Магги дијета је једна од сорти јајета. Припада малој количини протеина. Популарност овог система мршављења довела је до одступања од сталног бројања калорија и гладовања, које је присутно у готово свим другим дијетама. Поред чињенице да се четири недеље придржавања Магги дијете, можете изгубити и до 20 килограма вишка килограма, особа ће се цијело вријеме осјећати задовољавајуће и угодно. Компетентно повлачење из исхране и поштовање свих његових правила помоћи ће задржати резултат.
Основа Магги дијете заснива се на посебно одабраној исхрани, која подлеже одређеним хемијским реакцијама у организму, што доводи до сагоревања масних наслага и елиминисања производа распада, отрова и токсина. Ова дијета захтева строго и прецизно придржавање распореда оброка и одређеног менија, иначе цео процес неће имати никакво значење. Строго је забрањено размјењивати ручак и доручак или замијенити један производ с другим, чак и ако су по вашем мишљењу идентични..
У екстремним случајевима, можете уклонити било који производ из исхране, али га не можете замијенити. Ако једете храну која није укључена у јеловник, дијета неће донијети жељени резултат, а након неког времена морат ће почети испочетка. Начин пијења овдје је такођер важан фактор. Препоручена количина питке воде дневно износи 2 литре. Неопходно је избећи затвор и дехидрацију. Такође је дозвољено пити кафу без шећера или чаја..
Садржај чланка:
- Принципи Магги дијете
- Шта можете да једете?
- Шта не јести?
- Магги дијетни мени за недељу дана
- Да ли је алкохол допуштен са Маггие'с Диет?
- Занимљиви рецепти за Магги дијету
- За и против Магги дијете
- Контраиндикације
- Могуће нуспојаве
- Често постављана питања о Магги дијети
Дозвољено је јести лук, бели лук, разне зачине и со, али алкохол, месне јухе, мајонез, уља и масти треба потпуно искључити из исхране. Препоручују се агруми, јабуке, крушке, лубенице, диња. Рибља и месна јела се скувају на пари, кувају или пеку без употребе маслаца. Основа Магги дијете је комбинација цитруса и јаја. Јаја су богат извор елемената у траговима који су потребни тијелу за нормалну, потпуну активност..
Цитрусно воће садржи много витамина који промовишу метаболизам и разграђују масти. Преостали део исхране је изабран да стимулише хемијске реакције које убрзавају прераду масних ћелија. Људи који нису навикли да једу пуно воћа и поврћа, не препоручује се да одмах кренете са Маггие дијетом, прво треба мало да припремите своје тело. У супротном, нагла промена исхране може довести до поремећаја у цревима. Ово посебно важи за људе у зрелим и старим годинама..
Неопходно је постепено напуштати овај систем тежине, постепено повећавајући број калорија у храни, што ће помоћи у одржавању постигнутог резултата. Због тога се не препоручује губљење килограма уочи празника, јер у тим данима постоји највећа вјероватноћа да се дијета разбије. Ако патите од болести срца, бубрега, крвних судова или алергија на јаја, консултујте се са лекаром пре употребе Магги дијете..
Принципи Магги дијете
Магги дијета се састоји од 4 фазе, од којих свака укључује 7 дана. Губитак тежине човека ће морати да промени своју исхрану у зависности од тога у којој је фази.
Прва фаза. У овом тренутку, тело се прилагођава променама у исхрани, баланс електролита се враћа у нормалу, вишак течности напушта ћелије. Масне наслаге почињу да се ломе од 4-5 дана. Током првих седам дана исхране можете изгубити 2-4 кг.
Друга фаза. Тело се навикава на промењену исхрану. У овом тренутку, особи треба конзумирати више јаја..
Трећа фаза. Ове седмице тежина и даље нестаје, али спорије. Због тога, телу је потребан шејк. Међутим, ова фаза се веома лако толерише..
Четврта фаза. Неопходно је да се правилно заврши исхрана и консолидују постигнути резултати..
Шта можете да једете?
Храна која се може јести на Магги дијети:
Поврће од сировог, куваног, печеног, пирјаног или куваног поврћа. На њима нема забране, можете јести шаргарепу, брокулу, тиквице, пасуљ итд. Смрзнуте мешавине поврћа такође нису на листи искључених намирница. Ако је потребно, поврће може бити зачињено, али само са зачинима који нису забрањени. Поврће се не може пржити.
