Дијета омиљена 7 дана

Омиљена дијета је систем исхране који вам омогућава да изгубите тежину, очистите тело од токсина. За 7 дана можете изгубити до 10 кг масти.

Дијета вам омогућава да једете разне врсте хране током доручка, ручка и вечере. Дакле, не изазива гађење, није досадно и лако се подноси за тело.

Садржај чланка:

• Принципи омиљене дијете
• Детаљан опис исхране по дану
• Узорак за 7 дана омиљене дијете
• Дозвољена и забрањена храна је омиљена
• Рецепти за вашу омиљену дијету
• За и против омиљене дијете
• Савети
• Контраиндикације
• Повратне информације и резултати
• Закључак

Принципи омиљене дијете

Сваки дан у исхрани се истоварује. Тако, тело се одмара од тешко пробављивих производа током недеље. Уводи се у стање стреса, али тај стрес ће бити контролисан.

Принципи изградње дијете:

• Први дан У овом тренутку, можете само пити. Дозвољена пића: компот, чај, сок, кефир, пилећа супа, млеко са 0% масти, свеже пресовани сок, кафа, јогурт.

• Други дан Овај дан је поврће, тако да можете јести свако поврће..

• Трећи дан ће опет пити.

• Воће четвртог дана.

• Пети дан је протеин.

• Шести дан поново пије.

• Последњи седми дан је излаз из исхране..

Детаљан опис исхране по дану

Дан 1, 3, 6 - пиће

Текућа јела и пића у прехрани за пиће могу се конзумирати у неограниченим количинама. Главни фокус је на кефиру, бујону и чају. Кефир се може заменити рјаженком.

Неприхватљиво је пити сокове произведене у производњи. Треба да напустите и газирана пића и желе. Уношење калорија је еквивалентно 1500 кцал, тако да је могуће да ће глад и даље трајати.

Фресхес, који су мљевени плодови, је више хране него пића. Број килокалорија у њима може достићи 110 кцал по оброку. Према томе, више од 400 мл свежег сока на дане за пиће не треба конзумирати. Да би се спријечило да велике количине шећера уђу у тијело, свјежу воду треба разриједити за половину..

Већина течности која се троши пада на обичну воду. Њено дневно треба попити најмање 2 литре. Заједно са отровима урина и вишком килограма ће се излучити.

Природне контракције цријева у данима пијења се убрзавају. Бубрези функционишу у пуној снази, па ако се не носе, могућа је појава едема. Морате се одморити на такве дане колико год је то могуће, физичка активност је неприхватљива. Нежељени ефекти пијења су: вртоглавица, мучнина, умор и слабост..

Дан 2 - поврће

Овај дан је вегетаријански. Мени се састоји искључиво од биљне хране. Поврће је веома пожељно користити сирово. У случају такве потребе, могу се кухати или кухати на пари. Број приступа табели - пет. Порција у једном тренутку треба да буде у просеку 0,3 кг. Истовремено, дневна калоријска вредност коју особа добија је 1000 кцал..

Поврће се може јести, треба га напустити само од кромпира. Садржи много скроба, који ће ометати процес губитка тежине. Поврће које треба да буде присутно на столу: купус, шаргарепа, паприка, краставац, парадајз. Пече се под апсолутном забраном.

Дан 4 - Воће

Током четвртог дана можете јести воће: поморанџе, лубенице, јабуке, грејпфрут, киви, ананас. Ови плодови боље од других доприносе сагоревању масти. Само банане и грожђе треба одбацити..

Током дана треба да поједете 2 грејпа, 0,2 кг ананаса, 4 мандарине, четвртину лубенице, 3 јабуке, 4 кивија. Дуге паузе између прилаза столу не би требало да се уради, треба да задовољите глад сваких 2 сата. Можете појести 2 воћа одједном. Да бисте изгладили глад у интервалима између оброка, можете пити обичну воду. Дневна количина воћа је 2,5 кг.

Дан 5 - Протеин

Дан протеина отвара могућности пред особом за мршављење. Међутим, бацање на храну не би требало да буде тако да не преоптерећује тело. Током дана треба да приступите столу не више од 5 пута, сами делови треба да буду мали. Једите свака 3 сата. Као извор протеина можете користити производе биљног и животињског порекла..

