Већина људи прима информације преко њихових очију. Читамо књиге, прегледамо часописе, гледамо ТВ, радимо на интернету. Знати много је сигурно дивно, али у исто вријеме орган визије преузима огроман терет. Осим тога, недостатак сна, пушење, нездрава исхрана и други фактори негативно утичу на вид. Пре или касније, почиње да пада, а глауком и катаракте не долазе дуго. Сви ови проблеми могу се избјећи ако се дијета допуни огромном количином корисних супстанци. Онлине издање ће вам рећи који су производи корисни за вид..
Који производи су добри за здравље очију?
Стручњаци препоручују преглед онога што једете сваки дан. У случају да се ради о чипсу, крекерима, колачима, колачима и другим производима, треба их искључити. Зашто? Чињеница да они немају користи, а да чак и визија нарушава. На пример, употреба слаткиша у великим количинама, према аустралским научницима, имају негативан утицај на ретину. А превише слане хране често доводи до сувих очију. Зато дијета треба да садржи све одговарајуће намирнице - храну која садржи витамине и минерале..
Ако желите да имате одличну визију, покушајте диверзификовати храну. Веома је важно укључити храну богату аминокиселинама, масним киселинама, витаминима А и Е, каротеноидима, хромом..
Сваки користан елемент служи као одлична превенција озбиљних болести ока. Витамини и минерали ће вам помоћи да одржите своју визију здравом и здравом. Дакле, који производи су добри за очи? Саставили смо листу најбољих састојака који ће имати непорециву корист за ваш вид..
Царрот
Ово наранџасто поврће је прави извор витамина А, без којег је нормална функција ретине немогућа. А бета каротен чини ваш вид оштријим. Можете јести шаргарепу у било ком облику: сир, кувано, пирјано. Салата од таквог поврћа са павлаком ће бити веома корисна. Сок од мркве можете направити и уз додатак сока од першуна. Ово пиће ослобађа стрес од очију након напорног радног дана на рачунару..
Зеленило
Салата, першун, спанаћ - све то користи не само за дигестивни тракт, већ и за очи. Чињеница је да у зеленом садржи лутеин, који спречава појаву катаракте. Најбоље је јести такву храну сирову, нпр. У салатама зачињеним маслиновим уљем. Тако задржавају своју витамину..
Свакодневно пијење 1 жличице. сок од першуна, спасите се од разних болести органа вида.
Јаје жуманце
Доктори препоручују редовно пијење сирових јаја. Чињеница је да протеин побољшава вид, а жумањак садржи лутеин, који се, заједно са цинком, бори против таквог проблема као што је макуларна дегенерација.
Боровнице
Боровнице, као и друге бобице (јасен, дивља ружа, морски кркавац) прави су извор витамина А, Б1, Е и Ц, као и цинка. Витамин А ублажава упалу очију, Б1 ублажава умор, Е - спречава појаву катаракте, Ц - нормализује интраокуларни притисак, што може довести до глаукома.
Боровнице садрже антоцијанине и молекуле који испуњавају очи кисеоником и уклањају слободне радикале..
Боровнице су добре у било ком облику. Љети се може јести само тако, а зими је корисно додати јела замрзнутом бобицама и џему од боровнице..
Воће
Плодови дају енергију, дају кожи здрав изглед, а такође су веома добри за очи, посебно ако су плодови зелене и наранџасте боје. То су киви, бресква, кајсија, грожђе, као и цитруси: наранџа, грејп, лимета. Грејп заслужује посебну пажњу. Поред витамина, калцијума, гвожђа и фолне киселине, ово воће садржи биофлавоноиде, који су концентрисани у прозирној кожи и дају горчину. Такве супстанце пролонгирају “младима” леће за очи. Зато је пожељно јести такво воће са брусним папиром..
Риба
Овај производ је добар јер садржи омега-3 масне киселине, које су једноставно неопходне за потпуно постојање. Посебно су корисне такве врсте риба као: скуша, харинга, сардина, лосос. Ако конзумирате морске плодове барем једном седмично, спасит ћете се од сухих очију..
Сир
За нормално функционисање организма веома је важно користити све млечне производе, укључујући и свјежи сир. То је сир засићен витамином Б2, који подржава метаболичке процесе у рожњачи и сочивима. Овај производ садржи и витамин Б12, који побољшава циркулацију крви. Али главни састојак свјежег сира је и даље калциј. Према офталмолозима, јача сцлера - спољни оквир ока.
Броколи
Ово поврће је не само невјеројатно укусно, већ и корисно. И све зато што садржи елементе као што су лутеин, зеаксантин и каротен, који доприносе нормалном функционисању ока ока.
Тамна чоколада
Слаткиши су штетни за очи, али тамна чоколада је изузетак. Овај производ садржи флавоноиде који јачају рожњачу.
Сада, тачно знате који су производи добри за ваше очи. Користећи их појединачно или у комбинацији са другим састојцима, не само да ћете побољшати своје благостање, облик и тен, већ и спасити своју визију.