Воће и бобице. Обавезно обогатите јеловник агрумима: мандаринама, наранчама, грејпфрутима. На столу мора бити присутан и киви, јабуке, драгун, трешња, итд..
Производи од ферментисаног млека. Максимални садржај масти у свјежем сиру - 9%, сир - 20%. Кефир и кисело млеко могу се укључити у исхрану само у четвртој фази исхране..
Различите врсте рибе с ниским садржајем масти: ђон, вуча, полак, као и плодови мора.
Јаја, месо живине, изнутрице.
Месо са ниским садржајем масти у куваном, пирјаном и печеном облику. Понекад се у менију могу разликовати два комада кебаба.
Хлеб од раженог брашна, хлеб од целог зрна, или хлеб или мекиње. Максимална дневна количина - 30 г.
Со и бибер, соја сос, бели лук и лук, лимун, желатина, ђумбир, балсамицо, зачини који не садрже скроб и шећер.
Незаслађен чај и кафа. Млијеко у напитцима се не може додати. Дозвољено је да пије чашу Диет Цоке једном дневно.
Понекад можете приуштити пастиле без шећера. Шећер се замењује стевијом или сирупом од агаве..
Шта не јести?
У листи забрањених производа:
Сви производи су у прошлости сачувани. Укључујући кукуруз, зелени грашак, итд..
Похована јела.
Слаткиши, укључујући џем, мед, сорбитол, фруктозу.
Милк.
Кромпир и пасуљ.
Банане, авокадо, смокве, грожђе, манго, сушено воће.
Сви путери, све масти.
Мусхроомс.
Духови.
Жвакаћа гума.
Магги дијетни мени за недељу дана
Дани у недељи | Меалтиме | И веек | ИИ веек | ИИИ веек | ИВ веек | |
Понедељак | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно-дијета - дан воћа. Нискокалорично воће у било којој количини. | производи током дана (у било које време): наранџа, лименка туне без уља, 4 парадајза, 4 краставца, тост, 4 комада меса (кувано) | |
Ручак | дозвољено воће у било којој количини (јабуке, кајсије, крушке) | салата, кувано месо | ||||
Вечера | комади куханог меса (безмасни) | грејпфрут, салата, 2 јаја | ||||
Уторак | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно-дијета - повртни дан. Било које поврће осим кромпира | производи дневно: једна врста воћа, тост, 4 краставца, 3 парадајза, кувано месо - 200 г | |
Ручак | зачињен пилећи филе | салата, месо | ||||
Вечера | тост, салата од поврћа, 2 кувана јаја, наранџаста | наранџа, 2 јаја | ||||
Среда | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно дијета - дан воћа или поврћа (кувано поврће) | производи за тај дан: грејпфрут, кувано поврће, тост, 2 краставца, 2 парадајза, немасни бели сир, мало сира | |
Ручак | 2 парадајза, тост од целог зрна, немасни сир | краставци са месом | ||||
Вечера | кувано месо | грејпфрут, 2 јаја | ||||
Четвртак | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | рибљи дан + лиснато поврће салата, кувано поврће | производи за дан: наранџа, тост, 3 парадајза, краставац, полу кувана пилетина | |
Ручак | неограничени плодови - 1. врста (колико год желите) | немасни сир, кувано поврће, пар куваних јаја | ||||
Вечера | салата и кувано месо | 2 јаја | ||||
Петак | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно-дијета - кувано пилеће месо, кувано поврће | производи за тај дан: грејп, салата, 3 парадајза, пар куваних јаја | |
Ручак | салата од поврћа и два кувана јаја | кувана риба | ||||
Вечера | грејпфрут, салата, кувана риба | пар куваних јаја | ||||
Субота | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно дијета - дан воћа (једна врста воћа коју можете изабрати) | производи за дан: наранџа, пар куваних пилећих прса, 2 парадајза, 2 краставца, мало сира или скута, кисело млеко | |
Ручак | дозвољено воће првог у било којој количини | Парадајз, наранџа, месо | ||||
Вечера | салата и кувано месо (леан) | воћна салата (мандарине, диње, брескве) | ||||
Недеља | Доручак | пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја | кувана јаја - 2 комада, пола грејпа или наранџа | моно дијета - дан воћа (једна врста воћа коју можете изабрати) | производи дневно: 1 грејпфрут, кувано поврће, 1 тост, 2 парадајза, 2 краставца, мало скуте или лименка туне | |
Ручак | наранџа, парадајз, кувано поврће, пилетина без коже | грејпфрут, кувано поврће, парадајз, кувана пилетина | ||||
Вечера | кувано поврће | наранџа, кувана пилетина, парадајз, кувано поврће | ||||
Да ли је алкохол допуштен са Маггие'с Диет?