Дозвољена храна: пилетина, шкампи, јогурт, пилећа прса, немасни сир, кувана риба. Зачини и зачини у посуђу се не додају.

Да би тело у потпуности апсорбовало храну богату протеинима, потребно је да пијете довољно воде, односно 2 литре дневно..

Храна која је извор угљених хидрата не треба јести током петог дана. Сврха менија протеина је да се осуше мишићи и да се телу дају протеини који су му потребни након дуже апстиненције..

7. дан - изван прехране

Последњи дан исхране је прелазна фаза, која вам омогућава да завршите програм мршављења без штете по здравље. На овај дан, морате јести поврће и воће, као и увести уобичајена јела у менију. Производи од соли треба да буду минимални тако да тело не стагнира течност.

Узорак за 7 дана омиљене дијете

	Први оброк	Главни оброк	Снацк	Ласт меал
1	0,2 л кефир 1% масти	0,2 литарски пилећи бујон без соли		0.2 Л сок од шаргарепе	150 мл природног јогурта
2	Два парадајза	Салата: бијели купус + краставци + копар + маслиново уље. Послуживање салате је 250 г		Кувана репа (мала)	Салата: краставци + бугарска паприка. Порција салате је 150 г
3	Зелени чај	0,2 л млека је други доручак	0.2 л пилетина бујон - ручак	0.2 л сок од бундеве	0,2 л кефир 1% масти
4	2 наранџе, киви	За ужину, један грејп и киви	Ананас (0,2 кг), један киви и једна јабука за ручак	Четврти део лубенице, једна јабука	Један по један киви и грејп
5	Два кувана јаја	Снацк пре ручка - 0.2 кг куваног ослића	Ручак: кувана пилећа прса и кувани грашак - 100 г	Сирови сирови сир - 100 г	Кувани рачићи - 0,1 кг
6	0,2 мл сока од бундеве и мркве	0.2 л кефир као ужина	0,2 л пилетине бујона	0,25 мл зеленог чаја	0,2 мл биљног чаја
7	Два кувана кокошја јаја и краставац	Као снацк - чаша сока од грејпа	Цхицкен Бротх Јуха од поврћа	Тво Кивис	Меки сир и салата: парадајз + бело + лимунов сок

