На први поглед, може се чинити да је дисање тако елементарно и природан процес, па је тешко вјеровати да је могуће дисати погрешно. Постоје посебне технике дисања, које уче да можете изгубити тежину и рећи збогом лошим навикама. Сазнајте у чланку шта је дијафрагмално дисање и како изводити корисне вјежбе дисања..
Дијафрагматско дисање се назива и "дисање на стомаку". Када се ова техника посматра, много више кисеоника улази у плућа него у грудном облику инхалације и издисања ваздуха..
Доктори вјерују да свака особа, која се појављује у свијету, користи дијафрагмално дисање, али с временом прелази на тип дисања..
Предности дијафрагматског дисања:
- побољшава рад већине органа и система;
- чисти плућа и постепено уклања жудњу за пушењем;
- обогаћује крв слободним кисеоником;
- ублажава многе бронхопулмоналне болести;
- Захваљујући овој масажи, рад унутрашњих органа је значајно побољшан при њиховој природној масажи;
- помаже у превазилажењу напада астме без лекова.
Истовремено, ова техника дисања промовише губитак тежине. Дијафрагматично дисање за мршављење је читав систем једноставних вјежби које сватко може свладати. Али треба имати на уму да овладавање овом техником од првог пута неће функционисати - први успех се може појавити тек након шестог часа.
Стручњаци саветују да се овакве часове води ујутро или увече. То је такође одговоран приступ избору локације, јер вас 30 минута нико не би смио ометати.
Вежбе за тренинг дијафрагматског дисања
Вјежба 1. Лезите на леђа и покушајте се потпуно опустити. Ставите десну руку на стомак, а леву руку на груди. Запазите да се лева рука диже, а десна рука остаје на месту. Приликом удисања почните да радите са стомаком тако да се десна рука диже и пада, док лева остаје непокретна..
Ако сматрате да је процес праћен благом вртоглавицом - то није алармантан знак, напротив, ако вам је глава мало вртоглавица - радите све како треба, и ваша крв почиње да се засити кисеоником..
Вежба 2. Останите на леђима, ставите књигу на стомак. Захваљујући овом “тежинском агенсу” можете боље осетити кретање дијафрагме и абдоминалних мишића током дисања..
Вежба 3. На ову вежбу треба да се настави само ако је вртоглавица након две претходне вежбе прошла. Ако игноришете овај тренутак, можете једноставно изгубити свијест.
Стани на све четири и нацртај слику како пас дише. Требало би опустити трбушне мишиће и отворити уста. Ако околности то дозвољавају, можете извући језик за већу вјероватноћу..
Треба имати на уму да вежбе за тренинг дијафрагматског дисања могу да оштете људе који имају тенденцију хипертензије, тако да се морате посаветовати са својим лекаром пре него што почнете са таквим вежбама..
Савладавајући технику дијафрагматског дисања, можете управљати својом тежином и значајно побољшати ваше благостање..