Како се испоставило, да би се добиле савршене фигуре и глатка леђа, уопште није потребно ићи на дијету и дизати сјајне комаде гвожђа у теретани. Сва ова досадна нелагодност може заменити јапанску гимнастику из Фукутсуји. Његова предност је да вежбе захтевају само 5 минута дневно. Какав је овај шармантни метод? Прочитајте више у чланку од .
Како постати гранчица сакуре?
Аутор ове јединствене јапанске гимнастике постао је Фукутсуји. Његова књига је продата у огромним количинама. Како се испоставило, сви ови бројни читаоци су узалудно проводили вријеме, јер све што је у њему написано може се укратко испричати или прочитати у нашем чланку..
Принцип ове врсте гимнастике је да утиче првенствено на кичму и латералне мишиће торза. Према томе, према г. Фукутсујиу, унутрашњи органи су на правом месту, развијају се латерални мишићи, кичма је поравната. Као резултат, све то замјењује масно ткиво из тијела, а држање постаје беспријекорно и напето.
Правилно држање за мршављење
За ову гимнастичку вежбу потребан вам је под и ваљак. Ваљак би требао бити чврст. Да бисте то урадили, можете узети пешкир и чврсто га уваљати. Дужина ваљка би требала бити око 40 цм, а запремина 7-10 цм.
Морате да лежите на поду и поставите јастук испод струка. То је неопходно да би се осигурало да се кичма правилно савија без повреда. Ноге морају бити раширене по ширини рамена и глатко затворене тако да се велики прсти стопала чврсто додирују, а максимални простор између пета остаје. Руке треба да се испруже и ставе дланове на под. Мали прсти треба да се додирују..
У овој позицији морате провести 5 минута свог живота свакодневно. Ако ова гимнастика за мршављење испрва изазове бол, можете почети са два минута, постепено повећавајући трајање тренинга.
Ефекат вежбе ће бити приметан, али спор. Да бисте убрзали процес, препоручујемо да смањите исхрану, прилагодите своју исхрану и започнете активан начин живота, директно из теретане..
Више о томе прочитајте на адреси !