Терапијска гимнастика је намењена пацијентима са анкилозантним спондилитисом (АС или анкилозантним спондилитисом)..
Садржај чланка:
- Циљеви и основе терапијске гимнастике у анкилозирајућем спондилитису
- Главно занимање физикалне терапије
- Комплексне вежбе са анкилозирајућим спондилитисом
- Терапеутска вежба у анкилозном спондилитису са ниском активношћу болести
- Терапијска вежба у анкилозирајућем спондилитису код пацијената са високом активношћу болести
- Предавање А. Боцхкова у Школи за пацијенте са анкилозирајућим спондилитисом
Циљеви и основе терапијске гимнастике у анкилозирајућем спондилитису
Вежбе вежбања за физикалну терапију ефикасно сузбијају акрецију костију и разарање зглобова - главне негативне последице болести. Употреба вежби, ако се обављају редовно, без обзира на степен толерантног бола, смањује бол. Да не бисте изазивали нелагоду, морате разумети сврху и основне одредбе физикалне терапије..
Пацијент самостално одређује број сесија медицинске гимнастике и њихово трајање, анализирајући њихово стање за одређени временски период (годину, месец, недеља, дан).
Морнинг гимнастицс
Извођење јутарње вјежбе је строго неопходно! Без хигијенске гимнастике немогуће је замислити оптималан моторни режим током дана. Упални и анкилозни процес најинтензивније се јављају током ноћног сна. Комплекс јутарњег вежбања ублажава крутост зглобова и враћа амплитуду покрета..
Дан "пет минута"
Током дана вам је потребно 2-4 пута да обавите мини-вежбе. Ако пацијент током дужег времена мора да има присилно или неугодно држање, сваких сат времена се одржава “пет минута”..
Главно занимање физикалне терапије
Имплементација главног комплекса физикалне терапије пада на временске интервале од 11-14 сати или 17-20 сати. То су најосјетљивији периоди излагања дозираним оптерећењима. Сврха лекције - развој издржљивости, флексибилности, снаге.
Аксијална оптерећења на кичменом стубу су искључена из комплекса:
Јумпс,
Скуаттинг,
Вежбе на покретној траци,
Нагните се са тежином.
Не укључујте у сложене вежбе, током којих је кичма дуго у фиксном положају (бициклизам). Извођењем вежби за јачину у теретани, током паузе треба обратити пажњу на истезање мишићне групе која је примила енергетско оптерећење. Бол је допуштен у најмањем степену, иако је боље без бола. Дуготрајна бол након завршетка наставе - разлог за смањење оптерећења у будућности.
Снага и издржљивост
Правила за развој мишићне снаге:
Класе о развоју снаге и издржљивости измјењују се сваки други дан;
За недељу дана одржавају се најмање 3 сесије о развоју снаге, јер за фиксирање жељеног резултата потребно је одморити мишиће који су били под стресом..
Развој флексибилности
Вежбе за развој овог квалитета свакодневно се укључују у комплексну вежбање.
Најбоље их је укључити у наставу након вјежби на терету:
Динамичка гимнастика,
Думббелл вјежбе,
Обука на симулаторима,
Руббер Бандаге Екерцисес.
Вежбе за оптерећивање загревања мишића, лигамената, капсула зглобова. Као резултат тога, накнадно истезање тканина врши се са бољим квалитетом, са најбољим ефектом..
Да би се развила флексибилност, корисно је присуствовати следећим часовима фитнеса:
Иога,
Базен,
Пилатес класе,
Гим.
Дисање
Да би се одржао излет у груди и повећао капацитет плућа, обављају се свакодневне вежбе дисања. Оптимална технологија дисања током терапијских вежби - удисање горњег дела груди и повлачење дијафрагме повлачењем у стомак.
Комплексне вежбе са анкилозирајућим спондилитисом
Вежба 1: И. п - седење на столици, руке савијене у лактовима, подигнуте паралелно са подом, лакат једне руке да се ухвати за длан друге. Брада "оцртава" линију подигнутих и савијених руку, пружа се што је могуће даље према напријед. Извршите 4 пута десно и лево.
Вежба 2: И. п - стој, руке доле. Окрените рамена напријед-назад, примењујући максималну силу. Изведите 4 пута у сваком смјеру.
Вежба 3: И. п - стоје, руке подигнуте изнад главе, лактови савијени са длановима. Са максималном амплитудом, савијте се лево и десно, примењујући опипљив напор. Изведите 4 пута у сваком смјеру.
Вежба 4: И. п - стоје, руке савијене у лактовима, подигнуте паралелно са подом, лактови стегнути длановима. Окреће се док се не заустави применом опипљиве силе. Радите полако, 4 пута у оба смера.
