Зими је увек теже пробудити се. Али устајање из кревета, окупљање и долазак на посао је пола битке. Још увијек морамо радити некако цијели дан, а стално пити каву је штетно. Уместо кафе, треба да пијете више здравих напитака за оснаживање, а такође и да једете храну која енергизира..
Прво, сасвим је могуће заменити кафу са следећим освежавајућим пићима:
- Хладна вода Боље је попити чашу воде одмах након буђења - то ће вам помоћи да се пробудите и покренете успаване системе тела. Такође, може и треба да се пије током дана - тако да се заштитите од дехидрације и, сходно томе, од умора изазваног тиме..
- Зелени чај. Не разведри се тако брзо као кафа, али не и горе. Поред тога, садржи антиоксиданте и друге корисне супстанце. Међутим, не заборавите да је присутан и кофеин у зеленом чају..
- Оранге Јуице Не нужно наранчаста и не нужно сок. Цитруси су углавном одлични због високог садржаја витамина Ц. Чак и сам мирис цитруса стимулише мождану активност. Стога, можете пити сок од цитруса (по могућности свјеже исцијеђеног), додати их у воду или чај, а можете само јести ове плодове. Посебно зими - за превенцију прехладе.
Друго, за ужину на послу можете изабрати следеће воће и бобице:
- Малине, боровнице и јагоде (не сезонске, наравно, али лудо корисне).
- Јабуке (садрже бор, што такође помаже у повећању концентрације, корисне су и за зубе).
- Банане (одличан извор енергије за мозак).
Такође:
- Чоколада (познати ендорфински стимуланс и извор енергије који ће вам наплатити неколико сати).
- Орашасти плодови (орашасти плодови су веома храњиви и добри за мозак. Запамтите да су сирови орашасти плодови кориснији од тост).
- Јогурт (у овом производу кључ за пуњење тела је магнезијум; боље је изабрати јогурт без пунила, јер садрже много вишка шећера).
- Зобена каша (влакно - главна је предност једног од најпопуларнијих доручка; осим што се користи за пробавни тракт, може послужити и као добар извор енергије).
- Месо (осим ако, наравно, нисте један од вегетаријанаца). Није да је то окрепљујуће, него чињеница је да се због спорије обраде тијела, енергија ослобађа спорије и хвата га дуже вријеме..
- Јаја Није ни чудо да научници називају сланину и јаја савршеним доручком. То је управо оно што тело треба да заврши посао. Осим тога, ако једете такав доручак, глад неће вам сметати ускоро, тако да можете радити дуже без сталног гледања на сат и не бринући се да се стално подсјећате на свој стомак..
Можете се развеселити не само уз помоћ окрепљујућих пића и хране, већ и помоћу специјалне гимнастике за ове сврхе: