Узроци надутости могу бити различити - неактивност, болести горњег цријева, нездрав животни стил, али најчешћа је употреба производа који узрокују надутост. Да бисте избегли овај феномен, морате знати коју храну треба ограничити у исхрани. Ако сте забринути због сталног надутости, естет-портал ће вам помоћи да идентификујете узрок неугодног осећаја у стомаку и да га неутралишете променом дневног менија тако да увек осетите светлост.
Производи који изазивају надимање
1. Купус
Купус садржи рафинозу, која остаје несварена, све док се не разгради бактерија пробавног тракта. У процесу раздвајања формира се рафинозни гас, који доводи до надутости. Наравно, елиминисање здравог купуса из исхране није вредно тога, довољно је само да се контролишу његови делови.
2. Легуминозе
Махунарке доводе до стварања гасова - познато је готово свима. Иако су ове намирнице веома богате протеинима, оне такође садрже шећер и влакна које наше тело не може апсорбовати. Због тога се узимају цријевне бактерије. Шта да радим? Покушајте да комбинујете легуминозе са лако сварљивим целим зрнима, као што је пиринач..
3. Млечни производи
Ако производите гасове након што конзумирате неколико комада сира или тањир житарица са млеком, ваше тело можда неће имати довољно ензима за лактозу. Такође може изазвати надимање.
4. Јабуке
Јабука је изузетно здраво воће, али, нажалост, то је производ који узрокује надутост. Фруктоза и сорбитол - главне компоненте јабука, које узрокују стварање гасова. Међутим, као и од купуса, такође није потребно одбацити јабуке. Само изаберите право време: ако сте у уским траперицама, боље да не једете јабуке, будите стрпљиви до вечери када можете да се пресвучете у удобнију одећу..
5. Превише слане хране
Превише слане хране може довести до задржавања течности - због тога ћете се осјећати као напухани балон. Међутим, могуће је и неопходно ограничити употребу соли из других разлога осим трбушне дистензије: сол је повезана са високим крвним притиском и свим негативним здравственим последицама које из тога проистичу..
Према познатом нутриционисту, аутору многих књига о правилној исхрани, Цинтхиа Сасс, у случају сталне конзумације воћа, поврћа, орашастих плодова и граха, тело ће се навикнути на њих, а такве неугодне последице као што су надимање неће вас толико мучити ријетку употребу таквих производа. О производима који помажу да се ослободите надутости