Витамини и минерали у суплементима се често приписују бројним корисним својствима: дају енергију, промовишу губитак тежине, боре се против старења и велики број обољења. Упркос чињеници да у таквим изјавама још увек постоји истина, неопходно је разумети да витамински додаци не лече болести. Код нормалне, здраве особе нема потребе за узимањем прехрамбених додатака или витамина..
Они су потребни у одређеним периодима живота, на пример, труднице чије тело нема довољно калцијума, или особе са ослабљеним имунолошким системом или ослабљеном апсорпцијом витамина. објасните зашто већина људи не мора редовно да узима витамине и друге дијететске додатке.
- Витамини: више не значи боље
Само по себи, назив "додатак" подразумева да су такве супстанце намењене као додатак нормалној исхрани. Витамински додаци и други додаци исхрани су неопходни за људе који не добијају потребну количину хранљивих састојака из конзумиране хране. Здрава исхрана, која се заснива на житарицама, протеинима, воћу и поврћу, по правилу не обезбеђује потребу за узимањем витаминских додатака. Тело ће се једноставно ослободити непотребних витамина..
У великој већини случајева, недостатак витамина је резултат њиховог недостатка у храни, због чега је први задатак попуњавања овог недостатка исправљање људске исхране, а не прелазак на витаминске додатке..
- Имунски систем боље реагује на природно утврђење.
Ослабљени имунолошки систем пропушта вирусе, бактерије које лако заразе тело и спречавају његово опоравак на време. Да би се ојачао имунолошки систем, пре свега, препоручује се да се промене животни стил: хранити тело неопходним супстанцама, углавном сировим поврћем и воћем, довољно воде, белог лука, одмора, шетње на свежем ваздуху (нарочито у сунчаним данима), разне врсте вежби. Да, витамински додаци могу имати благотворан учинак на имуни систем, али не замјењују природне начине да га ојачају..
- Дајте борбу против стреса на природан начин!
Стрес, који куца по целом телу, може се укротити природним средствима - на пример, ако једете одређене намирнице које помажу у контроли нивоа кортизола и адреналина, као и крвног притиска. У овом случају, веома је важно научити да опуштате своје тело и ум и да не посегнете за јунк храном (и алкохолом) како бисте се смирили након напорног дана..
- Ризик од уласка у производ лошег квалитета
Преваранти не спавају, укључујући и оне који шпекулишу дрогама, биолошки активним и витаминским додацима. Законодавно регулисање таквих адитива је далеко од савршеног, тако да је ризик од уласка у лош квалитет и чак опасне производе прилично висок..
- Предозирање витамином није мит
Узимање витамина “за сваки случај” зато што “неће бити сувишно” је прилично непромишљен корак, јер витамин А и манган имају прилично озбиљне нуспојаве, витамин Ц и гвожђе су мање озбиљни. Међутим, ова опасност не прети у случају добијања витамина А из природних извора - говоримо о његовој синтетичкој форми. У сваком случају, узимање витаминских додатака и других супстанци без консултације са лекаром угрожава ваше здравље. Због тога витамине не треба третирати као апсолутно безопасне користи које се могу узети у неограниченим количинама..
- Мултивитамини - више штете него користи?
Не улазећи у детаље, подсјећамо да према бројним истраживањима и њиховим контрадикторним резултатима, постоји могућност нуспојава бета-каротена, витамина А и витамина Е. Међу могућим опасностима витамина Е се назива повећана смртност, повећан ризик од развоја рака простате и срчаног застоја. Бета-каротен може повећати ризик од рака плућа код пушача. Неки стручњаци доводе у питање резултате таквих студија, али то је још један разлог за размишљање прије узимања витаминских додатака..
Ако заиста требате витаминске додатке због одређених здравствених проблема, сјетите се да их само лијечник мора прописати на основу дијагнозе. Будите опрезни и не угрожавајте себе.!