поред чињенице да исхрана са соковима омогућава да брзо смршавите, такође је веома укусна. На соковној дијети дневно можете изгубити килограм вишка килограма.
Дијете на свјежим соковима редовно прате познате звезде, међу којима су Сарах Јессица Паркер, Салма Хаек, Гвинетх Палтров, Блаке Ливели. Јеннифер Анистон за чишћење тијела користи коктел који се састоји од свјеже исцијеђеног краставца, купуса, репе, сока од ђумбира, чешњака, мркве и целера. Сок је пиће које се савршено апсорбује у организму и не доводи до повећања тежине, што омогућава не само чишћење црева, већ и губитак тежине. Ако користите сезонско воће и поврће за прављење сока, можете напунити своје тело корисним витаминима, антиоксидантима и микроелементима..
Натуропатх Цхерие Калб је "праотац" исхране соковима. Она је сигурна да ова пића имају лековита својства. Цхери је развио соковну дијету, која не само да помаже да се смрша, већ и кожу стави у ред. Његова добра употреба, ако је дермис постао млитав, почео је да бледи. Сок дијета вам омогућава да се носите са овим проблемом..
Свеже исцијеђени сок садржи довољно влакана за одржавање нормалног функционирања пробавног тракта. Не раствара се у цревима, задржава воду и, као сунђер, апсорбује све штетне токсине, доводећи их ван. Ово чишћење тела омогућава вам да нормализујете метаболичке процесе, доводећи их до максимума.
Садржај чланка:
- Основна правила исхране за свеже сокове
- Припрема за исхрану на свежим соковима
- Могућности исхране на свежим соковима
- Мени за 7 дана строге сокове дијете
- Јуице Реципес
- Изван прехране
- Корисна својства неких сокова
- За и против прехране на свежим соковима
- Контраиндикације
- Ревиевс
Основна правила исхране за свеже сокове
Основна правила исхране на свежим соковима:
Не може се користити за дијеталне сокове у пакетима.
Сок треба да пије кроз сламку.
Пре него што започнете исхрану са соком, треба да се консултујете са лекаром.
Сок прије пијења треба разриједити водом у омјеру од 1 до 1. Вода не смије бити газирана или слатка..
Дијета захтијева претходну припрему тијела..
Поред дате количине сока, потребно је пити и 1,5 литара воде сваки дан. Може бити и зелени чај, биљни чај.
Након кувања, сок треба конзумирати у року од 15 минута. Држите га дуже не би требало.
За прављење сока потребно је узети само свеже поврће које претходно није било замрзнуто или конзервирано..
Рано поврће често садржи велике количине нитрата, па се не препоручује да се користе за прављење сока..
Сок мора да садржи целулозу, тако да се не сме филтрирати или прочистити..
Алкохол током исхране је под апсолутном забраном. Алкохол изазива повећану глад, што негативно утиче на добробит особе и може довести до поремећаја.
Припрема за исхрану на свежим соковима
Да бисте се правилно припремили за исхрану на свежим соковима, морате следити следеће принципе:
Прехрана неколико дана пре почетка исхране треба смањити. То јест, особа ће јести као и раније, али сервирање треба бити мање.
Кондиторски производи, пецива, слаткиши, димљена јела, зачињена и пржена храна искључени су из менија..
Дијета би требала бити више свјежег поврћа и воћа..
Мајонез и шећер се не могу јести.
Могућности исхране на свежим соковима
Цхери Калбом својим сљедбеницима нуди двије врсте дијета на свјеже сокове. Један од њих је предвиђен за 5 дана, а други за 14 дана. Заузврат, мени за 14 дана такође има три опције, све се разликују по тежини.
Осим тога, можете организовати посне дане, када током дана пију само сок.
Једнодневна сокова дијета
Једнодневна исхрана са соковима је припремна опција пре него што започнете дужи метод мршављења. Може се користити и као дан поста када се пије само биљни сок и поврће. Треба користити и чисту воду без гаса и биљног чаја..
Сок треба припремити независно. Да бисте то урадили, можете користити следеће поврће: парадајз, шаргарепу, репу, паприку, зеље и корење першина, целер. Дозвољено је да се сокови користе одвојено и мешано.
