Јапански лекари препоручују гимнастику Макко-хо за оне којима је потребан опоравак после повреда, који су забринути због проблема са кичмом, зглобовима, као и код особа са болестима генитоуринарног система \ т.
Таква гимнастика је такође веома корисна за канцеларијске раднике који су принуђени да се мало померају по природи својих активности. Поред тога, уз помоћ комплекса ових вежби, метаболизам се побољшава, гимнастика промовише уклањање токсина из организма и стимулише циркулацију крви..
И нема контраиндикација за извођење макко-хо-а, чак и трудне жене..
Јапанска гимнастика макко-хо. Хистори оф
Гимнастика је релативно млада: има само 82 године. Врло је популарна у Јапану и представља скуп четири вјежбе истезања. Оснивач гимнастике (описан је и као заустављање старења) је особа која нема никакве везе са спортом или медицином. Године 1933. веома успешан бизнисмен Нагаи Ватару се суочио са озбиљним здравственим проблемима..
Рад на хабању довео је до тога да је 42-годишњи Нагаи наишао на мождани удар. Наравно, он је преживео, али болест се показала неизлечивом, и није било говора о раду. Тврдоглави Јапанци нису хтели да остану без посла и одлучили су, седећи на тепиху и читајући сутре, да обављају једноставне вежбе које је могао да уради. Не одмах, али ипак је Нагаи успео да врати своје здравље себи, а његово тело је добило исту флексибилност.
Данас је гимнастика маццо-хо званично призната поред домовине у 200 страних земаља. А раст љубитеља овог здравственог комплекса вежби расте само из године у годину. И у самом Јапану (мада се макко-хо сматра скупом вјежби за старије особе, којима је већ потребна стална обнова флексибилности тијела), гимнастика се препоручује за увођење у школски програм..
И још увек постоји засебна гимнастика лица. 3-минутна гимнастика за усне и образ
Омиљена гејша и хормон раста
Овај скуп вјежби често се назива гимназија гејша, можда због познате дуготрајне јапанске љепоте и незамјењиве привлачности имиџа власника ове професије..
Гимнастика промовише улазак у крв соматропина, хормона раста. У скорије време, сматрао се практично незамењивим условом за постизање вечне младости, мало касније добио је потпуну забрану спорта..
Данас се верује да ослобађање овог хормона погодује дуговечности, побољшава памћење, помаже да се смањи масно ткиво, ствара више мишића, а такође има позитиван ефекат на имуни систем..
Међутим, макко-хо не би требало да буде повезан само са женским телом, имајући у виду посебан став према овом комплексу вежби гејша. А масовна популарност гимнастике објашњава се не само побољшањем општег благостања, очувањем лепоте и здравља. Макко-хо се одликује једноставношћу и малом количином вјежби..
Можда ћете бити заинтересовани за интимну гимнастику за жене - чаробни кључ задовољства и младости
Карактеристике гимнастике макко-хо и правила за његову имплементацију
Ове вежбе се могу изводити код куће, са малом количином слободног простора..
Гимнастика има мало заједничког са јогом, али кардинална разлика од ње је у томе што је неопходно да се концентришемо у макко-хо не на узимање позиције, у којој вежбач мора да има одређено време, већ на растезање..
Ово последње се понавља много пута да би се постигла флексибилност, а сваки положај треба држати око 1 минут, након што се заврши 20-30 тила.
Да би се постигли позитивни резултати у реализацији ове гимнастике потребно је сваки дан издвојити вријеме. Боље је то радити у вечерњим сатима, топла купка или мало загријавање тијела лаганим нагибом лијево и десно..
Веома је важно да се не напрезате и повећате интензитет истезања постепено, 1 мм дневно..
Да ли знате шта је исометрична гимнастика - шта је то и како се то ради
Стрпљива и упорна гимнастика Макко-хо помаже да се побољша флексибилност тела, одржава напетост мишића и еластичност лигамената. Захваљујући овом сету вежби, дуже ћете продужити пеп..
Ако желите тренирати са тренером, гледајте видео и поновите. Не одлажите успјех за сутра!