Модели су јавне жене, тако да увијек морају гледати своју фигуру, која је њихов радни алат. Дијета модела је строго ограничена, јер се снимање одвија готово 24 сата. Ако се догоди непланирани уговор и морате хитно смршати, модели користе 3-дневну дијету. За то време можете изгубити до 4 кг прекомерне тежине и довести себе у форму.
Морате јести најкасније 3 сата пре спавања - ово је најважније правило у исхрани..
Поред тога, морате обратити пажњу на следеће препоруке:
Треба мало. Један део треба да стане у дланове, који су савијени у облику брода. То неће протегнути зидове стомака и неће се прејести.
Шећер, со и жестока пића треба искључити из менија..
Воће и поврће треба јести свеже.
Јела од меса и рибе треба на пари или на жару.
Будите сигурни да пијете довољно воде, али она мора бити негазирана..
Такође је дозвољено да пију биљне чајеве и свеже исцијеђене сокове..
Да тело не пати од недостатка хранљивих материја, потребно је узети витаминске и минералне комплексе.
Садржај чланка:
- Мену прехрана
- Врхунски модели за дијете
- Дозвољени и забрањени производи
- За и против дијете 2-4 кг за 3 дана "
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати губитка тежине
- Нутритион Типс анд Моделс
Мену прехрана
Дијетни модели за 3 дана
Дијета, дизајнирана за 3 дана, омогућава вам да изгубите до 4 кг тежине.
Дијета укључује слиједећа јела:
Једите кувано меко кувано јаје на доручку.
Неколико сати треба да буде снацк - 125 г, а такође попијте чашу чаја без шећера.
У поподневним сатима поново јести сир и попити чај..
Чај и вечера су одсутни.
Такву исхрану треба пратити не дуже од 3 дана, јер ће тело почети да доживљава акутни недостатак витамина и других хранљивих материја. Храна ће постати задовољавајућа, под условом да је скута природна и да је чај лиснат..
Дијетни модели за 7 дана
Седмодневна дијета за представнике модела пословања подразумијева разноврснији мени. Број калорија дневно не би требало да прелази 1000 кцал. Приближан мени који вам омогућава да изгубите 4-6 кг вишка килограма, изгледа овако:
Диет даи | Доручак | Ручак | Вечера |
1 | Кашица од јечма на води са маслацем, 5 кашика зелене салате са купусом и зеленом | Биљни паприкаш са биљним уљем | Салата од хељде, купуса и мркве са лимуновим соком и преливом биљног уља |
2 | Бисерни јечам на води са маслацем, купус салата са зеленим | Зобена каша на води | Пшенична житарица на води и салата од цвекле |
3 | Јечмена каша и нарибана шаргарепа са биљним уљем и лимуновим соком | Јуха од поврћа, печено поврће | Кухани кромпир - 2 ком, кинески купус са биљним уљем |
4 | Чаша јогурта ниске масноће | Кувани пилећи филе, салата од поврћа | Запечена карфиол, печена јабука |
5 | Кувана хељда и салата са зеленим поврћем и зачинским биљем | Пострвени краставац, салата са парадајзом и краставцима | Рижа кашица са поврћем |
6 | Бисерни јечам на води, кисели купус | Јуха од поврћа, купус купус | Салата са зеленим поврћем и свежим биљем |
7 | Зобена каша на води | Биљна супа | Салата са зеленим поврћем и кувано јаје |
Врхунски модели за дијете
Ангелс Диет ВИЦТОРИАС СЕЦРЕТ
Вицториа Сецрет Ангелс Диет траје 13 дана. У овој седмици морате се строго придржавати предложеног менија. Преосталих 5 дана, дијета се може изградити по властитом нахођењу. Током исхране треба да се уздржите од шећера, соли, алкохолних пића. Салате се зачињавају само маслиновим уљем и лимуновим соком. Током дана треба пити најмање 2 литре воде. Обавезно посетите канцеларију терапеута за масажу и бавите се спортом.
Број килокалорија на дијети треба смањити. Особа не прима више од 1000 кцал дневно. Већ након неколико дана исхране можете уочити запажене резултате. За 14 дана дијета ће изгубити 7-8 кг.
