Са годинама се појављује старост коже, боре, старостне тачке и други проблеми. Разлог томе нису само биолошке промене, већ и лоше навике, лош животни стил, стрес и лоша исхрана. Сви ови фактори доводе до чињенице да је производња колагена значајно смањена. Али овај протеин је одговоран за еластичност и еластичност коже. Пошто се синтетизује у организму уз учешће ензима, витамина, елемената у траговима и аминокиселина, за одржавање љепоте дермиса потребно је користити производе који садрже такве корисне супстанце. Онлине издање ће вам тачно рећи који производи доприносе синтези корисног колагена и одржавају кожу младом.
Месо је вриједан извор природног колагена.
Месо се сматра хранљивом и здравом храном. Уосталом, садржи све потребне протеине и масти. Мало људи зна да је месо извор колагена. Посебно много тога се налази у ћурки. Једење такве птице доводи до ослобађања карнозина. Ова супстанца јача колагена влакна, чинећи их отпорним на уништавање. Поред тога, подржава тон коже. На другом месту по садржају колагена - говедина. Затим долази јагњетина и свињетина. Што се тиче пилића и зеца, количина колагена у њима је много мања него у другим врстама меса.
Риба и друга плодови мора: укусни и здрави
Колаген се такође налази у рибама, иако у малим количинама. Лосос је посебно користан. Упркос чињеници да се ради о масној риби, она може продужити младост коже. Присуство хранљивих материја обезбеђује еластичност и еластичност дермиса.
Поред колагена у рибама корисне су и полинезасићене киселине Омега-3, које јачају крвне судове, позитивно утичу на циркулацију крви и изглед коже..
Ако си не можете приуштити да купите лососа, не брините. Уосталом, постоји велика алтернатива - лосос. Колаген је богат.
Пошто често није могуће да сви једу рибу, морска кељ и скалион су управо у реду. Таква морска храна је прилично приступачна, а користи од њих су неоспорне..
Желатинске оброке: ниске у калоријама и користима
Када се колаген денатурира, прелази у желатинско стање. Стога, ако користите желатин за храну, садржај колагена се одржава на одговарајућем нивоу. Осим тога, ова супстанца је ниско калорична. Дакле, то не угрожава лик. Да би се очувала младост коже и одржала у правом стању, препоручује се употреба таквих производа на бази желатина као желе (са воћем и јагодама), жућкасто, као и разна јела од аспи. Размазујући се таквим слаткишима, ваша кожа ће постати лепа и напета, а боре се неће појавити дуго времена..
Поврће и зеленило - ефикасно средство за продужење младости коже
Поврће и зеленило - веома важни производи који морају бити присутни у исхрани сваке особе. На крају крајева, они садрже корисна влакна која су укључена у процесе варења. Поред тога, ови производи стимулишу производњу колагена. Зато обратите пажњу на купус, шаргарепу, парадајз, патлиџане, спанаћ, копар и першун. Могу се користити и одвојено иу салатама..
Посебно су корисна црвено поврће: репа, парадајз, црвена паприка. Садрже ликопен, који је антиоксидант. Ова супстанца је моћно средство против старења коже, а такође стимулише рад свих органа..
Воће и бобице - незамењив извор витамина Ц
Витамин Ц је укључен у производњу колагена. Стога је веома важно користити производе са његовим садржајем. Такав снажан антиоксидант се налази у многим воћама и јагодама. Посебно много тога у цитрусима: наранче, грејпфрут, слатки, лимуни. Такодје има доста витамина Ц у јабукама, кивију, ананасима, кајсијама, драгуну, јагодама, рибизлу и боровницама. Ако није могуће купити воће зими, суво воће је такође погодно. Такође имају много витамина неопходних за синтезу колагена. Сокови од воћа и бобица ће бити од велике помоћи. Они не само да дају кожи лепоту и младост, већ и испуњавају енергију, а чине и људе срећним и веселим.
Огромна корист за кожу такође доносе маске за лице са додатком воћа и бобица. Савршено чисте поре и подмлађују. Само је овдје веома важно одабрати управо оне плодове који не изазивају алергијске реакције..
Конзумирањем свих ових производа редовно се нормализује ниво колагена, а кожа постаје глатка, еластична и свиленкаста..