Повреде у вратној кичми праћене су тешком главобољом, у случају оштећења прсног коша у подручју срца, а ако дође до неправилности на нивоу струка, постоји могућност прекида нормалног функционисања доњих екстремитета. Вежбе за киле кичме су обавезна компонента у лечењу ове патологије. Захваљујући правилно изабраном сету вежби, биће могуће спречити прогресију болести, елиминисати спазам мишићних влакана и постићи јачање дубоких мишића леђа..
Вежбе за кичму: препоруке за примену
Лечење спиналне киле треба да буде комплексно - укључује лекове, употребу мануелних техника и физиотерапију. Терапијска гимнастика је далеко од последњег места у лечењу ове патологије.
У чланку ћемо размотрити следеће аспекте:
- основне препоруке за спровођење вежби са кила кичме;
- опис вежби за кичму.
Основне препоруке за спровођење вежби са кила кичме
Вежбе за киле кичме треба изводити тек након консултације са лекаром који може да изабере прави сет вежби, узимајући у обзир све карактеристике тока болести. Идеално је да то урадите под надзором специјалисте, али уз строго поштовање свих правила и препорука, вежбе са килажом кичме могу да се обављају независно..
У акутном периоду болести свака физичка активност је строго забрањена! Ако постоји бол током сесије, одмах треба да престанете са вежбама..
Задржите спор и лаган начин. Да би се постигли позитивни резултати треба постепено повећавати оптерећење.
Са овом патологијом, препоручује се да се даје предност аеробној вежби ниског интензитета - ходање, пливање, бициклизам, јога.
Опис вежби за кичму
- Сет вежби за киле кичме, које ће помоћи да се побољша благостање..
- Притиснути чврсто на зид тако да су пете, задњица, лопатице и потиљак главе уз њу. У овом случају, цијело тијело (осим мишића трбушног зида) треба бити опуштено. У овој позицији морате остати 5 минута..
- Лезите на леђа, исправите ноге и покушајте да повучете чарапе својих стопала у себе, а затим даље од себе, а затим их смањите и раширите..
- Лезите на леђа, савијте ноге на коленима. Померите ноге удесно, затим лево, смањите их и раширите.
- ПИ је исти као у претходној вежби. Стопала на поду, сузу карлицу од пода и ниже.
- Лези на своју страну, исправи ноге. Замахни ногама напред-назад.
- Стани на све четири, савиј се и савијај леђа у овом положају..
- Лежећи на леђима, савијте ноге, покушајте да дохватите леви лакат десним коленом, и обратно..
Због таквих оптерећења могуће је постићи не само одличан терапијски ефекат, већ и побољшати флексибилност кичме и психо-емоционални статус..
- Опис вежби са хернијом кичме према Дикул методи
Ова техника се често користи као део интегрисаног третмана кичмене киле. Дикул-ова метода је комбинација класичног скупа вјежби, вјежби дисања и јоге, што резултира јачањем кичменог стуба и мишића, ауто-поправком потпорно-снажног костура..
Циклус И - третман и припрема, његов главни циљ је да припреми тело за даље оптерећење. Састоји се од зглобне и респираторне гимнастике, као и елемената јоге.
Циклус ИИ - исцељење. Вежбе за киле, кичма има за циљ да поврати бивши мишићни тонус у оштећеном подручју.
ИИИ циклус - медицинска обука. Терапијска гимнастика побољшава флексибилност кичме и повећава њену покретљивост.
Главна карактеристика ове технике је да је усмерена на само-исцељење тела..
Вежбе за киле кичме су саставни део ефикасног лечења, могу побољшати стање пацијента и спречити напредовање болести..