Мени за недељу дијете Вицториа Сецрет Ангелс:
Диет даис | Доручак | Ручак | Вечера |
1 | Незаслађена кафа | 2 кувана јаја, 1 парадајз | Кухана салата од рибе са пилетином и спанаћем |
2 | Кафа без шећера и тост | Риба на жару, салата са парадајзом, зеленим поврћем и зеленом салатом | Супа са поврћем без кромпира |
3 | Кафа и тост | Риба на жару са свежим зеленим поврћем | Кувана шунка са зеленом салатом, 2 кувана јаја |
4 | Кафа и ражени тост | Јаје, сир, свеже нарезане мркве | Воћна салата, чаша ниског садржаја кефира |
5 | Гратед шаргарепа са лимуновим соком | Риба на жару, нарезани парадајз | Говеђа салата без масноћа са зеленом салатом |
6 | Кафа и тост | Печена пилећа салата | На жару ниске масноће, зелена салата |
7 | Унсвеетенед Теа | Кухана риба, салата | Омиљена храна коју можете изабрати (изузетак - брашно и слатка храна) |
Миранда Керр Диет
Лепотица Миранда Керр је сањала да ће у дјетињству постати нутриционист, па зна много о принципима добре прехране. Зато је након рођења сина што пре успела да смрша, да се врати у одличан облик и да се попне на подијум.
Модел почиње да доручкује уз шољицу кафе, али одмах након буђења потребно је попити чашу топле воде уз додатак лимуновог сока. То вам омогућава да започнете метаболичке процесе у телу и даје енергију.
Миранда такође једе палачинке без шећера за доручак. Да би их скувала, она бика на 2 јаја, зобену кашу и банану на блендеру. Пржени модел палачинки у кокосовом уљу. У мени можете додати сокове с бадемовим млијеком, шпинатом, боровницама, малинама, пастом од кикирикија и папаје..
На ручку, модел нужно једе рибу. Најчешће, њен избор пада на печени лосос са лимуном, ђумбиром и белим луком. Рибља салата са руколом, краставац, љубичасти купус, авокадо и пасуљ.
За вечеру, Миранда Керр јела пилетину, која је пре-маринирана у куркуми, лимуновом соку, кокосовом уљу, рузмарину и луку. Кашица од слатког кромпира служи као прилог. Додатак за вечеру је салата са купусом, коријандром, першином, краставцем, маслинама, сјеменкама, тврдим сиром, шпинатом, целер и пињолима..
Цлаудиа Сцхиффер Диет
Цлаудиа је добила своју славу не само због своје способности да се представи јавности, већ и захваљујући фигури коју се њеним обожаватељима често диви..
Мени из познатог модела је следећи:
Доручак: жлица проклијале житарице + 100 г јогурта + 100 г незаслађеног воћа.
Снацк: било који сок + природни јогурт. Компоненте узете у запремини од 100 мл.
Ручак: гулаш. За припрему ће вам требати 100 г брокуле, 1 шаргарепа и паприка, кашика зеленог грашка, 100 г коријена целера, пола главе лука и першуна. Сви састојци за гулаш се ситно сецкају, стављају у тигањ, кувају у мало воде са кашиком маслиновог уља и кашичицом сока од лимуна. Припремање паприкаша више од пола сата.
Други снацк: сендвич са раженим хлебом и кувана пилећа прса.
Вечеру представља воћни пилау, који се прави од смеђег рижа (50 г) нарибане јабуке и незаслађеног воћа (100 г)..
Свакако, Цлаудиа пије пуно чисте воде. Такву исхрану треба пратити 5 дана. Убудуће, треба да се бавите спортом и поштујете основне принципе правилне исхране. Дневни оброк треба да буде 1200 кцал, али не више од.
Диет Наоми Цампбелл
Прва дијета, која се најчешће повезује с именом Цампбелл, је дијета за пиће, коју модел прати неколико пута годишње како би уклонио вишак воде, стегнуо кожу и припремио се за најодговорније активности..
У ствари, исхрана од лимунаде се назива само зато што није чак ни дијета. За 10 дана Наоми пије само пиће на бази воде, јаворовог сирупа, лимуна и паприке..
За припрему таквог пића потребно је:
0.25 Л дестиловане воде.
2 кашике сока од лимуна,
2 кашике јаворовог сирупа.
1/6 чајне кашике паприке.
Поред овог пића, модел пије и чисту воду и чај на бази лишћа менте. По дану треба попити 12 чаша брендиране лимунаде из Наоми и доста воде.
Диет цинди цравфорд
Дијета Цинди Цравфорд је развијена у сурадњи с нутриционистима. Може се приписати јушним дијетама, у којима је главни фокус јеловника на течна јела. За 14 дана такве исхране можете изгубити 10 кг, али није познато колико дуго је резултат непознат.
Основно јело на јеловнику је супа од купуса. Поред њега треба да пијеш што више воде. У понедјељак, уторак и сриједу, оброк се допуњује поврћем које се једе у неограниченим количинама. Такође можете попити чашу јогурта.
У четвртак је јеловник допуњен са 0,5 кг куваног пилећег филеа..
