Јапанесе диет је прилично популаран међу губљењем тежине јер је ефикасан начин губитка тежине. Дакле, ако се строго придржавате исхране описане у менију јапанске дијете за две недеље, могуће је да се ослободите вишка 7-8 килограма..
У овом чланку, Естет-портал ће вам испричати о којим се производима састоји јеловник јапанске 14-дневне дијете, који се резултати могу постићи захваљујући поштивању и како не би поново добијали на тежини након двије седмице..
Прво, неке опште информације: као што је обећао програмер ове дијете, за 13-14 дана може да реши проблеме са метаболизмом, што ће обезбедити очување постигнутог резултата за две или три године. Због тога интервали између придржавања такве исхране треба да буду 2-3 године. То јест, ако издржите две недеље строге дијете само једном сваке две године, можете савршено да се држите у форми.
Захваљујући употреби таквих производа као што су пиринач, махунарке, поврће, воће, риба и зелени чај, можете прилично ефикасно изгубити тежину без мучења сталним осећајем глади..
Забрањено за јапанске дијеталне производе: со, шећер, брашно и алкохол.
Такође је важно запамтити да ће резултати јапанске исхране бити опипљиви само ако постоји јасна приврженост датој секвенци исхране и употребе ових производа. Ова дијета се не може назвати брзом, али у случају поремећаја метаболизма, јапанска дијета ће помоћи да се проблем вишка килограма ријеши дуго времена..
- Мени јапанске дијете за мршављење
- Како сачувати резултате јапанске дијете
- Контраиндикације јапанске дијете и друге нијансе
Мени јапанске дијете за мршављење
Први дан:
- Доручак првог дана: кафа (црна, без шећера).
- Као први дан ручка: 1. Два кувана (тврдо кувана) кокошја јаја; 2. сјецкани свјежи купус + биљно уље за пуњење горива; 3. свеж парадајз (1 ком.) Или чашу природног сока од парадајза.
- Као вечера први дан: риба (кувана или пржена) и сецкани свежи купус + биљно уље за пуњење горива.
Други дан:
- Као доручак другог дана: кафа (црна, без шећера) и један крекер.
- Као ручак другог дана: риба (кувана или пржена) и сецкани свеж купус + биљно уље за пуњење горива.
- Као вечера другог дана: кувана говедина (200 грама) + чаша кефира.
Трећи дан:
- Доручак трећег дана: црна кафа (без шећера).
- Трећи дан за ручак: пилеће јаје (сирово) и кувана шаргарепа (3 комада) са биљним уљем.
- Као вечера за трећи дан: јабуке.
Маггие'с Диет: Да ли вреди проклету ствар
Четврти дан:
- Четврти дан доручак: кафа (без шећера).
- Као вечера четврти дан: першинов пржени у биљном уљу или першину (1 ком., Велики) и јабука.
- Вечера за четврти дан: воће.
Пети дан:
- Као доручак петог дана: свеже шаргарепе, нарибане са лимуновим соком (као прелив).
- Као вечера петог дана: печена или кувана риба (тежине око пола килограма).
- Као вечера петог дана: воће.
Шести дан:
- Као доручак за шести дан: црна кафа без шећера.
- Као вечера шестог дана: кувана пилетина (500 г), сирова шаргарепа или купус (нарезана).
- Као вечера шестог дана: 2 јаја (кувана), нарибана мрква (сирово) са биљним уљем.
Исхрана за чисту кожу: 28-дневни мени за приметан резултат
Седми дан:
- Доручак за седми дан: чај без шећера.
- Као ручак за седми дан: кувана говедина (200 г) и воће.
- Као вечера седмог дана: можете изабрати између вечере 1, 2, 4, 5 или 6 дана исхране.
Осам дана (слично дану 7):
- Осми дан доручак: чај без шећера.
- Као вечера осмог дана: кувана говедина (200 г) и воће.
- Као вечера осмог дана: можете изабрати између 1, 2, 4, 5 или 6 дана исхране.
Девети дан:
- Доручак на деветог дана: кафа (црна, без шећера).
