Дијета Маргарите Королеве је популарна дијета за мршављење. Маргарита Королева је једна од најпознатијих нутрициониста у Русији, многе познате особе користе њене услуге. Маргарита помаже у постизању жељеног резултата за сваког свог клијента. Више од 20 година се бавила естетском медицином и била је једна од првих која је почела са креирањем индивидуалних свеобухватних програма за борбу против гојазности. Клијенти Королеве су познате личности као што су Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валериа и многе друге звезде националне сцене. Чињеница да краљевске дијете заиста раде, доказују живи примери - најпопуларнији људи који увек изгледају фит и витки. Чак и сама Маргарита, упркос својим годинама, има одличну фигуру. Чињеница је да њене схеме напајања не само да прилагођавају тежину, већ и да поправљају резултат.
Наравно, готово је немогуће заказати састанак са познатим нутриционистом за обичну особу. Међутим, Маргарита Королева за јавну употребу нуди деветодневну дијету која вам омогућава да се ослободите вишка килограма..
Садржај чланка:
- Главна идеја дијете Маргарита Краљица
- Правила која следе
- Први блок
- Други блок
- Трећи блок
- Контраиндикације
- Како се извући из исхране?
- Користи дијете Маргарита Куеен
- Против дијете Маргарите Краљице
- Корисни савети
Главна идеја дијете Маргарита Краљица
Деветодневни план оброка подразумева једење само одређене хране. Штавише, дијететска шема је подељена на три блока, од којих се сваки састоји од три дана. Због тога, особа не развија аверзију од једења истих производа, а разне корисне супстанце, витамини и елементи у траговима улазе у тијело..
Дијететичар упозорава све који су одлучили да сами пробају ову храну да није намењена глобалном губитку тежине, већ само да изгуби 2-3 килограма вишка килограма. За особе са тешком гојазношћу таква исхрана није прикладна, јер може угрозити њихово морално и физичко здравље..
Основу дијеталне табеле чине пиринач, пилетина и поврће. Захваљујући таквом сету, тело неће патити од недостатка угљених хидрата, протеина и влакана..
Свака од фаза има своју сврху:
Захваљујући "данима риже" може се очистити организам од токсина.
Током "пилећих дана" тело је обогаћено протеинима и интензивним сагоревањем масти.
Стадијум поврћа је дизајниран да смањи волумен трбуха, очисти цријева и засити тијело витаминима и корисним елементима у траговима..
Правила која следе
Свакодневно треба унети најмање 2,5 литре воде. Ово се односи на чисту воду без гаса. Може се мењати са зеленим чајем. Пре него што почнете следећи оброк, морате попити барем чашу воде (250 мл).
Неопходно је јести храну у малим порцијама..
Пост је строго забрањен.
Доручак је присутан у исхрани особе за мршављење без изнимке..
После седам сати увече од пријема било какве хране мора се одбити.
Једина прихватљива топлотна обрада хране је кључање (парење).
Сви производи се морају конзумирати без додавања соли и зачина..
Током дијете није дозвољено пити алкохол..
Вежба током овог периода је дозвољена, али треба да буде умерена.
Први блок
Прва три дана прехране сугеришу да једете пиринач. Овај производ је богат угљеним хидратима, док добро утиче глад и обавија зидове желуца и црева. Понекад је једна или две кашике пиринча довољна да се осети пуна. Истовремено, Б витамини улазе у организам, који у нормалном животу особа најчешће нема. Захваљујући тродневној исхрани риже, можете ојачати косу и нокте, побољшати стање коже и побољшати ефикасност мозга..
Златни и бели пиринач са дугим зрном је погодан за исхрану. Пиринач треба да припремите унапред, односно уочи дана који претходи почетку исхране. Да бисте припремили шест порција пиринча за један дан, морате узети 250 грама зрна. Најбоље је да натопите рижу преко ноћи, а ујутру да исцедите насталу воду, а затим наставите са њеним кувањем. Ако нема времена за претходно намакање, гриз треба темељито испрати, затим ставити у хладну воду и ставити ватру на ватру. Након што рижа прокључа, гас се смањује и гриз се доводи до спремности. Пропорције воде и риже - 2 до 1, просечно време кувања - 15 минута.
Током кувања, не можете додати со у пиринач или додати било какве зачине. Настала запремина пиринча подељена је на 6 једнаких порција и конзумирана током дана. Последњи део пиринча треба конзумирати најкасније у седам сати увече. Да бисте мало проширили свој мршав и неукусан мени, можете појести три чајне кашике меда током дана. Меду, међутим, не треба додавати пиринчу..
Други блок
После три дана исхране риже можете да пређете у фазу меса. Да бисте то урадили, у наредна три дана треба да једете пилеће месо. Одличан је извор протеина који се веома лако апсорбује у организму. Губитак тежине је могућ због ниске калоријске пилетине и убрзавања метаболизма. Поред тога, неопходне аминокиселине ће се испоручивати телу заједно са пилећим месом..
Сваког дана требате појести 1,2 кг пилетине у куваном облику. Не треба заборавити на воду - она би ипак требала бити пијана у количини од 2,5 литра дневно. Ако особа замијени воду зеленим чајем, онда се шећер не може додати..
