Производи за редукцију притиска

Садржај чланка:

• Производи за снижавање крвног притиска
• Додатни производи
• Могу ли попити кафу са високим крвним притиском?

Производи за снижавање крвног притиска

Висок крвни притисак је патологија која се јавља код трећине популације старости 16-34 године. Хипертензија, чак иу благом облику, значи умањену активност кардиоваскуларног система, узрокује прерано старење и оштећење мождане циркулације, што доказују калифорнијски научници..

Савремени третман хипертензије је у узимању лекова који блокирају ангиотензинске рецепторе, опуштање крвних судова, што доводи до смањења крвног притиска. Међутим, константна употреба ових лекова доприноси онколошким туморима и изазива бројне озбиљне патологије у телу..

Редовна конзумација намирница које јачају срчани мишић, зидове крвних судова, као и нормализацију крвног притиска, не само да могу ублажити стање пацијента током напада хипертензије, већ и смањити број узетих лекова..

• Зелени чај. Ефекат зеленог чаја на повећање или смањење притиска је прилично контроверзно питање. Међутим, чињеница да употреба зеленог чаја смањује притисак већ је доказана! Хипотенсици, контраиндикована је! Штавише, јапански научници су експериментално доказали да зелени чај у будућности смањује притисак! Експеримент је трајао неколико месеци и резултат је смањење притиска код хипертензивних пацијената за 5-10%. (сазнајте више: Користи и штете од зеленог чаја)

• Лимун Лимун садржи калијум који помаже у регулисању биолошких течности присутних у телу, а магнезијум у лимуну утиче на опуштање артерија. Присуство флавоноида у лимунама доприноси здрављу крвних судова кроз које протиче крв. Састав сока од лимуна на акцији на телу подсећа на неке антихипертензивне лекове. Има супресивно дејство на производњу бубрега ангиотензина, хормона који је способан да повећа притисак спајањем крвних судова. Узимајући лимун, запамтите осећај пропорције, да не бисте повредили стомак.

• Цхокеберри. Аронија има супстанце које су у стању да активно прошире капиларе и крвне судове. Експериментално установљени корисни ефекти ароније на лечење хипертензије, другим речима, смањују крвни притисак. У медицинске сврхе можете појести пет комада бобица дневно. Воћни сок треба узимати 1-2 жлице 3 пута дневно 20 минута прије јела. Берри бујон се припрема по стопи од 1 кашике на 200г воде. Не кухајте више од минуте, инсистирајте на сату. Попијте четвртину или пола чаше 3 пута дневно 20 минута пре оброка.

• Гингер Ђумбир има много позитивних својстава, али како утиче на крвни притисак? Џумбирска ризома, улази у дигестивни тракт, разређује крв и опушта мишиће који окружују крвне судове. Сходно томе, крвни притисак ће се смањити. (више о предностима ђумбира). Вриједно је обратити пажњу на то да ђумбир може појачати учинак медицинских препарата, стога није потребно комбинирати употребу ђумбира са употребом лијекова који смањују притисак, а још боље да се посавјетујете са својим лијечником. (Види такође: списак разређивача крви)

• Калина. Калина снижава крвни притисак, има диуретски ефекат, уклања вишак течности из тела. Захваљујући својим антиоксидантима, флавоноидима и витамину Ц, инфективне болести се брзо опорављају. Витамин К зауставља крварење, а ефекат полинезасићених масних киселина је додатни холестерол. Фенол карбоксилна киселина погодује дезинфекцији дигестивних органа и зацељивању рана. У третману високог притиска може се користити као свеже бобице, и сушити.

