Сви родитељи желе да виде само одличне оцене у дневнику своје деце. Али само неколицина мисли да академски учинак директно зависи од исхране дјетета. Чињеница је да на рад мозга утичу различити фактори, укључујући унос витамина и минерала. За нормалан рад мозга, пре свега, потребне су вам омега-3 масне киселине, протеини, аминокиселине, антиоксиданти и витамин Ц.
На овој листи ћете наћи намирнице које би требало да буду у исхрани сваког ученика. А онда ће учење бити лако, а одлазак у школу ће бити задовољство, а не агонија..
Голдфисх
Дебела морска риба је најбоља за дјецу. Садржи више омега-3 масних киселина, које имају позитиван ефекат не само на мозак, већ и на нервни систем. Међутим, речна риба је такође погодна за исхрану ученика, јер је богата разним хранљивим састојцима за мозак, као што су фосфор и јод..
Пуре протеин
Најчистији протеин који се налази у јајима. Важно је јести их и зато што садрже холин, који поспешује концентрацију и помаже неуронима да врше нервне импулсе. Комплекс витамина и минерала садржаних у јајима само допуњује њихове позитивне ефекте..
Чешњак
Да, то је бели лук. Побољшава памћење убрзавањем циркулације крви. Због тога мозак добија више кисеоника и, сходно томе, ради боље. Уклањање неугодног мириса помоћи ће гранчици першуна.
Пурпле берриес
Црвено грожђе, црна рибизла, боровнице и друге плаво-љубичасте бобице су складиште природних антиоксиданата. Они обављају неколико функција одједном. С једне стране, они штите мождане ћелије од уништења и хране их. С друге стране, они помажу мозгу да боље чува и обрађује информације..
Купус
Све врсте купуса су изузетно корисне за мозак, јер садрже много елемената у траговима. Броколи садржи витамин К и бор који повећавају активност мозга. Прокулице садрже минерале који побољшавају концентрацију.
Беанс
Пасуљ у великим количинама садржи витамине Б6, Б12 и фолну киселину. Ове супстанце су идеалне за прехрану ученика, јер побољшавају и краткорочно и дугорочно памћење..
Томато
Парадајз садржи један од најмоћнијих антиоксиданата - ликопен. Не губи своје особине чак и током термичке обраде. Овај елемент је важан зато што може заштитити омотач нервне ћелије од оштећења узрокованог агресивним радикалима..
Лемон моод
Складиште витамина Ц. Чак и један комад лимуна у исхрани ученика, додан у шољицу чаја, помоћи ће да се све лекције имају на уму у једном дану..
Мед и сушено воће
Природна, чиста глукоза садржана је првенствено у сушеном воћу и, наравно, меду. Стога, за доручак је боље додати мед на чај умјесто шећера, а сухо воће је идеалан додатак каши..