Вежба 5: И. п - стојте, спуштајте руке. Док нагињете, загрлите колена рукама, испружите груди према њима. Вратите се у стојећи положај, савијте груди, отворите руке горе и постранце. Покрените 6-8 понављања.
Вежба 6: И. п - лежање на леђима, руке уз тело, ноге савијене у коленима. Алтернативно, лагано повуците ногу колена савијеног на колену сваке ноге, чинећи примјетан напор. Изведите 4 пута са сваком ногом..
Вежба 7: И. н - лежи на леђима, руке савијене у лактовима, подлактице у усправном положају. Савијте се у грудима, наслањајући се на лактове и на задњу страну главе, назад и ван. п. Не повлачите карлицу са пода, полако изводите покрете. Укупно захтева 8 понављања.
Вежба 8: И. п - лежање на леђима, руке уз тело. Подигните главу, рамена док сте притиснути на под. Истовремено повуците стопало. Повратак и излазак. стр., поновите 6-8 пута.
Вежба 9: И. п - лежећи на стомаку, руке испружене напред. Ослоните се на десну руку, подигните другу руку паралелно са подом. Истовремено подижите груди, не увијајући се торзо, враћајте се на и. п. Изведите 4-6 пута са сваком руком.
Вежба 10: И. п - лежи на стомаку, брада почива на рукама савијеним у лактовима, ногама - близу вертикалне ослонца. Подигните леву ногу, повуците ногу према себи, притисните десну ногу на ослонац, вратите се на и. п. Извршите вежбу 4 пута десним и левим стопалом. .
Вежба 11: И. п - лежање на стомаку, руке уз ивицу тела. Подигните горњу половину тела, притискајући браду на груди. Ноге притиснуте на под, враћају се на и. Рун 6-8 понављања.
Вежба 12 "Цат": И. п - стајање на све четири. Окрените леђа, што је могуће ближе карлици до главе, уз напор да подигнете груди. Затим савијте груди и доњи део леђа, без подизања главе, без савијања руку на лактовима. Покрените 6-8 понављања.
Вежба 12 "Мачка гледа свој реп": И. н - исто као у претходној вежби. Окрените торзо у овом и другом правцу са приметним напором, покушавајући максимално померити карлицу ка рамену. 4 понављања у сваком смјеру.
Ек 14: \ т И. п - стајање на све четири. Да затегне десно колено у правцу леве руке, на путу "прелажења" замишљене препреке. У исто време, колено описује лук, не може се померити. Повратак и излазак. н., изведите другу ногу. Поновите 4 пута.
Вежба 15: И. п - нагласак на длан и колена. Наизменично полако подигните сваку ногу, повуците ножни прст. Испружена нога треба да буде паралелна са подом. Трчите 4 пута са сваком ногом.
Да би се постигао терапијски ефекат, техника вежбања се мора посматрати беспрекорно. Најбоље је научити комплексну вјежбу под водством стручњака за физиотерапију. Потребно је сконцентрисати пажњу на мишићне сензације, тачност покрета, промену позиције. Позитивну динамику могуће је поправити тек након 2-3 мјесеца редовних вјежби..
Терапеутска вежба у анкилозном спондилитису са ниском активношћу болести
Комплекс вежби предложен у видео снимку №1 намењен је пацијентима са ниским болним синдромом и ниском активношћу АУ, са периферним зглобовима који нису захваћени болешћу. Аутор комплекса, специјалиста физиотерапије, Кузиаков СН, поред главног дијела, укључио је и вјежбе загријавања.
Немогуће је одржавати амплитуду покрета зглобова и кичме у анкилозирајућем спондилитису без тренинга у гимнастици, јер је само физичка активност у стању да издржи анкилозантни спондилитис.
Терапијска вежба у анкилозирајућем спондилитису код пацијената са високом активношћу болести
Вјежбе комплекса број 3 намењене су пацијентима са високом активношћу анкилозног спондилитиса, који имају висок болни синдром. Аутор комплекса, Кузиаков С.Н., у њега је укључио и вјежбе загријавања, тако да није потребно то радити.
Код анкилозирајућег спондилитиса, физичке вежбе су од виталног значаја за одржавање моторичке активности. Само захваљујући терапеутској гимнастици зглобови и кичма ће моћи да задрже опсег кретања..
Предавање А. Боцхкова у Школи за пацијенте са анкилозирајућим спондилитисом
Видео предавања "Анкилозантни спондилитис - опште информације и главни аспекти болести".
Извор: хттпс://ббехтерева.ру/лфк