Као што је већ поменуто, Магги дијета је развијена да стимулише хемијске реакције у организму које промовишу сагоревање масти. Алкохол такође садржи алкохол, који мења ове реакције, тако да је конзумирање алкохола на овој дијети строго забрањено. За људе који нису у стању да се уздрже од алкохола, развијене су друге дијете са другачијом дијетом. Пушење, успут, такође се не охрабрује: убрзава циркулацију крви, због чега се хемијске реакције мењају.
Занимљиви рецепти за Магги дијету
Аппетизинг Салад "Црвени трио"
За припрему јела требат ће вам сљедећи сет намирница:
Чери парадајз - 20 ком.
Једна велика црвена паприка.
Црвени лук.
Нар.
Першун и цилантро.
Со, лимунов сок, млевени црни бибер. Сок од лимуна може се заменити винским сирћетом. Ове компоненте су темељито измијешане, дјеловат ће као прелив за салату..
Паприка мора бити печена у рерни док јој се кожа не угаси. Тада се од папра уклања кору и месо се реже на коцкице. Лук резан на пола прстена, чери парадајз је подељен у две половине. Зелени су сломљени. Све компоненте су помешане, испуњене облогом. Салата се чува у фрижидеру око четврт сата и сервира за столом..
Коктел "Греен"
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Два свежа краставца.
Парслеи Бунцх.
50 мл минералне воде.
Краставци пролазе кроз блендер, додају масу минералне воде и сецкани першун. Коктел се хлади пре сервирања..
Пилетина са поврћем у рерни
За кување су потребни следећи производи:
Пилећа крила и ноге - 0,5 кг.
Једну паприку.
Једна мрква.
0.1 кг бундеве.
0,2 кг тиквице.
Бибер и со по укусу.
Бундева и бибер се нарезују на коцкице, мркве и тиквице се нарезују на колутове, сецкани лук на пола прстена. Пилетина и поврће се полажу у форму, додају се мало воде, соли, бибер и очисте у рерни. Док се пилетина кува, потребно је три пута сипати произведени сок..
Парадајз сира
За кување су потребни следећи производи:
0,1 кг свјежег сира;
2 парадајза;
Каранфилић чешњака;
Жлица сјецкана зеленила;
Сеа салт.
Чешњак се гњечи уз помоћ штампе, меље се зеленилом и скутом. Настала маса соли. Одрежите врхове парадајза, уклоните сву пулпу и напуните пуњење свјежег сира. Јело је спремно.
Салата са краставцима и пилетином
За припрему салате ће бити потребни следећи производи:
Кувана пилећа прса.
Два свежа краставца.
Тврди сир - 50 г.
Сојин сос - 2 кашике. л.
Сок од лимуна - 1 тбсп. л.
Пилеће бело месо се кува, хлади, сече на танке траке. Поврће нарезано на траке, сир се протрља на крупнијем. Сви састојци су помешани, зачињени соком од лимуна и соја сосом..
Бакед Схримп
За кување су потребни следећи производи:
800 г куханих рачића;
Сок од лимуна - 80 мл
2 кашике маслиновог уља.
3 чешњака чешњака.
Жлица каше лимуна.
Мала црвена паприка.
Парслеи.
Лим за печење премазан жлицом маслиновог уља, раширио је на шкампима. Одвојено припремите сос од лимуновог сока, полет, бели лук и бибер и сипајте с њим шкампе. Ставите посуду у рерни загрејану на 250 степени и пеците 10 минута. Готови шкампи поспите першином и послужите за стол у облику топлоте.
Јуха од сквоша
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Једну тиквицу и једно јаје.
0,2 л воде.
Салт.
Тиквице нарезати на колутове, а не љуштити од коре, изрезати језгру. Поврће се шири у тави и сипа воду, кува пола сата. Спремни тиквице самљети мијешалицом, посолити и послужити на столу, на врху пире крумпира положити кухано пилеће јаје.
За и против Магги дијете
Разликују се следеће предности Магги дијете:
Дијета вам омогућава да заситите тијело храњивим тварима, тако да се дијета може назвати готово уравнотеженом. Током процеса губитка тежине, можете одбити узимање витаминско-минералних комплекса. Стручњаци препоручују употребу само Омега-3 као додатног додатка храни..
