Фебруар није само последњи месец зиме, већ и најтежи период за организам. Уосталом, управо у том тренутку су унутрашње резерве саме биле готово потпуно исцрпљене, долази до акутног недостатка витамина и минерала. Осећамо се веома уморни и раздражљиви, а хладноћа и грипа покушавају да нас контролишу. Али пред топлим пролећем желиш да се упознаш у лепом стању и расположењу. Зато је потребна пажљива припрема тела за топлу сезону. А за ово треба да једете како треба. Какве производе вреди јести у фебруару, сазнали смо .
Основни принципи фебруарске прехране: "Да" витамини и "Не" дијета
После новогодишњих празника, ти додатни килограми са стране и по стомаку нису неуобичајени. Због тога многе жене седе на строгим дијетама како би до пролећа своју фигуру довеле у нормално стање. Али то није потребно. Прво, за ослабљени организам као што је он, то је велики ударац, и друго, искључивањем већине производа из ваше исхране, ризик од добијања сезонског повећања хладноће.
Припрема тела за пролеће треба усмерити, пре свега, на јачање заштитних сила, а не на лепоту. У ту сврху потребно је јести намирнице с витаминима и минералима. Посебну пажњу треба посветити витамину Ц, јер штити од инфекција, повећава хемоглобин и јача зидове крвних судова..
У фебруару, храна треба да буде хранљива и здрава. Витамини и минерали биће драгоцена основа за зимску исхрану..
А сада размотримо са вама производе који морају бити укључени у зимску исхрану како би се супротставили епидемијама грипа и АРВИ, као и попунили недостатак свих хранљивих материја.
Цитрусно воће - одлично за припрему тела за пролеће
Мандарине, поморанџе, грапефруитс и други агруми изазивају директан ударац сезонским вирусима. А све зато што садрже велику дозу витамина Ц. Поред аскорбинске киселине, у овим плодовима постоје и други витамини: Б1, Б3, Б6, Б12, ПП, Ф, Е. Плодови такође садрже антиоксиданте, пектине, фолну киселину, фитонциде и других хранљивих материја.
Цитруси су сјајни за фебруар, јер имају позитиван ефекат на цело тело, наиме:
• ојачати имуни систем;
• помоћи телу да апсорбује гвожђе;
• побољшање варења;
• стимулише апетит;
• нормализује кардиоваскуларни систем.
Пошто су такви производи ниско калорични, могу их безбедно да користе девојке које су осетљиве на њихову фигуру..
Приликом одабира цитруса, обратите пажњу на воће са густом коре. На крају крајева, садржи све витамине. И пре употребе воћа темељито га оперите, јер се третира хемикалијама како би се очувала његова свјежина након транспорта..
Висок садржај етеричних уља чини плод одличним антидепресивима. Савршено се ослобађају од депресивног и депресивног стања, које се појавило због недостатка сунчеве светлости и витамина. Поред тога, цитруси умирују нервни систем и нормализују сан. Као што пракса показује, етерична уља таквих плодова користе се као дерматолошки агенс који се користи за лечење различитих кожних болести..
Поврће и плодови наранџе: корисни извори витамина А
Витамин А је укључен у синтезу протеина и нормализацију метаболичких процеса. И одржава здравље очију. Недостатак ретинола доводи до губитка заштитних својстава организма, оштећења вида, као и поремећаја рада срца, крвних судова и ендокриног система. Такође долази до погоршања изгледа коже: добија се земљани тон. Допуните витамин А снагом наранџастог воћа и поврћа. Ово је драгун, шаргарепа, бундеве. Такви производи садрже бета-каротен који улази у организам и засићује га витамином А. Поред тога, научници су доказали да наранџасти плодови успоравају старење.
Наранџасто поврће и воће садрже витамин Ц, који уклања било какву упалу. Такође је прави антиоксидант јер се ефикасно бори против слободних радикала.
Према нутриционистима, наранчаста храна се најбоље апсорбује ако се једу ујутро..
Ђумбир - незаобилазни зимски корен
У хладној сезони, прехладе и грипа не могу без корена ђумбира. Овај зачински производ је веома користан. Имајући антисептичка и антибактеријска својства, ђумбир се бори са различитим патогеним организмима и бактеријским болестима, а уклања и грозницу. Из тог разлога, доктори препоручују пити чај са ђумбиром и лимуном за време грипа или АРВИ. Дакле, не само да ће помоћи да се брзо побољша, већ и да ојача одбрану тела. Успут, уместо чаја можете користити парне купке од ђумбира. Када се нађу у респираторном систему, активни састојци ће вам помоћи да се ослободите кашља, упале грла и других непријатних симптома. И корен ђумбира побољшава варење, повећава апетит, ублажава главобоље, чисти организам од токсина и помаже да се ослободи мучнине..
Све корисне особине корена објашњавају се његовим саставом. Производ је извор витамина Ц, гвожђа, магнезијума, фосфора, аминокиселина и других корисних елемената..
У фебруару једући све поврће и воће, припремајући тело за пролеће, пратиће се: здравље ће се побољшати, здравље ће се побољшати, а кожа ће засјати лепотом.
Читајте нас на Инстаграму!