Прекомерна тежина се с правом може назвати бичем модерног друштва. Жене су више забринуте због овог проблема иу борби против прекомјерне тежине узимају различите начине, као што је дијета. Једна од најпопуларнијих и најпризнатијих је Магги дијета. Шта то представља и зашто се не би требало укључити у ову дијету?
Основни принципи Магги дијете
Није познато ко је креирао ову дијету. Међутим, постоји легенда да је дијета добила своје име у част Маргарет Тхатцхер сама, или скраћено "Маггие". Основа прехране Магги преузета је са дијеталном "жељезном дамом". Међутим, тренутна Магги дијета углавном нема много везе са дијетом Лади Тхатцхер. Ко је смислио Магги дијету, да ли је аутор имао медицинско образовање - то су питања без одговора.
Магги дијета је у суштини протеинска дијета са строгим ограничењем угљених хидрата. Његова посебност је и то што су главни састојци јаја или ниско-масни свјежи сир (1 јаје = 100 г немасног свјежег сира).. Јаја имају високу енергетску вредност, садрже протеине, масти. То значи да се претпоставља да јаја могу пружити осећај пунине са веома лошом исхраном. Али, такође је важно запамтити да јаја садрже холестерол.
Магги дијета укључује и употребу агрума, посебно грејпфрута. Ово воће има антиоксидативно дејство, а такође смањује ниво холестерола. Грејп се по жељи може заменити наранџастом..
Магги дијета захтијева строго придржавање ових правила:
- Трајање исхране је две (четири) недеље;
- Оптимална количина меса - 200-250 грама, риба - 150 грама, поврће - 100-150 грама;
- Не можете мењати дневни мени, заменити производе;
- Не можете заменити главна јела;
Пијте довољно течности (нормална вода за пиће);- Можете попити кафу и чај, али само без шећера, млијека;
- Поврће треба кувати у обичној води без месне јухе, маслаца;
- Дозвољена је употреба соли и зачина;
- Салате се не могу допунити;
- У случају тешке глади, дозвољено је снаке са поврћем, али само два сата након главног оброка;
- Ако је курс прекинут, морате почети испочетка;
- Забрањене намирнице: кромпир, банане, грожђе, манго, смокве, датуми, житарице, тестенине, брашно, пецива, јагњетина, свињетина.
Пијте довољно течности (нормална вода за пиће);Може се закључити да је ово прилично крута дијета. Највјероватније ће бити прилично тешко пратити га, јер ће с таквом нискокалоричном дијетом глад бити вјерни пратилац.. Наравно, тежина након такве дијете ће се смањити, али по којој цени?
Магги Диет - Даили Мену
Магги дијета је две недеље и четири недеље. Ипак, веома је опасно остати на дијети са ниским удјелом угљикохидрата тако дуго - анализират ћемо је мало ниже. Следећи ће бити дневни мени који ће разумети шта је ова дијета. Не узимајте ове информације као водич за акцију..
Кроз целу прве недеље доручак је потпуно исти. То су два кувана кокошја јаја и један грејп, дозвољена кафа, чај. Дакле, прва недеља Магги дијете је следећа:
Доручак сецонд веек већ познато: сва иста јаја и један грејп. Број кокошјих јаја у менију друге седмице значајно се повећава..
Он трећа недеља обични доручак нестаје. Може се приметити да је количина меса у исхрани ове недеље веома ограничена, док је воће и поврће обилно укључено..
Он четврта недеља уобичајени доручак је такође одсутан. Током дана можете јести било који дозвољени производ у било којој количини..
Изван прехране
Маггијева дијета вам омогућава да изгубите неколико додатних килограма, али да бисте задржали тежину на жељеном нивоу, морате постепено напустити дијету.. У првој недељи након завршетка курса у исхрани треба да буду оне намирнице које су коришћене током исхране. Ово месо живине, ниско-масни свјежи сир, поврће и воће. Вриједи наставити избјегавати пржене крумпире, тјестенину, брашно, слаткише.
Оброци треба да буду дељиви: три главна оброка и две грицкалице. Будите сигурни да имате обилан доручак, јер зависи од тога да ли ће вас осјећај глади мучити цео дан или не. Последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања. Ако је глад у вечерњим сатима забрињавајућа, можете јести мало масноће или рјаженку.
Контраиндикације
Таква тешка дијета за многе ће бити прави тест и немогуће је свим људима да је прате.. Пре свега, треба се сетити да су многи људи алергични на јаја и агруме. Стога, људи са таквим алергијама на храну Магги дијета је контраиндицирана. Због вишка цитруса у исхрани, ова дијета треба заборавити и код људи са болестима дигестивног тракта, посебно у случају хиперацидног гастритиса..
Магги дијета је ниско калорична и није погодна за труднице, као и за дојиље. У овом периоду живота жена треба да једе здраво и потпуно.
Користи и штете од Магги дијете
Корист Магги дијете може се сматрати ослобађањем од неколико додатних килограма. Тежина ће ићи, али по којој цијени? Магги дијета је класификована као ниско угљени хидрат. Већ након неколико дана овакве исхране, организам ће имати недостатак угљених хидрата. Субјективно, то ће бити изражено у осјећају глади, депресивном расположењу, смањеној перформанси и чак апатији.. Како можете радити и обављати своје уобичајене активности у таквом стању??
Основа Магги дијете су кокошја јаја. Познато је да јаја садрже велике количине холестерола. Акумулација ове супстанце у организму доводи до развоја атеросклерозе. Генерално, здрава особа не може јести више од једног или два комада дневно без страха..
Поред тога, ове протеинске дијете имају значајно оптерећење за бубреге.. Протеини се разлажу на пурине, а оне на урате и соли мокраћне киселине. Са протеинском дијетом, бубрези морају напорно радити како би уклонили метаболите који се формирају из тијела. У овој исхрани сви постојећи проблеми са бубрезима "лебде"..
Имајући у виду комплексност преносивости Магги дијете и потенцијалне штете од такве дијете, постаје потпуно несхватљиво зашто се тако ругате? Нема потребе да се изнова проналази точак, јер су принципи здравог мршављења већ дуго развијени од стране лекара и тренера. Пуна и разноврсна исхрана, активна вежба - ускоро ће довести до нормализације тежине и неће угрозити здравље.
Валери Григоров, лекар