• Цранберриес. Брусница је јестива лековита бобица, дугогодишњи људски асистент у борби против грознице, скорбута, главобоље. Њезине бобице побољшавају рад црева и желуца, а такође могу да помогну у смањењу киселости желуца. Садржај флавоноида, супстанци које доприносе јачини и еластичности крвних капилара, апсорпција витамина Ц је веома висок у брусницама, а сок од бруснице у телу повећава квантитативни састав антиоксиданата и жељеног холестерола, који су неопходни за правилан рад срца. Амерички стручњаци су доказали да осмотједна дневна конзумација сока од брусница значајно смањује крвни притисак! Људима који пате од оштећења срчаног и васкуларног система саветује се да свакодневно пију сок од бруснице или сок од три чаше како би се повећао садржај антиоксиданата, чиме се смањује ризик од болести срца и формирање малигног тумора. Русија је одувек била позната по томе што користи корисне особине брусница, па их једе стално и бићеш здрав.

• Рав Алмондс Да би се побољшала циркулација крви, ојачали зидови крвних судова и нормализовао крвни притисак, довољна је шака бадема дневно. Међутим, треба их правилно јести: најкорисније су сирови орашасти плодови, а бадеми који су прошли парење или печење задржали су неколико хранљивих материја. Ако више волите шпанске бадеме, онда је вероватноћа куповине сировог природног производа већа него када купујете друге сорте, јер бадеми из Шпаније обично не пролазе топлотну обраду. Још једна нијанса исправне употребе бадема у храни је претходно намакање и љуштење. Кора бадемових орашастих плодова је богата фитинском киселином, што отежава апсорпцију минерала. Ако намочите орахе у хладну воду неколико сати, љуска се лако љушти. Поред јачања кардиоваскуларног система, бадеми се могу укључити у исхрану људи са прекомерном тежином - они имају мало калорија, садрже протеине и мононезасићене масне киселине, стога су погодни за оне који желе да уклоне масноћу и оне који желе да стекну мишићну масу. Ораси имају сличне особине и могу да снижавају крвни притисак и стимулишу проток крви, али су високо калорични, па се ретко користе као дијететски производ..

• Цаиенне пеппер. Врући паприка (позната и као љута паприка) има бројне корисне особине које су потврдили амерички научници. Чили паприка скоро одмах нормализује крвни притисак због садржаја капсаицина. Капсаицин даје паприку горући окус и оштрину, има вазодилатациона својства, повећава проток крви. Као резултат тога, брзина проласка крви кроз судове се повећава, а оптерећење на њиховим зидовима се смањује, а притисак опада. Да би се исправило стање особе са високим крвним притиском, препоручује се пити раствор чајне кашике папра у чаши воде са медом и свеже исцијеђеним соком алое. Људи који нису навикли на пикантни укус чилија могу користити кајенску паприку у капсулама. Код болести бубрега треба користити опрезно црвену паприку, јер то може погоршати стање пацијента.

  

• Кокосова вода. Течност кокосовог ораха - кокосова вода или кокосово млеко - популаран је производ који не само да има изражајан и пријатан укус, већ и тону корисних својстава. Дакле, његова нутритивна вриједност и уравнотежени састав допуштају кориштење кокосовог млијека као замјене за краву у вегетаријанској кухињи. Калијум, магнезијум, калцијум и бројни витамини (пиридоксин, рибофлавин, ретинол, пантотенска киселина, тиамин, витамини Е и Ц) јачају имуни систем, доприносе нормализацији метаболизма и нижем крвном притиску. Лауринска киселина, која се налази у великим количинама у кокосовој води, иако је засићена масна киселина, помаже да се повећа "добар" холестерол у крви - липопротеини високе густине - и спречава васкуларне болести. Као резултат истраживања, утврђено је да систематска конзумација кокосовог млека неколико месеци доприноси смањењу систолног притиска (примећеном код 71% пацијената) и помаже у нормализацији повећаног дијастолног притиска (код 29% испитаника)..

• Сирови какао. Од сировог какаоа можете добити храњиве састојке и флавоноиде неопходне за борбу против појаве хипертензије. Какао има антистресна својства, због чега је могуће индиректно контролисати притисак, спречавајући његово повећање током немира. Специјални хормони су одговорни за физиолошке манифестације стреса, а њихови ефекти укључују повећање крвног притиска. Бројни експерименти су показали да какао помаже регулирати ниво ових хормона. Употребом сировог какаа као додатка храни могуће је постићи значајно смањење интензитета и броја стресних стања. Флавоноиди какаа привремено снижавају крвни притисак, који штити крвне судове од патологија повезаних са његовим повећањем.

• Турмериц Куркума је зачин који се од давнина користи не само за наглашавање укуса хране, већ и за медицинске сврхе. Ипак, научници још увијек релативно мало знају о његовим корисним својствима. Јединствени активни састојак куркумин, који се налази у корену ове биљке, је снажан анти-инфламаторни агенс. Као што знате, инфламаторне реакције су један од главних узрока високог крвног притиска. Ефикасном елиминацијом запаљења, куркумин може значајно да побољша функционисање кардиоваскуларног система и повећа проток крви. Комбинација активног састојка разних паприка пиперина и куркуме повећава доток крви у ткива, чинећи крв равномјерно распоређеном по цијелом тијелу. Али немојте комбиновати куркуму са љутом паприком, јер капсаицин (супстанца одговорна за његову оштрину) има лош учинак на бубреге, што у коначници негира позитивне ефекте и пиперина и куркуме. У популарним рецептурама, куркума се појављује као проверени прочистач крви, а ова особина доприноси и лечењу хипертензије..

• Гарлиц Чешњак, односно, јединствена етерична уља и много активних супстанци у његовом саставу, одавно су препознате као ефикасан лек против повишеног притиска. Још 2010. године, научници из Аустралије су показали да је употребом систематског коришћења чешњака у контролној групи пацијената са артеријском хипертензијом дошло до побољшања крвног притиска, нивоа холестерола и ЕСР. С обзиром на чињеницу да је чешњак један од најприступачнијих средстава за хипертензију, његов значај за многе људе са предиспозицијом за повишени крвни притисак је тешко прецијенити. А за оне који не користе бели лук због његовог снажног и упорног мириса, можемо препоручити бели лук у капсулама које се растварају у цревима.

Додатни производи за редукцију крвног притиска

Производи из ове листе са редовном употребом такође доприносе смањењу притиска због магнезијума, калијума и других минерала у њиховом саставу..

Због тога што су ови производи приступачнији и универзалнији у акцији, лако их је укључити у исхрану, а резултат у облику нормалног крвног притиска ће бити одрживији:

• Обрано млеко. Висококвалитетно млеко са ниским садржајем масти помаже у нормализацији крвног притиска. Да би се постигао жељени ефекат, мора се конзумирати сваки дан. Као резултат истраживања америчких научника, утврђено је да калцијум у комбинацији са калциферолом (витамин Д) са редовном употребом смањује притисак за 3-10%. . Наравно, обрано млеко пристојног квалитета није лако пронаћи, а домаћи производи су увек много дебљи. Стога употреба млека као производа који смањује притисак оставља неке сумње.

• Спинацх. Шпинат садржи комплекс витамина, минерала, електролита (калцијум, магнезијум и натријум) и протеина, чији је садржај на другом месту само за грах и грашак. Све ове супстанце помажу јачању васкуларних зидова и нормализују ниво притиска. Листови шпината су богати влакнима, што доприноси самопрочишћењу организма и превенцији гастроинтестиналних болести. Мали калоријски спанаћ - само 22 калорије на 100 грама - чине га одличним дијететским производом. Да би се спријечиле кардиоваскуларне болести и снизио крвни тлак, лишће и сјеме шпината могу се користити као храна. Салате, касероле и сосови су направљени од лишћа, а сендвич је посут семеном како би се повећала његова нутритивна вредност (више о томе у чланку: корисна својства и употреба шпината). 

• Незаљено сунцокретово семе. Недостатак магнезијума може узроковати поремећаје крвног притиска, а један од најбољих природних извора овог минерала су сјеменке сунцокрета. Потребно их је користити у сировом и несланом облику, за превенцију хипертензије, довољна је четвртина чаше семена дневно. Због високог садржаја масти у сунцокретовом семену, они се не препоручују особама са запаљенским болестима жучне кесе, као и онима који следе дијету за мршављење. Употреба сланог семена даје супротан ефекат - висок садржај натријума изазива напад хипертензије.

• Беанс Пасуљ има богат састав и високу нутритивну вредност, садржи калијум, магнезијум, који доприносе нормализацији притиска, дијеталних влакана и пектина, као и фолне киселине, ниацина и витамина Е. Повећан садржај гвожђа у зрну стимулише стварање крви. Бијели, црни, црвени, тамно плави грах, као и лима и пинто се једу. Добра је иу облику засебне посуде (пасуљ је куван, преграђен у ноћ и послужен као каша), а као супа од парадајза, сос, салата.

• Печени бели кромпир. Кромпир садржи много калијума и магнезијума, што омогућава очување калијум-натријума у ​​телу. Са нормалним уносом калијума са храном, ниво натријума остаје стабилан, што омогућава многе процесе у телу, почевши од ћелијског транспорта, завршавајући уклањањем вишка течности, одржавајући метаболизам ткива у срчаном мишићу. Недостатак калијума изазива повећање натријума, може изазвати срчани удар и повећање крвног притиска. Најбоље је јести кромпир у печеном облику - тако се у њему боље чувају хранљиве материје, а калоријски садржај таквог јела је само 80 кцал од 200-300 кцал прженог кромпира..

• Банане. Још један популаран производ за смањење притиска је банана. Ово воће је идеално за грицкање и као додатак доручку, јер не садржи само минерале неопходне за нормално функционисање кардиоваскуларног система, већ је и богато протеинима, што осигурава брзо засићење. Триптофан аминокиселине у саставу банане у телу користи се за синтезу серотонина - хормона који је одговоран за добро расположење. Користите само банане, као део десерта и воћних салата, додајте их у зобену кашу, јогурт.

  

• Соибеанс. Корисне особине соје за нормализацију крвног притиска дају калијум, магнезијум и пептиде у њиховом саставу. Соја се конзумира сирово, љушти их. Замрзнута зрна су претходно одмрзнута, сипање кипуће воде. Посебно корисно за нормализацију притиска је црна соја. Истраживачи из Кореје показују да је свакодневно коришћење црне соје током осам недеља систолни притисак испитаника смањен за 9,7 поена. Поред тога, соја повећава отпорност организма на оксидативни стрес и тако спречава појаву рака..

• Тамна чоколада. Као додатни производ за нормализацију крвног притиска, мала количина чоколаде може бити укључена у исхрану - 1-2 квадрата из читавог бара. Корисне особине чоколаде објашњене су повећаним садржајем какаоа, чије су корисне особине уврштене у листу главних производа који смањују притисак.

Часопис Америчког медицинског удружења објавио је студију, према којој се, након 18 недеља конзумирања чоколаде, притисак стабилизира унутар нормалног распона. Али главни проблем чоколаде је његов повећани садржај калорија - према истој студији, можете конзумирати више од 30 калорија дневно, што је само 5-6 грама производа. У супротном, постоји ризик да добијете прекомерну тежину и погоршате ток хипертензије. За превенцију високог крвног притиска, одаберите горке сорте чоколаде, са садржајем какаа од најмање 70%.

Редовна употреба горе наведених производа не замењује лекове за тешку хипертензију, већ помаже да се смањи притисак и смањује доза лекова и побољшава стање пацијента..

Могу ли попити кафу са високим крвним притиском?

Многе митове су се формирале око каве, једна од њих је повећање крвног притиска након што је попио шољицу кафе. У ствари, пиће подиже притисак особе на норму у случају њеног смањеног стања. Ако је притисак нормалан, онда конзумирање каве особа неће повећати готово никада. Хипертензивима се саветује да не пију кафу само зато што ће подржати, а не повећати, као што се обично верује, висок крвни притисак..