У петак једите 0,5 кг куване телетине. Мени суботе и недеље понавља мени од понедељка и уторка.
Дијета Кате Мосс
Кате Мосс инсистира на томе да брзу храну треба напустити свака жена која брине о својој фигури. Она такође препоручује да узмете свој последњи оброк најкасније до 18:00 и попијете што је могуће више ледене воде..
Да бисте се решили неколико килограма, Кате Мосс је користила следећи мени:
Јутро, 8:00 - 2 бељака и 2 комада ананаса.
Ручак, 13:00 - кувано месо - 150 г, зелено поврће.
Вечера, 17:00 - чај или минерална вода.
Дакле, треба да једете 10 дана. Иако је модел ријетко на дијети, она воли вјежбати дане поста. У то време, Кате једе поврће, воће или млечне производе..
Наталиа Водианова'с диет
Прехрана Наталие Водианове је једноставна и веома ефикасна. Ујутру, до 10 сати, можете јести храну која је богата калоријама. Доручак би требао бити густ. За ручак једе врло мало, а вечера је потпуно одсутна. То вам омогућава да у потпуности искористите количину енергије која је примљена ујутро. У масноћи неће бити ништа.
На доручку, модел пије велику чашу биљног бујона или шипка, једе салату од купуса. Ови производи омогућавају да се тело засити витаминима и влакнима, што је неопходно за нормално функционисање црева. Преостала јела за доручак могу бити било која. Чак ни пите нису изузетак..
За време ручка морате јести поврће са лимуновим соком. Време ручка - 14:00, али не касније.
У поподневним сатима, модел пије чашу бујона шипка. Уместо вечере, попила је 0,5 литара биљног есенције. Ова дијета је ограничена.
Дозвољени и забрањени производи
Храна која се може јести током дијететских модела:
Боилед Еггс.
Сиромашни сир.
Лов Фат Меат анд Фисх.
Салата са свежим поврћем.
Зобена каша, хељда, јечам у облику каше.
Јуха од поврћа.
Лентен пицкле.
Вегетабле стев.
Ове намирнице су мало калоричне, тако да вам омогућавају да изгубите тежину..
Намирнице које се не могу јести током прехране:
Кафа Ако не можете без овог тоничног пића, онда се не смије попити више од једне чаше дневно..
Сол мора бити присутна у минималним количинама.
Брашно и производи од теста.
Све слаткише.
Духови.
Кромпир, банане, грожђе, кукуруз. У овим производима има много скроба, што поспешује добијање на тежини..
За и против дијете 2-4 кг за 3 дана "
Предности исхране:
Изгубити тежину ће бити веома брзо.
Резултат је загарантован..
Производи нису скупи, јела не захтевају дуго кување.
Цонс диетс:
Дијета није уравнотежена.
Тело има недостатак хранљивих материја, минерала и витамина..
Током дијете особа пати од напада глади..
Ризик од квара се повећава.
Контраиндикације
Контраиндикације за дијететске моделе:
Цхилдбеаринг.
Дојење.
Болести јетре и бубрега.
Висок холестерол у крви.
Повреде срца и крвних судова.
Болести дигестивног система.
Хроничне болести у акутној фази.
Рецензије и резултати губитка тежине
Марина: "Захваљујући исхрани модела, изгубио сам 4 кг. Дијета је врло учинковита, али строга. Доживјела сам глад тијеком цијелог процеса мршављења. Најважније је да се ускладим с резултатом и слиједим свој циљ.".
Анна: "Увек се трудим да се ослободим вишка килограма, пробам разне дијете на себи. Не тако давно пратио сам дијету глумица, сада сам одлучио да пробам моделе на дијетама. Чини ми се да су врло сличне. 5 кг, нема негативних утицаја на здравље.
Валиа: "Био сам на дијети 7 дана. Није ми било лако, било је веома тешко одбити слаткише. Међутим, савладао сам се и успио сам издржати тједан дана. Да бих побјегао од размишљања о храни, направио сам дуге шетње по граду. 5 кг. Почетна тежина је била 65 кг. Већ је прошло мјесец дана откад сам изгубила тежину. Килице које су отишле се никада нису вратиле..
Нутритион Типс анд Моделс
Да бисте побољшали ефикасност исхране, можете следити следеће препоруке:
Замените угљене хидрате и протеинске намирнице, пратећи принципе одвојене исхране..
Пијте пуно воде и узмите витаминске и минералне комплексе.
Јасно следите приказани мени. Да бисте избегли негативне последице по здравље, морате да добијете медицински савет..
Током исхране треба да се померате што је више могуће да бисте спалили све калорије добијене из хране..
Цлаудиа Слате саветује да једете од малих јела.