Дијета се може практиковати у готово свим годинама..
Дијета није гладна. Губљење тежине не захтева да особа израчунава калорије.
Оброци се кувају брзо и једноставно..
Ако исправно напустите дијету, резултат ће се наставити дуго времена.
Мања дијета Маггија:
Дијета је дуга - траје цијели мјесец..
Једите пуно јаја током процеса губитка тежине..
Дијета је строго потребна..
Контраиндикације
Контраиндикације за Магги дијету:
Прегнанци.
Дојење.
Болест бубрега.
Гастритис желуца и друге болести пробавног система.
Повреде срца и крвних судова.
Лекови који имају за циљ смањење крвног притиска.
Висок холестерол у крви.
Алергија на свјежи сир и јаја.
Могуће нуспојаве
Када пратите Магги дијету, могу се појавити следеће нуспојаве:
Током разградње протеина и масти настају токсична једињења. У овом процесу највише су укључени бубрези и јетра. Када превише протеина потиче од хране и масноћа се пребрзо топи, оптерећење ових органа се повећава, што негативно утиче на њихово функционисање..
Током исхране, ниво холестерола у крви расте. Сходно томе, повећава се ризик од срчане исхемије, атеросклерозе, можданог удара и срчаног удара..
Могу се јавити потешкоће са покретима црева, односно учесталост затвора се повећава. Због тога се повећава ризик од хемороида.
Пошто тело прима мало полинезасићених масних киселина, оно може негативно да утиче на зидове крвних судова, који постају крхкији..
На позадини недовољног уноса угљених хидрата код људи може доћи до главобоља. Он може постати нервознији и раздражљивији..
Стање коже се погоршава.
Могуће је слабљење имунитета, неуспех у централном нервном систему.
Често постављана питања о Магги дијети
У првој недељи тежина је отишла веома брзо, а на другом скоковима. Који је разлог? Пошто за 2 и 3 недеље особа једе поврће и воће, тело почиње да хвата течност. Дакле, једног дана је могуће смањити тежину за 300 г, а следећег дана добит ће бити пола килограма. Ово је нормално, тело на овај начин покушава да спречи дехидрацију. Не треба да бринете, мршављење ће се наставити. Почевши од четврте недеље, тежина ће се смањивати стабилније..
Веома уморни од једења јаја, можете их заменити неким другим производима.? Снажно се не препоручује да се удаљава од предложене схеме напајања. Међутим, ако особа осјећа да ће се ускоро сломити, најбоље је да себи допустите благи ужитак у јеловнику. Нека јаја могу бити замењена ниско-масним скутом. Садржи довољну количину протеина и може ојачати коштано ткиво. Да бисте заменили 1 јаје, морате јести 60 грама свјежег сира.
Да ли је могуће јести пржену храну, роштиљ, итд..? Јела можете кувати на било који начин, најважније, не пржити их употребом уља. Можете чак и пржити храну у тави, али она треба да буде сува.
Да ли су грицкалице дозвољене током исхране?? Ако глад прождире, онда 2 сата након главног оброка можете јести било какво поврће: шаргарепу, краставац или купус.
Оно што је дозвољено користити као прелив за салату? Можете користити сок од лимуна, соја сос без доданог шећера, сирће (вино и јабука), немасни кефир и јогурт. У идеалном случају, боље је да се салате уопште не пуне. Када се јело припреми унапред, поврће испушта сок, тако да можете одбити додатно пуњење.
Шта се може користити у производњи сира? Шта је дозвољено да га замени? Дозвољено је једење ниског масног сира - до 20% масти. Понекад је тешко наћи га у продаји, тако да сир можете замијенити свјежим сиром (0-9% масти). Брендови сирева који се могу користити у састављању јеловника: руски 17%, карат "Хоме" гранулирани 4%, Валио Олтерманни 17%, Амбер 10%.
Да ли је прихватљиво јести мед, крему и млеко? Ови производи су под апсолутном забраном иу свим количинама.
Да ли је могуће укључити кисели купус у мени?? Кисели купус је на листи забрањених намирница јер садржи превише соли.
Да ли је могуће јести конзервирану и укисељену храну током исхране?? Маринирана храна и конзервирана храна се не препоручују за конзумирање током Магги дијете..