Пилећа дијета је један од најлакших и најповољнијих начина да се смрша. Одлично је за оне људе који не представљају своју дневну исхрану без месних производа. Протеин, који се налази у кокошјој пулпи, може се назвати комплетном. Садржи све амино киселине неопходне за људско тело. За исхрану користе се само пилећи филе, од којег се уклања кожа. Важно је да нема масти, која је извор холестерола..
Принципи исхране пилића:
Исхрана треба да траје највише 7 дана. Ако намеравате да користите варијанту пилећих моно-дијета, онда њено трајање не би требало да пређе 3 дана..
Избор калорија дневно је 1200 кцал. Иако неки нутриционисти дозвољавају да се подигне на 1500 кцал.
Пилећи филе би требао бити 50% дневне исхране, преосталих 50% би требало да пада на другу храну.
Треба да једете најмање 5 пута дневно.
Посљедњи приступ столу не касније од 18 сати.
Пиле се паре или кувају. Међутим, током кувања, многи хранљиви састојци који се налазе у месу, претварају се у бујон. Ову чињеницу треба узети у обзир..
Током исхране треба напустити употребу штетне хране. Сол и шећер, димљена меса и фаст фоод су искључени из менија..
Пијте најмање 2 литре воде дневно.
Садржај чланка:
- Цалорие цхицкен
- Цхицкен Диет Мену
- Дозвољени и забрањени производи за пилетину
- Рецепти за пилетину
- Дијеталне опције са пилећим месом
- Предности и мане пилеће хране
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати су тањи
Цалорие цхицкен
Калоријски садржај различитих делова пилетине, калоријски садржај нуспроизвода:
Пилећи комад | Број килокалорија на 100 г производа |
Цхицкен Бреаст | 115 |
Хам | 190 |
Тхигх | 210 |
Винг | 190 |
Вентрицле | 130 |
Ливер | 140 |
Срце | 160 |
Калоријска пилетина, у зависности од начина припреме:
Метода прераде пилећег меса | Калорије на 100 г |
Кухано месо | 200 |
Стев | 210 |
Пржено месо | 240 |
Димљено месо | 250 |
Грилована пилетина | 260 |
Цхицкен Диет Мену
Могућности исхране на пилећем месу, има их много. Основна се сматра дијететском пилетином за 3 дана и дијететском пилетином за тједан дана. Прва опција се односи на строге системе мршављења, јер се у овом тренутку једу само пилетине. Седмодневна дијета са пилетином омогућава конзумацију не само пилетине, већ и поврћа.
Мени монодиетс за 3 дана
Три дана на моно дијети можете изгубити око 3 кг вишка килограма. Током овог периода, дозвољено је јести само кувано пилеће месо, као и довољно воде. Једном јести 100 грама пилећег меса. Број приступа табели је једнак 5-6.
Мени за 7 дана
Дан у недељи | Шта можете да једете током дана | Шта пити током дана |
1 | 0,5 кг пилећег филеа у куваном облику, салата са поврћем (парадајз, краставац, паприка, зеленило са јогуртом), кувана хељда - 0.35 кг | Унсвеетенед Фруит Цомпоте |
2 | 0,7 кг пилећег филеа, 0,5 кг свежег ананаса | Зелени и црни чај |
3 | 0,5 кг пилећег филеа на пару, салата од свежег поврћа (јабука, купус, шаргарепа са лимуновим соком и преливом од маслиновог уља), кувани пиринач без соли | Природни сок |
4 | 0,5 кг салате од печеног поврћа, 0,25 пилећег филеа | Чаша кефира и минералне воде без гаса |
5 | 0,7 кг куханог пилећег филеа, лишћа салате, било које поврће у салати са преливом од маслиновог уља | Морсе без шећера и минералне воде |
6 | 0.25 пилећи филе у куваном облику, поврће на пари | Чаша кефира, чај са биљем |
7 | 0.5 кг куханог пилећег филеа, салата са поврћем и маслиновим уљем | Минерална вода и домаћи сок |
Дозвољени и забрањени производи за пилетину
У току јела са пилетином, мени може да садржи следеће производе:
Поврће и зеленило. Важно је да не садрже велике количине скроба..
Житарице са ниским садржајем скроба.
Воће и бобице.
Кисело млијеко и млијечни производи с ниским постотком масти.
Пиће: чај, вода, свеже, укус биља.
Плодови мора, морска риба без масноће.
Храна која се не конзумира током исхране:
Високо воће и бобице од шећера.
Поврће и житарице са високим скробом.
Крух и остали колачи.
Било какве слаткише.
Кечап, мајонез и било који други сос.
Слане и конзервиране намирнице.
Масне, зачињене и пржене јела.
Брза храна и намирнице.
