Модерна страст жена у свим врстама исхране није гаранција очувања младости и здравља већ дуги низ година. Популарне моно-дијете су опасне јер узрокују недостатке у исхрани, које тијело одмах сигнализира погоршањем косе, зуба, ноктију, коже, па чак и вида..
Пхото: ..цом. Постед би: кхорзхевска.
У ствари, у свету постоји маса нискокалоричне хране обогаћене својствима против старења. Будите сигурни да вам неће упропастити фигуру.!
Делујемо изнутра
- Једите масну рибу, печену, кувану или кувану у дуплом котлу, ако је могуће. Тако боље чува омега-3 масне киселине, које чувају младост читавог организма и сваку ћелију посебно. Иначе, риба је једна од основа чувене медитеранске прехране. Додајте хладно прешано маслиново уље, поврће и неко добро суво вино, а млади, цветни изглед је загарантован..
- Пијте кафу, јер кофеин садржан у њему позитивно утиче на активност мозга. Француски научници су спровели студију и потврдили: жене које пију 3 шоље каве дневно, 30% мање шансе да пате од поремећаја памћења и 40% од можданог удара.
- Погледај орахе. Богати су селеном, одговорним за мождану активност. Само 50 грама селена дневно, а ваш интелект ће бити млађи за десетак година. У једном бразилском орашчићу налази се готово дневна доза селена: 50 г. Други производ богат селеном је морска риба. Ако желите, можете је укључити иу исхрану..
- Не заборавите на свеже бобице, посебно у сезони бобица. Јагоде, малине, рибизле, огрозд, трешње и многе друге бобице садрже пектине и антиоксидансе. Намењени су заштити људског тела од слободних радикала, спречавајући рано старење ћелија.
- Боровнице су богате супстанцама које штите мале жиле и мрежњаче које хране видни систем од промена везаних за старост. Ове супстанце су лутеин и зеаксантин..
- Једите више парадајза: свеже и боље печено, у италијанском стилу. У овом поврћу, тек након топлотне обраде, формира се ликопен. Он је укључен у производњу колагена и еластина, стога је веома користан за младу кожу.
- Производи у беж и смеђим тоновима помоћи ће очувању младости. Друга недавна студија навела је научнике да виде наизглед чудан закључак. Смеђи пиринач, шећер од шећерне трске и крух од мекиња смањују ризик од дијабетеса типа ИИ. Две шоље браон пиринча недељно би било довољно. Поред очувања младости, смеђи пиринач ће помоћи да се одржи мршавост.
- Пијте зелени чај са кришком лимуна. Испоставља се да је биолошка старост обожаватеља зеленог чаја цифра која је за око 5 година мања од оне код жена за окрепљујуће окрепљујуће пиће. Сок од лимуна у овом случају је користан додатак који промовише апсорпцију компоненти помлађивања зеленог чаја..
Не! - маст и шећер
Без обзира на то колико печете на пилетини или велики комад торте, покушајте да једете мање масне и слатке хране..
У било којој храни коју одаберете за доручак, ручак или вечеру, садржај шећера не би требао прелазити 15/100 г. Будите посебно опрезни са готовим кондиторским производима: они додају превише нездраве транс масти данас.
Количина засићене масти у вашој дневној исхрани такође треба да буде под контролом: њихов проценат не би требало да пређе 1/3 свих масти..
Камена сол може са вама одиграти окрутну шалу, јер је мало корисно.
Како одбацити сол.