Једнодневни мени сокова:
Први оброк: чај (биљни или зелени са лимуновим соком) или вода са лимуновим соком и чашом сока.
Снацк: биљни чај, сок од поврћа, чаша воде са лимуном.
Главни оброк: мешавина 8 различитих сокова, или сок од поврћа.
Снацк: поврће у гријаном облику, чаша воде с лимуном, сок од поврћа.
Вечера: коктел од авокада и шаргарепе, или чаша сока од поврћа, или коктел од краставаца и авокада.
Сок дијета за 5 дана
Да бисте јели на петодневној соковној дијети потребно вам је 5 пута дневно.
Мени је стандардан и не мења се током времена:
Јутро (08:00) - чаша сока од јабуке и чаша зеленог чаја.
Први снацк (10:00 - 12:00) - мјешавина сокова: лимун + наранча + ананас.
Дан (13:00) - воће и поврће (јабука, целер, шаргарепа, репа).
Ручак (15:00) - било који сок, 1 чаша.
Вечер (18:00) - 100 г ананаса и чаша сока од ананаса.
Време за спавање (21:00) - сок од поврћа од парадајза и шаргарепе. Дозвољено је припремити мешавину ових сокова..
Када се између главних приступа столу почне мучити глад, можете је угасити чашом обично воде или незаслађеног зеленог чаја..
14-дневни сок
Дијета дизајнирана за 14 дана је одлична не само за губитак тежине, већ и за чишћење и помлађивање тијела. Главни производ је сок, поред тога, потребно је попити најмање 8 чаша обичне воде дневно..
Опција штедње. На штедљиву опцију је потребно заменити соком само један главни оброк. У другим случајевима, особа прати свој уобичајени мени. Брзо се ријешите вишка килограма на овој дијети неће успјети. Стога се препоручује онима који желе да постигну већ постигнути резултат, а не да смршају. Таква дијета је дозвољена да се држи дуго времена, јер не изазива неуспех у метаболизму и није штетна по здравље..
Ако желите да изгубите тежину паралелно, онда се сваки део може смањити на 250 г. Такође је препоручљиво да се из менија искључе масне и пржене намирнице, слаткиши, шећер и со, или се ограничи њихова потрошња..
Умерена опција. Ако се држите умерене исхране, онда ће сок морати да замени два главна оброка: доручак и вечеру. За време паузе за ручак треба напустити месна јела. Ако направите вегетаријански мени је тешко, дозвољено је да једете месо, али у ограниченим количинама. На ручку можете појести поврће колико желите.
Ова дијета може трајати од 5 дана до недеље, али не више од 2 недеље. За 14 дана можете се ослободити 7 кг вишка килограма.
Стрицт оптион. Строга опција исхране подразумева једење само свеже исцијеђених сокова. Пијете само сокове од поврћа и воћа, у којима се налази пулпа. Они нису заслађени нити сољени..
Сок се може замијенити чајем, бујоном сокра, негазираном минералном водом. Такође не додају шећер. Потребно је пити најмање 2 литре течности дневно..
Ова верзија исхране је погодна само за људе који имају добру изложеност. За сваки дан дијете ће ићи на 1 кг тежине.
Мени за 7 дана строге сокове дијете
Током свих 7 дана у менију не смеју бити производи од брашна, алкохолна пића, кафа, шећер и кондиторски производи..
Дан у недељи | Мени |
Понедељак | Два литра сока: шаргарепа, јабука и ананас. Могу се мешати или користити у чистом облику. Пијте 2 литре сока потребног током дана. Ако је глад веома јака, онда је дозвољено јести једну мркву или једну јабуку. |
Уторак | Током дана, треба да пијете сок од грожђа. Ово може бити сок од црвеног грожђа или мешавина сокова од грожђа различитих сорти. Можете јести и шаку грожђа, али само црвену. |
Среда | Током дана пију мултифруит сок: шљива, вишња, кајсија, јабука, крушка. По жељи, можете додати и друго воће или поврће.. |
Четвртак | Сок на овај дан је направљен од разних врста поврћа и воћа које можете изабрати.. |
Петак | Понедељак менија. |
Субота | Уторак изборник. |
Недеља | Мени у четвртак или среду. |
Јуице Реципес
Сок од шаргарепе са кремом
За кување су потребни следећи састојци:
0,4 кг шаргарепе;
40 мл ниско-масне креме;
Вишак метвице.
