У почетку, ова дијета је била намењена пацијентима који пате од дијабетеса. Њен девелопер, амерички научник, уз помоћ своје методологије, има за циљ да смањи ризик од кардиоваскуларних болести код својих пацијената. Према творцу технике, уз помоћ дијете можете се ријешити дубоког слоја масти. Ако током недеље пратите дијету са кефиром, можете рачунати на губитак 3-4 кг телесне тежине.
Ова дијета је позната као ниско-угљени хидрат, јер ферментисани млечни производи имају висок садржај протеина и низак ниво угљених хидрата. Дијета кефир-сира спада у категорију краткорочних метода: за реализацију моно-варијанте дају се само 3 дана. Постоје дуље опције - 1-3 седмице, али нису толико строге. Поред главних компоненти (свјежи сир, кефир), ове врсте дијета садрже и друге дијететске производе, јер дуги временски период на млијеку може угрозити здравље..
Садржај чланка:
- Мени моно-дијета за сир и јогурт 3 дана
- Дијетални јеловник за сир и кефир 7 дана
- Дијетални јеловник за сир и кефир 21 дан
- Дозвољени и неовлашћени производи
- Плусеви и минуси дијете на сир и кефир
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати су тањи
Мени моно-дијета за сир и јогурт 3 дана
Користећи моно-дијету, можете изгубити тежину за 1-2 килограма. Укупна дневна количина хране - 400 г немасног свјежег сира и 1 л кефира 0% масти. У зависности од дневног оптерећења губитка тежине и планираног обима губитка тежине, садржај кефирне масти може варирати до 2,5%.
Ова количина хране је подељена на 6 пријема, од којих двије требају бити кефир. Забрањено је коришћење шећера, соли и других зачина, допуштено је уравнотежити укус додавањем цимета и уситњеног поврћа.
Дијетални јеловник за сир и кефир 7 дана
Дијета дијете за тједан дана потпуно се подудара с попуњавањем тродневне дијете. Дозвољено је да се диверзификује са свежим поврћем и воћем са ниским садржајем шећера, у укупном износу до једног килограма.
Прехрана подразумева фракцијску исхрану, омогућава вам да се ослободите 4 кг вишка килограма.
Дијетални јеловник за сир и кефир 21 дан
Специфичност ове технике је примена правила здраве прехране са доминантним укључивањем у исхрану кефира и свјежег сира..
Пример менија:
Доручак - свјежи сир с воћем, сухо воће, орашасти плодови и мед;
Снацк - 200 мл кефира са додатком 20 г мекиња (Арт. Споон);
Ручак - немасно месо, риба са прилогом;
Вечера - немасно месо, риба са поврћем;
Време за спавање - 200 мл кефира.
Дозвољени и неовлашћени производи
Препоручује се да се у менију користи месо, риба, изнутрице без масти, мала количина хлеба од ражи или мекиња.
Забрањени производи:
Кромпир, и све што садржи скроб;
Свеетс;
Производи од пшеничног брашна;
Кобасице, кобасице, месни полупроизводи;
Кечап, мајонез;
Конзервирана храна;
Шећер.
Плусеви и минуси дијете на сир и кефир
Предности технике:
Дуготрајан процес варења нискокалоричних производа укључених у исхрану омогућава вам да не осјећате глад;
Сир и кефир садрже елементе у траговима неопходне за организам (калцијум, магнезијум, фосфор), витамине из групе ц, б, пп, који позитивно утичу на добробит, стање коже, косе, нокте;
У ниским удјелу масноће свјежи сир и кефир не садрже штетне масти, тако да су изузетно корисне за људе који имају прекомјерну тежину;
Сирара повећава ниво хемоглобина, корисно је за анемију;
Кефир има антимикробно и анти-инфламаторно дејство, ствара равнотежу лактобацила у цревима;
Употреба кефира и свјежег сира стимулира имуни систем;
Метода је веома ефикасна као хитна метода мршављења..
Недостаци ове технике укључују негативне симптоме који се могу појавити на почетку његове употребе:
Слабост;
Бреакдовн;
Смањене перформансе;
Вртоглавица.
Контраиндикације
Пошто ова дијета има доста строга правила која се морају поштовати да би се постигао ефекат, она има контраиндикације:
Трудноћа и дојење;
Стање након повреде, тешке болести;
Болести гастроинтестиналног тракта (желучани и цревни чиреви, патологије јетре и панкреаса, ерозивни гастритис);
Болести бубрега, кардиоваскуларне болести;
Туберкулоза;
Присуство малигних тумора;
Деца и адолесценти.
Препоручује се да се консултујете са лекаром пре почетка исхране..
Рецензије и резултати су тањи
Марина, 32 година: Ефективна исхрана на сир и кефир ми је помогла да се ослободим 5 кг прекомерне тежине у недељи. Да се не вратимо на претходне показатеље, још увијек користим свјежи сир. Моја дијета садржи и месо, поврће и нискокалоричне плодове..
Елена, 29 лет: Ова дијета је веома ефикасна у смањењу тежине, али не за све. Мени се то чинило задовољавајућим, упркос чињеници да дневни оброк садржи само литар кефира и 0,5 кг свјежег сира. На почетку примене исхране, због чињенице да обавезно пијење литре воде и употребе ферментисаних млечних производа не функционишу добро, имала сам гастроинтестинални поремећај. Након што сам се на вријеме развела од хране и пића, проблем је нестао. Желудац и црева су почели нормално да раде, затвор је нестао. Нисам користио витаминске комплексе, али нисам приметио никакво погоршање благостања. Ова дијета ми је помогла да изгубим тежину без проблема, али ако тело има способност да задржи воду, то морате узети у обзир.
Видео о томе како изгубити тежину на исхрани кефира до 4 кг вишка килограма: