Из искуства ћу рећи да је престанак пушења веома тежак, али је могуће. Не само да никотински фластери и друге замене никотина могу да помогну, већ и здраву храну, која смањује жељу за никотином, аверзију према дувану, чисти плућа и лечи тело пушача..
Пхото: ..цом. Постед би: Воиагерик.
Млечни производи
Многи пушачи кажу да је вриједно попити чашу млијека прије паузе дима, јер се укус цигарете погоршава. Оригинални начин престанка пушења је познат. Треба да намочите неколико цигарета у млеку, осушите их и попушите. Горчина ће бити неподношљива, а пушач ће осетити упорно гађење..
Извори витамина Ц
У тијелу пушача, витамину Ц стално недостаје (једна цигарета коју пушите уништава 25 мг овог витамина), а никотин дјелује као замјена за овај важан здравствени витамин. Оно треба да засити тело аскорбинском киселином да би се смањила жеља за цигаретама. Пушачи (активни и пасивни) савјетују конзумирање хране која је богата витамином Ц без ограничења, говоримо о цитрусима, црној рибизли, кивију итд..
Целер
Ако једете свежу салату од целера непосредно пре паузе, укус цигарете ће бити размажен, а пушач неће добити очекивано задовољство. Нека друга поврћа имају сличне особине: тиквице, пасуљ и шпароге. Они ће помоћи у савладавању никотинске овисности или барем смањити жељу за цигаретама..
Броколи
Пушачи су изузетно склони болестима плућа. Купус брокула садржи јединствене супстанце које помажу да се очисте дишни путеви - задатак који се самом телу пушача суочава са изузетно лошим резултатима. Константни дегенеративни механизми престају са радом због сталног тровања никотином, штетних смола и продуката сагоревања. Броколи садржи драгоцене састојке за искашљавање који су спремни да дођу до спашавања ослабљеног тела..
Црно вино
Само једна чаша црног вина дневно штити пушача од рака плућа. Такође значајно смањује ризик од рака код оних који су се успјели удаљити од ове штетне навике. Овдје је важно придржавати се мјере, тако да се друга овисност неће замијенити другим, још опаснијим алкохолизмом..
Витамини и минерали
Имајући у виду дугу листу опасности којима су изложени тешки пушачи, важно је користити намирнице богате антиоксидантима, као и витамине А, Ц (2000 мг 2 пута дневно), Е и селен (50 μг 1-3 пута дневно)..
Али ако се озбиљно одлучите да престанете пушити, додатне дозе триптофана, Б-витамина и цистеина могу помоћи код раздражљивости..