Исциједите сок од мркве, додајте крему, сипајте у чаше и украсите ментом.
Деток сок
Да би то било потребно, потребно је следеће:
2 репе и 2 шаргарепе;
Ан аппле;
2 гране целера.
Исцедите сок од поврћа и воћа, промешајте, сипајте у чаше и попијте. Ово пиће се не сме чувати..
Сок од поврћа
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Шаку шпината;
3 листова купуса и 3 лишћа зелене салате;
2 стабљике целера;
Пола гомиле першуна;
Пола креча и лимуна;
Мали ђумбир;
Два краставца.
Од свих наведених производа, исцедите сок, ставите га у фрижидер на пола сата, а затим га послужите на столу..
Сок од воћа и поврћа
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Један ананас и једна крушка;
2 мркве и двије репе;
Једна наранџа и један лимун;
2 цм корен ђумбира;
Пола чаше сока од нара.
Поврће се љушти, исече и прође кроз блендер, сок од нара се додаје у добијену масу. Тући тако да добије хомогену конзистенцију. Проциједите сок кроз сито и послужите га до стола..
Сок од јабуке и целера
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Две зелене јабуке и две стабљике целера.
30 г корена ђумбира.
Сок истиснут из производа, помешан и послужен на столу.
Спици Тасте Томато Јуице
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Литара сока од парадајза.
Шаку листова босиљка.
Две кашичице црног бибера.
Да би сок добио атрактиван изглед узети целер.
Босиљак је прошао кроз блендер, помешан са соком од парадајза и папром, украшен листовима целера пре сервирања..
Изван прехране
Да бисте правилно изашли из исхране, морате глатко да пређете на чврсту храну..
Одмах по завршетку методе мршављења, полутрајни производи се уносе у мени и тек онда прелазе на чврсту храну:
Мени првог дана ван прехране, осим сокова, треба допунити чашом јогурта или кефира.
Следећег дана, они једу зобену кашу у куваном облику. Кашу треба кувати у води, без шећера и соли.
Сутрадан можете приуштити супу од поврћа у облику пиреа.
Потом се поврће конзумира у гулашу, у облику соса или паприкаша. Након 7 дана, дијета је допуњена морским плодовима и рибљим филетима. Недељу дана касније убризгао је месо.
Корисна својства неких сокова
Корисна својства сокова:
Сок од першина: лечење уринарних болести, у исто време не треба пити више од 1 кашике сока у чистом облику. Ако га разблажете соком од мркве у 1 до 3 порције, можете ослободити умора од очију..
Сок од диње вам омогућава да очистите тијело, уклоните токсине из њега. Може се попити болестима бубрега, са тенденцијом опстипације, са дерматолошким болестима..
Сок од лубенице помаже да се елиминише едем, који је изазван болестима срца и крвних судова, или патолошким обољењима бубрега.
Сок од репе - стимулише формирање црвених крвних зрнаца. Не пије се у чистом облику, може се разриједити соком од мркве.
Сок од грожђа помаже у смањењу холестерола у крви, повећава знојење и има диуретски ефекат. Добро је пити да би се побољшало расположење, повећала ефикасност, како би се што пре ослободила стреса..
Сок од вишње има антисептичко дејство, уништава стафилококе и стрептококе.
Сок од нара повећава хемоглобин.
Сок од грејпа је користан за висок крвни притисак, умор и остеосклерозу. Сок грејпа нормализује сан.
Сок од крушке помаже у уништавању бактерија, има диуретски ефекат..
Сок од јела се бори са Стапхилоцоццус ауреус, може се попити уз гастритис и хемороиде.
Сок од ароније помаже у смањењу крвног притиска, смањује интензитет токсикозе током трудноће, бори се против вируса, јача имунолошке силе.
