Међу огромним бројем различитих начина да се смрша, разликује се дијета, која се заснива на одвојеним оброцима. Сматра се да је због тога могуће ојачати здравље и рећи збогом вишку килограма. Али, да ли је он ефикасан онако како је описан или је вредан страха од негативних ефеката такве исхране? Прочитајте у чланку све о одвојеној исхрани..
Према Виллиаму Хаиу, фатална грешка је истовремена употреба угљених хидрата и протеинских намирница, јер такви производи захтевају различите услове за варење: алкална средина је погодна за угљене хидрате, а кисела за протеине.
Амерички лекар је препоручио да се једе четири пута више намирница које повећавају ниво киселости у крви (салате, поврће, воће, млеко) од оних које могу повећати киселост желучаног сока (орашасти плодови, животињски протеини, угљени хидрати, агруми).
Правила за раздвајање Виллиам Хаи:
1. Не можете комбиновати конзумирање угљених хидрата са употребом киселих плодова и протеина.
2. Пре него што поједете неку другу врсту хране, морате сачекати 4-5 сати..
3. Основа исхране треба да буду воће, поврће и салате..
4. Масти, протеини и угљени хидрати треба конзумирати у малим количинама, а заборавити на рафинирану храну (кобасице, кобасице).
Храна богата протеинима: јаја, орашасти плодови, махунарке, риба, месо, изнутрице.
Храна богата угљеним хидратима: кромпир, житарице, тестенине, хлеб, брашно, шећер.
“Неутрални производи”: врхње, павлака, сушено воће, зеленило. Карактеристика таквих производа је да се могу комбиновати са било чим. Приближно половина дневног оброка треба да буде свеже поврће и воће..
Одвојени оброци - мени (препоруке за израду):
- доручак - воћна салата, качкаваљ, хлеб од мекиња или сендвич са сиром, сир;
- ручак - прво можете направити јуху од поврћа, а главно јело треба да буде риба или месо, али ако је, на пример, месо пилећих прса, не треба користити уобичајене прилоге у облику кромпира или вермикела заједно са њом;
- вечера - основа за вечеру треба да се састоји од угљених хидрата, јер се они брзо пробављају. обратите пажњу на јела од кромпира, тестенину са сиром, слатке плодове.
Херберт Схелтон Нутритион Рулес:
1. Немојте комбиновати протеине и масти. не јести павлаку, маслац, биљно уље и крем с орашастим плодовима, сиром, месом.
2. У једном тренутку не можете мешати угљене хидрате и киселу храну. Избегавајте комбиновање лимуна, грејпа, ананаса, брусница са кромпиром, бананама, датулама, хлебом, пасуљем и грашком.
3. Не можете да једете скроб и шећер у једном кораку. Ако сте јели кашу или пире кромпир, оставите десерт у облику џема, желеа или сирупа. Тако можете избјећи ферментацију и, посљедично, тровање тијела..
4. Конзервирани протеини и концентровани угљикохидрати не смију се јести у једном оброку. Контраиндикован је за комбиновање јаја, сира, меса, ораха и других протеинских намирница са слатким воћем, хлебом, колачима и житарицама.
5. Није могуће комбиновати два концентрирана протеина у једном оброку. Два протеина различитих типова и различитог састава захтевају различите дигестивне сокове различитих концентрација. Увек пратите исправно: један протеин по оброку.
6. Диња се треба јести одвојено од било које друге хране..
7. Млијеко се конзумира самостално или не..
Сепаратион Харм
Човек је јео мешану, разнолику храну. Овај систем је вештачки и то је главни аргумент против.
Дијета, која се заснива на одвојеној исхрани, неспојива је са прехрамбеним навикама и традицијама. На примјер, ако је особа навикла да једе комад круха за вечером, чак и ако строго слиједи дијету, тијелу ће требати исти крух, без којег би било изузетно тешко постићи осјећај ситости. Преједање може бити изазвано таквим кршењем, што може негативно утицати не само на бројку, већ и на здравље..
Навикавање на одвојено јело је веома тешко, упркос чињеници да тело производи све потребне супстанце, осећај глади не оставља особу..
Корист од одвојене исхране
Одвојени оброци нису могли постати тако популаран начин губитка тежине, ако нису имали сљедеће предности:
- Ова дијета ће бити корисна за гастроинтестиналне поремећаје и кардиоваскуларне болести, јер таква дијета смањује оптерећење на тело;
- искључени су процеси ферментације и пропадања, побољшава се здравствено стање, опада тежина;
- могућност диверзификације менија.
Као и свака друга дијета, одвојена исхрана за мршављење има своје недостатке и предности, пажљивим вагањем које можете одлучити да ли ћете користити ову методу или не и наставити уживати у пилетини са разним прилозима, довршавајући оброк својим омиљеним десертом. Запамтите, не можете ништа учинити силом, ако стално осетите тутњаву у стомаку и сањате сендвич - допустите себи да уживате у њему, јер тело захтева оно што му недостаје.