Жестока алкохолна пића, какао, пјенушава вода, кафа, фабрички направљени сокови.
Сол, појачивач укуса, желатина, скроб, шећер и његови супститути, стабилизатори и други хемијски адитиви.
Масно месо и риба.
Рецепти за пилетину
Котлета од пилетине
Да бисте припремили хамбургере, потребан вам је следећи сет производа:
Пилећа дојка - 0,5 кг.
2 кашике павлаке са минималном количином масти.
2 кокошја јаја.
2 кашике скроба.
2 чешњака чешњака.
Чајна кашичица маслаца.
Со и бибер.
Пилећи филе пролази кроз млин за мљевење, мијешани надјев са дробљеним чешњаком, павлаком, бибером и сољу. Да би била дебља, убризгајте скроб. Млевено месо се претвара у пљескавице, које се шире на подмазан пергамент и пеку у рерни. Време кувања је пола сата, на температури од 180 степени.
Цхицкен Диет Соуп
Да би направили супу, потребне су следеће намирнице:
2 литре воде.
0,5 кг пилећег филеа.
3 кромпира.
2 стабљике целера.
3 шаргарепе.
Један лук.
50 г вермицелли.
Гомила зеленила.
Со и бибер.
Бујон се кува на пилећем филеу за који се месо кува 20 минута. Затим се исече на танке влакна и остави по страни. У бујону скувајте ситно исецкани лук, шаргарепу, целер и кромпир. 2 минута пре завршетка кувања, пасте, пилетина, со и бибер се умочавају у бујон. Угасите ватру, додајте сецканом зеленилу супу, покријте поклопцем и пустите да се скуха..
Паштета од пилеће јетре
Да бисте припремили паштету, биће вам потребни следећи састојци:
Вода.
1 кг пилеће јетре.
2 чешњака чешњака.
3 кришке шунке.
Један лук.
Гомила зеленила.
Грасак од црног папра - 5 ком.
Сол и омиљени зачини.
Вода се мора узети тако да потпуно покрива пилећу јетру, али само танки слој. На 1 кг јетре оставите 200-600 мл, прецизније дефинишите количину "приближно". Када се јетра куха, вода треба потпуно да испари. Пролази кроз блендер са бибером, шунком и зачинима. Затим уклоните јетру у замрзивачу пола сата. Након тог времена, паштета је спремна за употребу..
Цхицкен Вегетабле Вегетариан
Да би направили гулаш, требаће вам следећа храна:
2 пилећа прса.
0,25 кг брокуле.
0.25 кг белог купуса.
0,25 кг спанаћа.
Бугарски бибер.
За припрему јела требат ће вам кухани пилећи филе, који се заједно с спанаћем, купусом и папром пече у тави под затвореним поклопцем. Време кувања је 45 минута. Пре завршетка кухања јело се соли и додаје се зеленило..
Дијеталне опције са пилећим месом
Дијета на пилетини и хељди
Дијетални мени на пилетини и хељди може се назвати прилично уравнотеженим, али треба га пратити не више од тједан дана. За то време можете изгубити око 3 кг вишка килограма. Хељдина каша се не куха, већ се пари са чашом топле воде и остави да стоји преко ноћи..
Мени за један дан ће изгледати овако:
Први оброк: хељда каша - 150 г, незаслађен чај.
Снацк: 0,25 литара кефира са малим процентом масти.
Главни оброк: пилећи филе - 0,2 кг, хељда каша - 0,1 кг, један парадајз.
Снацк - чаша кефира.
Вечера: 0,1 кг парене хељде, чај без шећера.
Цхицкен Пинеаппле Диет
Дијета на пилећем филеу и ананасу је предвиђена за 9 дана. За то време можете изгубити око 6 кг прекомерне тежине. Током исхране можете јести само пилетину и пулпу ананаса. Првих 3 дана једу само пилетину и кувају без соли. Следећих 3 дана једемо само ананас. У последња 3 дана једу само пилетину и ананас. Ово егзотично воће може се заменити јабукама и поморанџама..
Дијета на пилећим прсима и краставцима
Дијета на пилећим прсима и краставцима је предвиђена за 3 дана. За то време можете изгубити и до 4 кг тежине. Сваког дана јести 1 кг краставаца и 0,5 кг пилетине у куваном облику. Такође, поред краставаца, можете јести и поврће. Али морају бити свеже.
Цхицкен Бротх Диет
Строга дијета у пилећој јухи је дизајнирана за недељу дана. За то време можете да се ослободите 7 килограма вишка килограма. Током седмице особа треба да једе само пилетину. Потребно је узети у обзир да ова дијета није погодна за свакога ко жели изгубити на тежини. Прво, морате имати довољно воље, а друго, добро здравље. Након завршетка седмодневне дијете, потребно је да једете више тједана на благом јеловнику, како не би преоптеретили пробавне органе који су навикли на текућу и нискокалоричну храну..