Сок од црне рибизле има тонички ефекат.
Јабучни сок јача срце и крвне судове, уклања соли из тела и побољшава менталне перформансе. Овај сок нормализује утробу, омогућава уклањање токсина из организма. Добро је пити за затвор..
Сок од купуса пије се са цревним и желучаним болестима, са патологијом јетре и слезине.
Сок од целера је добар за особе са дијабетесом и остеопорозом. Користи се у патологијама уринарног система.
Сок од мркве повећава сопствену одбрану тела, благотворно делује на нервни систем, побољшава варење и јача глеђ. Треба да се попије за људе са проблемима вида..
За и против прехране на свежим соковима
Предности исхране са соковима:
Могуће је очистити црева од токсина..
Тело обнавља и лечи уопште, побољшава метаболичке процесе на ћелијском нивоу.
Тен постаје бољи, нокти и коса се ојачавају.
Имунитет се повећава.
Симптоми болести постају мање интензивни..
Метаболизам се враћа у нормалу.
Особа губи тежину без штете по здравље.
Дијете се могу пратити готово цијеле године..
Сок се врло брзо припрема.
Дијете су погодне за људе који проводе цијели дан на послу..
Дијета не изазива јак осјећај глади.
Садржај калорија у соковима није висок, особа не добија чврсту храну, па му се желудац смањује.
Цонс оф сок дијета: \ т
Уста након сваке употребе сока треба темељно испрати. Киселине садржане у њима, једу емајл, могу изазвати развој каријеса..
Дијете се не могу пратити ако у кући нема соковника.
Строга дијета је тешко одржива.
Не треба да вежбате исхрану на основу алергија, гастритиса и чирева на желуцу.
Сок од воћа и поврћа садржи много шећера, јер се они брзо засите, али након кратког времена осећај ситости замењује осећај глади. Ово може бити праћено вртоглавицом и главобољама..
Пијење киселих сокова може изазвати чир или гастритис..
Могуће повећање холестерола у крви.
Дијета сокова може изазвати затвор..
Сок дијета није уравнотежен, особа не прима протеине и масти, калциј и витамин Д.
Могућа сува кожа и ране боре..
Постоји ризик од развоја дијабетеса.
После дијете, коса може почети да испада..
Контраиндикације
Не можете се држати дијете за сок:
За децу.
Њега и труднице.
За пацијенте са раком, дијабетесом, епилепсијом, хипотензијом и ниским нивоом шећера у крви.
Пацијенти са анорексијом и буллемијом.
Прије припреме за операцију и за вријеме рехабилитације након операције.
Приликом лечења било које болести, док узимате лекове.
Ревиевс
Дасха: Држим се сокове 3 пута годишње, што ми омогућава да очистим тијело. Лако је носити га мени, сокови имају одличан укус. Волим да мешам различите врсте сокова. Стиснем их на соковник. Не могу да пијем сок на празан стомак, тако да ујутро увек доручкујем са лаком храном. Сок од репе треба бити опрезан, треба га разриједити. За 5 дана потребно ми је око 2-3 кг ".
Ксиусха: "Одлучио сам да изгубим тежину уз помоћ дијеталне сокове прије пуштања на слободу. Било ми је тешко, али за 5 дана сам успјела изгубити 6 кг прекомјерне тежине. Покушавам да се одржим у форми и од тада то успијевам".
Алекандра Николаевна: "Није први пут да се држим исхране са соковима. Када сам први пут пробала, мој стомак је почео да боли. Следећи пут сам искључио сок од наранџе и грејпфрута и бол се више није дешавао. Сокова исхрана је веома корисна и може се организовати неколико пута недељно..
Анна: "Јако против ове дијете и не бих је препоручио никоме. Изгубио сам тежину на цитрусним соковима, када сам изненада имао јаке болове у стомаку. Морао сам позвати хитну помоћ, испоставило се да имам панкреатитис..
Лариса: "Након исхране са соковима, зуби су ми почели да се распадају. Зубар је почео да открива моју дијету. Када сам јој рекао да само пијем сок и једем житарице, она ми је строго забранила да једем тако.