Што се тиче начина кувања пилетине, она не може само кувати, него и кухати за пар. Пре-перад месо се чисти од коже и масти. Количина пилетине, која се добија након кувања, мора бити подељена на једнаке делове - добијате 5-6 порција - и јести их током дана. Током кувања, сол и зачини се не додају. Мед у овој фази се не користи.
Информације о томе да је у ова три дана пиле дозвољено замијенити рибом можете пронаћи информације. За ову понуду потребно је узети 0,8 кг ослића, полака или бакалара. Преко које варијанте се мора зауставити, свака особа одлучује сама. Међутим, "званична" исхрана Маргарите Королеве подразумева употребу пилећег меса.
Трећи блок
Посљедња три дана прехране усмјерена су на чишћење организма од токсина. Да бисте то урадили, користите поврће богато грубим непробављивим влакнима. Она, попут четкице, "избацује" из цријева сав вишак и упија непотребну слуз..
Поврће је дозвољено јести и кувано и свјеже. Можете их припремити. Међутим, забрањено је јести краставце, маринаде, зачине, кисели купус. Приликом кувања поврће не додајте со. Да биљни дани нису били тако свјежи, можете кухати половину поврћа, а другу половицу користити сирово.
Можете појести до једног килограма разног поврћа дневно. У ова три дана допуштено је и разноликост вашег менија са три кашичице меда..
Контраиндикације
Упркос чињеници да је дијетална схема Маргарите Королеве прилично избалансирана, може се користити не за свакога тко жели изгубити на тежини..
Контраиндикације за употребу ове дијете су:
Историја болести као што су чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, гастритис. Строго је забрањено примењивати било коју исхрану током акутне болести гастроинтестиналног тракта..
Срчане и васкуларне болести.
Болест бубрега.
Егзацербација уролитијазе.
Катаралне болести.
Дијабетес и гојазност.
Дијететичар упозорава све људе да покушају да примене предложену шему мршављења у пракси: ако особа има хроничне болести, то може довести до њиховог погоршања. Зато, пре него што почнете да се придржавате менија о исхрани, треба да се консултујете са специјалистом..
Како се извући из исхране?
Излазак из исхране је правилан и несметан завршетак дијететске исхране. Излазак из исхране треба да се ради пажљиво како не би нашкодио сопственом телу, које је за више од недељу дана већ успело да се навикне на унос мале количине хране, која штеди топлотну обраду. Поред тога, правилан излаз из исхране ће поправити постигнуте резултате и неће добити додатне килограме.
Дакле, постепено, почните да уносите више поврћа у мени. Месо треба конзумирати с ниским садржајем масти - говедина, ћуретина, бијела риба и зец. Постепено можете ући у мени свињетине.
Што се тиче начина на који се храна прерађује, најбоље је не прибјегавати пржењу. Кухана, пирјана и парена храна ће избјећи додатне килограме.
Користи дијете Маргарита Куеен
Главна предност дијете Маргарите Королева је што помаже убрзавању метаболизма. Због покретања метаболичких процеса на интрацелуларном нивоу, процес сагоревања масти ће се наставити дуго времена.
Поред тога, довољна количина влакана је присутна у исхрани особе која губи на тежини, што вам омогућава да нормализујете рад органа за варење..
Дијета је доступна свим сегментима популације. Куповина производа за њено поштовање није тешка. Они имају ниску цену, а кување је једноставно. Ова дијета је веома погодна за праћење чак и радних људи..
Против дијете Маргарите Краљице
Главни недостатак дијете Маргарите Королеве је пораст шећера у крви у прва три дана, када особа користи само пиринач. Такође је могуће нарушавање водно-солне равнотеже током друге фазе исхране..
Што се тиче осјећаја глади, који је саставни дио сваке дијете, онда, користећи схему М. Королев, особа неће патити од јаких напада. Важно је јести фракцију и пити довољно воде..
Корисни савети
После завршетка исхране потребно је да наставите да правилно једете..
Добро је ако постоји могућност да се броји калоријски садржај хране која се поједе дневно. Наравно, број килокалорија, које дозвољавају да се не добије вишак килограма, је чисто индивидуалан за сваку особу. Међутим, просечне вредности за одраслу жену су око 2000 кцал, а за мушкарца 2500-3000 кцал..
Да би се одржао резултат који се постиже након дијете, потребно је уклонити из јеловника све врло слане намирнице и опћенито ограничити унос соли. Краставци и парадајз, кисели купус, слана риба итд. Су забрањени..
Једнако је важно напустити разне кобасице и кобасице. Сир би требало конзумирати у ограниченим количинама, не више од 30-50 г дневно..
Поврће, воће, сушено воће, кувана јаја, парни котлети су савршени као ужина..
Физичка активност мора бити на високом нивоу. Не будите лењи да присуствујете теретанама и фитнес центрима. То је једини начин да се одржите у форми.
Вода треба уносити у запремини од 2,5 литара дневно. Ово је један од основних принципа на којима се гради практично било која дијетална шема од Маргарите Королеве..
Што се тиче понављања деветодневне дијете Маргарет Краљице, то се може учинити најраније три недеље. Ако неко осећа да ће поновни курс за њега бити испуњен одређеним тешкоћама, онда не треба тестирати његово тело на снагу. Довољно је ограничити дане истовара на кефир, пиринач, пилетину, поврће или друге производе..