Дијета на пилетини и кефиру
Дијета на кефиру и пилећим прсима је један од најпопуларнијих система за мршављење. Поред ова два производа, можете јести и јабуке. Дијетални мени је осмишљен за 9 дана. У прва 3 дана једу само јабуке (1,5 кг дневно), затим 3 дана једемо само пилећи филе (1 кг дневно), након чега пијемо кефир са 1% масти (2 л) 2 дана по дану). Деветог дана хране се само пилећом бујоном без соли. Током дана потребно је попити 1,5 литра бујона.
Предности и мане пилеће хране
Дијета са пилетином:
Пилећа јела се могу кувати укусно, тако да храна неће изазвати гађење..
Дијета је лако носити.
Током дијете особа неће бити депресивна.
Снаге имунитета ће бити појачане.
Мишићи се неће распасти током дијете..
Пилећа јуха је извор енергије и снаге..
Притисак се враћа у нормалу.
Недостаци пилеће хране укључују:
Пилећи протеин може бити извор алергија..
Изгубљени килограми ће се брзо регрутовати.
Током дијете повећава оптерећење бубрега..
Ако се држите исхране дуже време, то може довести до недостатка масти у телу, што негативно утиче на метаболичке процесе.
Током исхране може да се повећа гас и може почети да нарушава затвор..
Током исхране повећава се ризик од тровања протеином у организму.
Контраиндикације
Контраиндикације за исхрану пилића:
Тешка анемија.
Период ношења детета.
Болести билијарног тракта.
Период дојења.
Гоут.
Уролитхиасис.
Болести срца и крвних судова.
Чир желуца или црева. Ерозивне лезије дигестивног система.
Алергија на протеинске производе.
Болести панкреаса.
Дјечје и сенилно доба.
Рецензије и резултати су тањи
Серапхима: "Три пута сам пратио дијету са пилетином. То је прилично ефективно. За сваки приступ сам успео да изгубим 4 кг. У исто време, свака исхрана је трајала 10 дана. Да не бих нашкодила свом здрављу, направила сам интервале за пола године. Мој савет сваком ко губи тежину је да покуша да не размишља о храни. Да би то урадио, у кухињи треба потрошити минималну количину времена. Јела за време исхране треба да се кувају на различите начине. Можете узети хладне груди, маринирати га у соја сосу и "повезати" овај диван уређај.
Килограми током дијете иду врло брзо. Што се тиче недостатака, онда се оне могу приписати неудобности у стомаку. Ја сам лично имао затвор. Спашени лаксативима и пребиотицима. Не препоручујем губљење тежине на пилетини дуже од 10 дана. Моја лична процена такве исхране је тројка. ".
Тамара: "Ово је страшна дијета, не препоручујем никоме да се држи тога да не би изгубила здравље. Након читања рецензија, одлучила сам да покушам, али након једногодишњег процеса мршављења поставила сам бубрег и отишла у болницу. Узео сам 8 кг у 10 дана, али и моје здравље се погоршало..
Сама исхрана ми је била лака, пилећи је оставио добар осећај ситости. Али до данас морам да седим на пилуле за бубреге, а штитна жлезда је почела да се "осећа". Пре ове дијете, био сам апсолутно здрав човек! Изгубљене фунте нису се вратиле, али и здравље ".
Викторија: "Пилећа дијета је протеинска дијета. Пратио сам је недељу дана. За то време сам изгубио 5 кг, што је прилично добро..
Издвојила сам за себе неколико предности и недостатака у исхрани. Његова главна предност је да заиста ради. Недостаци прехране могу се приписати његовој озбиљности. Недостатак угљених хидрата утиче на расположење, повећава се нервоза. Петог дана исхране, проблеми су почели са столицом, али сам сам их се ријешио.
Јести током исхране пилећа прса, поврће, биље, пили природни сок, кафу, чај и воду. Ја ћу дати свој мени за један дан: ујутро сам јео ананас (пола килограма), јео сам пилетину за ручак, а за вечеру сам допунио пилетину лишћем салате. Тако нешто сам јео током недеље. Од брашна, слатког и масног, одбио се у потпуности. Према томе, ефекат исхране није дуго трајао ".
ЉУБА: "Изгубила сам тежину у пилећој јухи, пила 2,5 литра јухе врела дневно. Кухала сам на пилећим прсима са шаргарепама, зеленилом, сољу и зачинима. Два пута сам јела хлебне мрвице. Дијета је била врло тешка, али 3 дана Успела сам да изгубим 4,3 кг ".