У недостатку витамина Б9, особа има осећај депресије, а може имати и потешкоћа у решавању постојећих проблема. Откривачи витамина Б9 уско су га повезали са превенцијом анемије. Код људи се овај витамин зове "фолна киселина". Вероватно су сви чули за овај витамин, али врло мало људи зна за његово значење, улогу и потребе у телу. ће вам рећи зашто стручњаци прописују лек за труднице, као и које се опасне болести могу спречити.
Улога витамина Б9
По изгледу, овај лек је жућкастих кристала - супстанца наликује праху и лако се раствара у води. Лијек је изузетно користан за труднице, јер помаже у развоју неуралне цијеви фетуса. Најчешће је то потребно за позитиван раст плаценте. Вероватноћа феталних малформација постаје значајно нижа са стабилним нивоом витамина Б9 у организму..
Фолна киселина је укључена у производњу ДНК, метаболизам, нормализује функцију дигестивног тракта, игра важну улогу у синтези имуних крвних зрнаца.
Сумирајући, може се рећи да је витамин Б9 укључен у станичну подјелу, у метаболизму масти, протеина и угљикохидрата, који је важан у формирању и регенерацији ткива, игра улогу у осигуравању нормалног стварања крви, нормализује метаболизам масти у јетри, метаболизам холина, холестерола и неких витамини, снабдевају синтезу аминокиселина, неуротрансмитера, серотонина, нуклеинских киселина и норепинефрина.
Која храна садржи
Велика количина витамина Б9 може се наћи у биљној храни:
- цхоп офф,
- дилл,
- першин,
- спанаћ,
- турнип,
- банане,
- цвекла,
- печурке,
- бов,
- зоб,
- орах,
- грејп,
- сухе кајсије,
- квасац,
- пумпкин,
- пасуљ и др.
Осим тога, фолна киселина богата је живином, пастрмком, млеком, јајима, јетром, јагњетином, смуђем, сиром, бубрезима, говедином, свињетином итд..
Важно је напоменути да током топлинске обраде, витамин губи својства љековитости. Дакле, приликом пржења меса, смањење витамина је 95%, код кувања јаја - до 50%, када се кува поврће - 70-90%. Конзервирано поврће има низак ниво фолне киселине..
Шта је опасан недостатак Б9 у телу?
Недостатак витамина Б9 првенствено може бити фактор у развоју опасних болести, укључујући ударце и срчане ударе. Лекари су раније открили да узимањем приметног смањења хомоцистеина у крви, стални лекови смањују смртност од кардиоваскуларних болести. Ризик од можданог удара смањује унос киселине - то потврђују истраживања.
С обзиром да се висок ниво хомоцистеина у крви односи и на факторе који изазивају карциногенезу, недостатак фолне киселине може такође изазвати рак. Према мишљењу стручњака, смањује ризик од рака је употреба фолне киселине.
Превенција рака
Витамин Б9 може да спречи рак. Фолна киселина се прописује за спречавање метаболичких поремећаја. Међутим, ако сте већ поставили такву дијагнозу, онда се лијек не може користити ни у којем случају. У таквим ситуацијама, други лекови играју суспензивну улогу у повећању тумора..
Према подацима истраживања, ако жене користе витамин Б9 за профилаксу на континуираној основи, онда се 75% случајева рака дебелог црева може спречити.
Показатељи болести су били најнижи код дјевојчица и жена, које су у посљедњих 10-15 година редовито конзумирале витамин. Не препоручује се употреба лекова фолне киселине без препоруке лекара старијим особама, јер они имају висок ризик од рака.
Дозирање профилактичког витамина Б9
Злоупотреба витамина Б9 се не исплати. Дневна потреба за витамином Б9 је 400 микрограма дневно за одрасле особе. У ствари, свим женама се препоручује да узимају 600-800 микрограма лека дневно, за четири недеље тело ће се опоравити. Такође је корисно за будуће очеве да додају фолну киселину у свој дневни оброк: потврђено је да сваких 100 мцг дневног уноса смањује честицу абнормалних сперматозоида за око 3,6% .Терапија терапије може да варира од двадесет до тридесет дана - доктор одређује време.