Без обзира на то колико се трудимо да избегнемо старење, он и даље остаје један од главних проблема човечанства. Тужно је схватити да ће с временом наше тијело изгубити љепоту, мозак ће осушити, а здравствени проблеми ће се чешће појављивати. Међутим, немојте се обесхрабрити! Уосталом, постоји неколико ефикасних и доказаних вежби (и физичких и менталних), које, можете убити две птице једним каменом: успорите старење и тела и душе. Естет-портал је сретан да са вама подели ове дивне вјежбе..
Планови изградње
Планирање је корисно не само за рад, већ помаже да се живот опћенито поједностави, да се из њега добије више задовољства. Нејасни снови о добром животу неће вас повредити, али не бисте требали очекивати никакве посебне користи од њих. Планови су добри у томе што пружају специфичне циљеве, постижући их један по један, можете постићи више. Стога је у овом случају потребно јасно дефинирати циљ, што такођер није лако. Да бисте поставили циљ и план потребно је:
1. Направите листу интереса.
2. Утврдите значење: ако разумете зашто требате оживјети овај план, имат ћете мотивацију и енергију за његову имплементацију.
3. Развијте детаљне и мале кораке који вас воде директно ка циљу..
Флексибилност ума
Као што знате, вежбање је потребно не само телу, већ и мозгу. За то је потребно хранити га новим информацијама: упознавање нових људи, свјежи поглед на познате ствари, нове импресије (мјеста, људи, храна, путеви, итд.). Уопштено, што више нових научите, боље ћете моћи да продужите младост ума. Никада немојте стати на оно што је постигнуто, константно бацајте мозак са новим задацима са којима ће се морати носити..
Са жаљењем
И за срећу и за већу ефикасност потребно је користити време уз максималну корист. Ако га потрошите на жаљење за прошлим грешкама, донесеним одлукама, радњама, итд., Ви сами одузимате највреднију ствар коју имате - вријеме. Шта треба да урадите:
1. Утврдите на шта сте највише поносни, шта сте постигли и шта бисте желели да оставите за собом..
2. Издвојите закључке са догађаја или акција које вас чине жаљењем, покушајте да исправите те мане и престаните да се мучите..
Узми корњачу
Ова вежба је физичка, не захтева много труда, али може учинити ваше тело флексибилнијим и побољшати циркулацију крви, укључујући и подручје мозга. Захваљујући томе, можете побољшати памћење, концентрацију и смањити ризик од развоја болести повезаних са старењем. Дакле:
1. Причврстите језик на небо док седите или стојите.
2. Лагано подигните рамена, повуците главу и повуците браду.
3. Сада повуците браду према напред..
4. Спустите рамена, повуците браду назад кроз дно..
Испоставља се да круг описујете главом - прво од врха до дна, а затим - од дна према врху. Такве кругове треба сваки дан описати на 20 комада..
Учините само-масажу
Следећа масажа помаже да се побољша тен и варење..
1. Утрљајте дланове заједно, масирајте руку од ручног зглоба до прстију, ослободите се напетости тресући рукама.
2. Масирајте лице длановима. Дотакните главу врховима прстију, повуците косу, трљајте главу и лице длановима..
3. Масирајте кожу између обрва, држећи је између палца и кажипрста. Окрените очи прво у смеру кретања казаљке на сату, а затим у супротном смеру..
4. Масирајте соларни плексус, трбух и груди, стављајући једну руку на другу..
5. Након масаже, ударите цијело тијело - од главе до пете - длановима..
Након завршетка поступка, стојте равно и спојите дланове испред груди..
Радите ове вјежбе сваки дан - и можете продужити младост вашег тијела и душе! Такође, ово ће вам помоћи у јединственој гимнастици..