Дозвољена и забрањена храна је омиљена

Храна која се може јести

	Вјеверице	Фат	Угљени хидрати	Садржај калорија
Биљна храна: поврће, зачинско биље, воћне бобице
Патлиџан / Беан	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Тиквице	0.6	0.3	4.6	24
Купус	1.8	0.1	4.7	27
Цилантро	2.1	0.5	1.9	23
Луковица	1.4	0	10.4	41
Маслине	2.2	10.5	5.1	166
Царрот	1,3	0.1	6.9	32
Цхицкпеа	19	6	61	364
Краставци	0.8	0.1	2.8	15
Маслине	0.8	10.7	6.3	115
Салата паприка	1,3	0	5.3	27
Парслеи	3.7	0.4	7,6	47
Радисх	1.2	0.1	3.4	19
Аругула	2.6	0.7	2.1	25
Салата	1.2	0.3	1,3	12
Целер / Аспарагус	0.9 / 1.9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Дилл / Гарлиц	2.5 / 6.5	0.5 / 0.5	6.3 / 29.9	38/143
Лентилс	24	1.5	42.7	284
Априцот	0.9	1	10.8	41
Авокадо	2	20	7.4	208
Цхерри	0.8	0.5	11.3	52
Нар	0.9	0	13.9	52
Грапефруит	0.7	0.2	6.5	29
Крушка	0.4	0.3	10.9	42
Киви	1	0.6	10.3	48
Манго	0.5	0.3	11.5	67
Нектарина	0.9	0.2	11.8	48
Плум	0.8	0.3	9.6	42
Јабуке	0.4	0.4	9.8	47
Цовберри / Стравберри	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9.6 / 7.5	43/41
Јагоде	0.8	0.4	7.5	41
Рибизла / боровница	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7.5 / 7.6	43/44
Каше и каше
Каша од хељде	4.5	2.3	25	132
Пеарл барлеи	3.1	0.4	22.2	109
Дивљи црни пиринач	4.1	0.4	21	101
Снацкс
Фруит Цхипс	3.2	0	78.1	350
Зачин и сос
Басил	2.5	0.6	4.3	27
Мустард	6	20.1	27	323
Царнатион	5.7	6.4	22	162
Гингер	1.8	0.8	15.8	80
Италијанско биље	12.4	6.5	26	259
Балсамиц оцат	0.5	0	17	88
Млечни производи свјежи сир, сиреви
Обрано млеко	2	0.1	4.8	31
Садржај кефирне масти од 1%	2.8	1	4	40
Риазхенка фат 1%	3	1	4.2	40
Јогурт 2% масти	4.3	2	6.20	60
Моззарелла	18	24	0	240
Цхеддар	23	32	1,3	392
Сиромашни сир	16.5	0		71
Месо, перад, јаја
Бееф	18.9	19.4	0	187
Пилетина	16	14	0	190
Пилетина	18.7	7,8	0.4	156
Турска	19.2	0.7	0	84
Пилеће јаје	12.7	10.9	0.7	157
Риба и плодови мора
Сеавеед	1.5	0	5	25
Пинк лосос	20.5	6.5	0	142
Кавијар	36	10.2	0	123
Скуид	21.2	2.8	2	122
Флоундер	16.5	1.8	0	83
Схримп	22	1	0	97
Салмон	19.8	6.3	0	142
Дагње	9.1	1.5	0	50
Шкољке	16.7	1.1	0	77
Оцтопус	18.2	0	0	73
Рак	20.3	1,3	1	97
Салмон	21.6	6	0	140
Скуша	18	13.2	0	191
Судак	19.2	0.7	0	84
Туна	23	1	0	101
Троут	19.2	2.1	0	97
Уље
Амарантх	0	81,8	0	736
Флаксеед	0	99.8	0	898
Оливе	0	99.8	0	898
Пиће
Млевена кафа	13.9	14.4	4.1	201
Цранберри морс	0.1	0	10.7	41
Растворљива цикорија	0.1	0	2.8	11
Зелени чај	0	0	0	0
Компот од сушеног воћа	0.8	0	14.2	60

Храна која се не може јести:

	Вјеверице	Фат	Угљени хидрати	Садржај калорија
Поврће
Кромпир	2	0.4	18.1	80
Кукуруз	3.5	2.8	15.6	101
Гриз, брашно, тестенине, хлеб
Бели пиринач	6.7	0.7	78.9	344
Пшенично брашно	9.2	1.2	74.9	342
Макарони	10.4	1.1	69.7	337
Думплингс	11.9	12.4	29	275
Слицед лоаф	7.5	2.9	50.9	264
Пшенични хлеб	8.1	1	48.8	242
Слаткиши и сладолед
Цанди	4.3	19.8	67.5	453
Цоокиес	7.5	11.8	74.9	417
Сладолед	3.7	6.9	22.1	189
Умаци, млечни напици, сир, сир
Кечап	1.8	1	22.2	93
Мајонеза	2.4	67	3.9	627
Иогурт Мирацле	2.8	2.4	14.5	91
Скута са грожђицама	6.8	21.6	29.9	343
Месо, кобасица, живина, маслац
Свињетина	16	21.6	0	259
Сало	2.4	89	0	797
Ламб	15.6	16.3	0	209
Кутле	16.6	20	11.8	282
Кухана кобасица	13.7	22,8	0	260
Кувана димљена кобасица	28.2	27.5	0	360
Кобасице	10.1	31.6	1.9	332
Кобасице	12.3	25.3	0	277
Димљена пилећа крила	29.9	19.5	0	290
Вегетабле оил	0	99	0	899
Пиће
Водка	0	0	0.1	235
Пиво	0.3	0	4.6	42
Цола	0	0	10.4	42

Рецепти за вашу омиљену дијету

Деток салата

За кување су потребни следећи производи:

• Једна репа.

• Једна мрква.

• 1/2 комада купуса.

• Феннел бунцх.

• Спинацх.

• Лимунов сок и ланено уље.

Купус фино исјецкан, проширио у здјелу за салату, налио соком од лимуна и згужваним рукама. Шаргарепа и репа од репе, копар и спанаћ се секу ножем. Све компоненте салате су помешане, напуњене уљем и послужене на столу..