- Као ручак за девети дан: пола кокош (кухан).
- За вечеру девети дан: свежа салата од шаргарепе или купуса.
Дијета високог притиска: Како зауставити хипертензију са исхраном
Десети дан:
- Доручак десетог дана: сирова шаргарепа са лимуновим соком.
- Као ручак десетог дана: пола кокош (кухан).
- Као вечера десети дан: велика пржена или кувана риба и чаша сока од парадајза.
Једанаести дан:
- Доручак за једанаести дан: кафа (црна, без шећера).
- За вечеру једанаести дан: јаје (сирово), тврди сир (у количини од 15 грама), три кувана шаргарепа (велика).
- Као вечера једанаестог дана: воће.
Дванаести дан:
- Доручак на дванаести дан: кафа (црна, без шећера) са крекерима.
- Као ручак дванаестог дана: тиквице (велике, пржене у биљном уљу), јабуке, кафа (црна), 1 тост.
- Као вечера дванаестог дана: кувана говедина (200 грама), кефир (1 чаша).
Топ 5 производа за продужење живота
Тринаести дан:
- Тринаести дан доручак: црна кафа без шећера.
- Као вечера тринаестог дана: јаја (морају бити тврдо кухана), као и кувани купус са биљним уљем, сок од парадајза (1 чаша).
- Као вечера тринаестог дана: риба (кувана или пржена).
Дан четрнаести:
- Четрнаести дан доручак: кафа (црна, без шећера).
- Као вечера на четрнаестог дана: кувана или кувана риба, свежи купус + биљно уље
- Као вечера четрнаестог дана: 200 г говедине (кувано), кефира (1 чаша).
Дијета и ракови: садржај калорија, састав и предности
Како сачувати резултате јапанске дијете
Правилна јапанска дијета смањити ће желудац и помоћи му да научи нискокалоричну храну. Након завршетка јапанске дијете, препоручљиво је да не почнете јести висококалоричну храну, али наставите да за своју дијету одаберете храну која је ниско-калорична, али истовремено и храњива (хељда, као и зобена каша и рижа), немасно месо. Пожељан начин кувања меса - на пари и без уља. Такође је важно да наставите да једете свеже воће и поврће, кефир.
Хормонска дијета: како изгубити тежину без глади
О слаткишима док треба да заборавите и уведите раније коришћене производе у исхрани треба постепено.
Укратко, што ће ваша даљња исхрана бити слична јеловнику јапанске дијете, то ћете дуже задржати ознаку своје тежине, коју је престао након завршетка дијете.
Најбољи излаз јапанесе диет мора да траје најмање четрнаест дана (тј. као и сама дијета).
Карактеристике Чикорије: Алтернатива кафе или штетном пићу
Контраиндикације јапанске дијете и друге нијансе
Вреди напоменути то јапанесе диет не удара у тело, међутим, лепљење више од две недеље може негативно да утиче на здравље.
Поред тога, за јапанесе диет карактерисана употребом црне кафе. Ако због здравствених проблема не можете користити ово пиће, ова дијета вам не одговара..
Чиреви и људи са лошим здрављем, таква исхрана је такође контраиндикована.
Пост Екадасхи: шта је то и како је корисно
Такођер не заборавите да горња дијета не укључује комплетну листу корисних елемената које тијело треба. Стога се током јапанске прехране препоручује узимање витамина..
Важно је запамтити да се пре доношења одлуке о употреби било које дијете препоручује да се консултујете са својим лекаром. Ово се посебно односи на људе који имају различите здравствене проблеме..
Интервална исхрана: ефикасна исхрана или штета по здравље
И на крају: не заборавите да пијете пуно воде и потпуно елиминишете сол - то је један од главних услова јапанске прехране. Надамо се да ћете имати снаге и стрпљења да издржите двије седмице, као и да ћете бити задовољни постигнутим резултатом..
И да се изгубљени килограми не врате тачно, препоручујемо да ФитФаце-ову канцеларијску гимнастику узмете као навику: