Физичка активност увек долази до спашавања у обликовању савршене фигуре. Највредније вежбе које се лако могу обавити код куће нису дуготрајне и не захтевају готовинске издатке. Важан фактор је ефикасност обуке. Комплекс од седам вежби описаних у чланку помоћи ће у најкраћем могућем року да постигне жељене резултате и побољша своје тело, претварајући га у модел лепоте и здравља..
Комплекс најбољих вежби за савршену фигуру
Вежба за савршену бројку број 1
Савијте кољена, наслоните се на руке, подигните кукове. Поновите вежбу 15-20 пута..
Вежба за савршену цифру број 2
Држите руке на поду, савијте једну ногу, док другу држите равном. Вежбајте понављање за сваку страну 20 пута..
Вежба за савршену бројку број 3
Сада треба да подигнете своју равну ногу под углом од 90 степени..
Вежба за савршену цифру број 4
Станите у шипку, полако окрените тело у страну и подигните руку. Захваљујући овој вежби, мишићи целог тела су савршено израђени, треба да се понавља 15-10 пута са сваке стране.
Вежба за савршену цифру број 5
Лезите на леђа, подигните кукове и горњи део леђа, држите једну ногу савијену, а другу истегните и подигните. Вежбање треба поновити за сваку страну 15-20 пута..
Вежба за савршену цифру број 6
Морате направити сквот у скоку и побрините се да вам леђа буду равна. Ово је најбоља вежба за креирање лепе задњице, поновите је 20-30 пута..
Вежба за савршену цифру број 7
Леђа и руке напред са телом. У исто време важно је да одржавате ниво леђа и подижете колена под углом од 90 степени. Број понављања за сваку страну - 15-20 пута.
Током тренинга, правилно удахните и не правите превише оштре покрете да бисте избегли повреде. Такође, пратите исхрану, то ће вам помоћи у чланцима о здравој храни и правилној исхрани .