Салата од роткве и корена целера

За кување су потребни следећи производи:

• Коријен целера - пола.

• Ротквица - 6 комада.

• Бели чешњак.

• Рукула и першун.

• Маслиново уље.

Ротквица и корен целера трљајте, ставите поврће у посуду за салату, тамо и здробите бели лук. Першун сецкан, попрскан посудом. За поновно пуњење користите маслиново уље.

Фруит Салад

За кување су потребни следећи производи:

• Резана лубеница, жута диња и наранџаста диња - 5 чаша сваког састојка.

• Један ананас.

• 1/3 шоље меда.

• 1/4 шоље сока од лимете и исту количину испечене метвице.

Нарезани плодови се шире у посуду за салату, одвојено мешају мед, сок од лимете и метвицу. Готов комад прелијте воћем и послужите салату на столу.

Протеинска салата са печуркама и пилећим месом

За кување су потребни следећи производи:

• Пилећи филе - 180 г.

• Шампињони - 180 г.

• 2 белца и један жуманце.

• Јогурт од 100 мл.

• Першин - 50 г.

Кухајте пилећи филе и исеците, пржите јаја из јаја, печурке пеците са белим луком. Све састојке салате помијешајте, зачините јогуртом.

Салата од јаја

За кување су потребни следећи производи:

• Пилећи протеини - 6 ком.

• Пилећи жуманца - 3 ком.

• Конзервиране инћуни - 100 г.

• Кобилица - 0,3 кг.

• Иогхурт дрессинг.

Кувана јаја мијешају се са инћуном, додају исецкани кисели колач салати, напунити јогуртом.

За и против омиљене дијете

Предности исхране:

• Тело ће бити очишћено.

• Дијета не изазива нуспојаве у облику вртоглавице, умора или слабости.

• Тежина иде довољно брзо. Постоји осећај лакоће у телу..

• Дијета је дизајнирана за кратко вријеме..

• Дијета је врло разнолика.

Цонс диетс:

• Може доћи до наглог пораста крвног притиска током исхране..

• Неки производи могу имати алергијску реакцију..

• Постоји ризик од погоршања хроничних болести..

• Још једном, дијета се може примијенити не раније од 3 мјесеца..

• Дијета није уравнотежена. Недостају витамини и микроелементи..

• Могуће цревно узнемиравање.

Савети

Следећи савети и трикови су развијени за смањење тежине на омиљеној дијети:

• Да би дијета била лака, морате почети да смањите унос калорија унапред. Ово треба да се уради недељу дана пре надолазећег процеса губитка тежине, што ће много олакшати одлагање првог дана пијења дијете, од које у великој мери зависи крајњи резултат..

• Пилећа јуха се мора користити у дане за пиће. Савршено задовољава глад, као и засићење организма неопходним хранљивим материјама. Пијење пилеће јухе омогућава вам да смирите нервни систем, што је веома важно за ову дијету. Можете га пити и других дана, на основу тога направити поврће..

• На дан када ће особа јести само воће, треба пити што више воде. Овај савјет ће вам омогућити да не доживите акутни осјећај глади..

• Када дође време за протеински дан, треба да једете јаја, рибу, рачиће, ћуретину, као и пилеће филете. То ће омогућити да јеловник буде разноврснији и лакши за подношење дијете..

• Вода треба да пије што је више могуће. Да би јој укус био пријатнији, можете кувати лимун, ђумбир или воду од краставаца. То ће не само угасити осјећај глади, већ ће убрзати метаболичке процесе, а тиме и повећати дјелотворност исхране..

• Неопходно је током дана поврћа појести оно поврће које тијело троши највише енергије да их пробави. Додатак менију треба да буде жлица мекиња (ово је универзални врх за сваки дан). Бране се могу додати салатама и млечним пићима. Овај производ ће омогућити да црева раде ефикасно и без кварова..

• Од тешког физичког напора у време исхране треба напустити да би се сачувала енергија. Доста пола сата хода дневно или купање у базену.

Контраиндикације

Контраиндикације за дијету:

• Период рађања и дојења.

• Висок крвни притисак.

• Дијабетес.

• Болести дигестивног система.

• Поремећај бубрега и јетре.

• Преједање на позадини емоционалног стреса.

• Повреде метаболичких процеса у телу.

Повратне информације и резултати

Доцторс цомментс

Камила Солнтсева, нутриционисткиња: "Темељито сам проучавао вољену дијету, јер је у посљедњих неколико година стекао невјеројатну популарност. Вјерујем да такав систем хране може помоћи само онима који имају напредну гојазност. Ако је одлучено да смршавимо с овом посебном дијетом, онда за почетак треба да се консултује са специјалистом ".

Алина Моисеенко, нутриционисткиња: "Већина дијета које се могу наћи на вебу су опасне по здравље. Намијењене су спаљивању мишићне масе, а не масним наслагама. Након што таква дијета одбије да се заврши, масти ће доћи на мјесто спаљених мишића, што значи да ће се тежина још више повећати..

Дијета Фаворите у овом погледу није изузетак. Ја, као нутрициониста, сматрам апсурдним. Штавише, моје мишљење дијеле већина лијечника. Контраиндикована је свима, јер штети здрављу.

Веигхт Лосс Ревиевс

Маргот, 30 година: "Изгубио сам 7 кг само захваљујући овој исхрани. Пре тога, нисам могао да постигнем тако импресивне резултате, иако сам покушао са многим системима да изгубим тежину. Производи су јефтини, можете да скухате широк избор билула, правила исхране су веома једноставна. Ова дијета је стварно омиљена за мене..

Зарина, 35 година: "Тражила сам дијету на интернету, јер сам након порода добила на тежини. Моја омиљена дијета је дјелотворна, иако сам гладна. Међутим, крајњи резултат не разочара. Осјећао сам се сјајно за вријеме дијете, ништа није било штетно, није било слабости".

Иана, 22 године: "Неколико дана сам остао на дијети, након чега су ми глава и желудац почели лоше да боли. Наравно, одмах сам престала да губим тежину уз њену помоћ. Док сам остала на дијети, успјела сам да изгубим 1,5 кг. Врло брзо се вратио, понио са собом, плус још један килограм..

Тамара, 46 година: "Не знам за остало, али ова дијета ми се није уклапала апсолутно. Патила сам од јаких главобоља, а онда су се појавили проблеми са варењем. Све време сам успео да изгубим само један килограм. Мислим да је боље да одем до базена и с времена на време организовати посне дане ".

Анастасиа, 28 година: "Имам седећи посао, тако да ми је процес губитка тежине увек веома тежак. Захваљујући исхрани, изгубила сам 6 кг недељно. Дијета ми је била лака. Пила сам врући чај, кафу, рузмарин (носила сам га са собом у термосу). борити се против глади у дане пијења ".

Наталиа, 38 година: "Стално сам на ногама, цијело вријеме у покрету. То је вјеројатно разлог зашто сам успио изгубити 8 кг на мојој омиљеној тједној дијети. Било је тешко само првог дана дијете, а онда сам се навикао на мало јела. Осјећао сам се сјајно. Зато препоручујем ову дијету свима и Поново ћу то поновити ".

Цатхерине: "Једном сам радио у хемијској фабрици, из које сам био послао да се лечим у санаторијуму. Било је проблема са пробавним органима и плућима. Дакле, они су ме хранили у санаториј као што моја омиљена исхрана сугерише. То ми је омогућило да побољшам своје здравље и такође сам схватила да је неопходно да се повуче из ове биљке, што сам учинио одмах по доласку ".

Алекандра: "Сломио сам ногу, за 4 мјесеца, који су трајали период опоравка, опоравио сам се 10 кг. У хитној служби упознао сам младића који ми је постао муж. Екстра килограма му се нису чиниле одвратним. Уосталом, чак сам упознао свог принца без њене помоћи..

Закључак

Омиљена дијета не само да може да смањи тежину за 6-7 кг, већ и да очисти тело. Након завршетка, желудац постаје мањи, што вам омогућава да се заситите малим порцијама..

Што је већа почетна тежина губитка тежине, више ће бити изгубљено током дијете. Међутим, има одређене контраиндикације које се не могу игнорисати. Ако пратите сва правила, резултат неће дуго трајати.