Вежбе за кратковидост
У Русији су развијене прве вежбе за очи за кратковидост. Закључили су да је особа која пати од кратковидости морала петнаест минута да гледа у конкавну сочива. У почетку, сочиво је било слабо, али је сваки дан постављен јачи објектив, јер се временом око прилагођава слабијем сочиву. У вези са спровођењем оваквих вежби вид се побољшао.
Тренутно се такве вежбе практикују иу клиникама. Плус и минус сочива се користе за тренирање мишића очију. Прво почиње читање са стаклом на пола диоптрије. То јест, са негативним стаклом.
Тада читање јачим стаклом траје око пет минута. Затим објектив почиње да се смањује за једну диоптрију. Свака сљедећа стакла се остави на један минут. Такође користите и позитивно стакло. У првим данима, овај поступак се обавља једном дневно, а наредних дана - два пута..
Износ смјештаја се одређује свака три дана. Цео ток таквог третмана траје око тридесет вежби. Главни услов за такве активности је континуирано читање текста. Па, ако ће овај текст бити занимљив човеку.
Садржај чланка:
- Вежбе за самопомоћ
- Соларизација
- Дисање
- Палминг
- Читање
- Визуелни комфор
- Телевизори, монитори
- Ноћни вид
- Вид и спорт
- Видео тренери
Вежбе за самопомоћ
Људи већ дуго знају и користе такве вежбе за очи које се заснивају на побољшању циркулације крви у очима и мозгу. Са таквим вежбама, стрес се уклања из очију, психички стрес, боре око очију су такође изглађене и старење се одлаже.
Ту је и вибрирајући масажер који помаже да се ослободе напетости из очију. Иста метода стимулише мишиће лица. Вибротода се замењује спољашњим углом затвореног ока, након укључивања, вибрације се преносе на око кроз кожу. У исто време, таква масажа због вибрација улази дубоко у око, не оштећујући је. Онда морате да покренете очи у различитим правцима..
Као резултат, стимулишу се мишићи ока. Са овом масажом, вид се побољшава, сочиво се смањује, умор се смањује. Ово је добра вежба за превенцију хиперопије.
Ту је и техника позната доктора М. Цорбетта. Овдје је главна ствар - опустити мишиће ока.
У овој методи постоји неколико основних принципа. Уз јаку напетост, визија особе се погоршава, али се његова визија може побољшати. Када су очи уморне, престају да трепере брзо и често. Често и брзо трептање је најважније за здравље очију. И што особа дуже носи наочаре, више се навикавају на овај начин побољшања вида..
И ево препорука овог метода:
- немојте читати књигу у кревету прије спавања: можете заспати с књигом, а напетост из ваших очију неће бити уклоњена;
- немојте држати књигу на грудима или коленима, јер се у овом положају циркулација крви погоршава, а дисање се погоршава због компресије ларинкса;
- неопходно је да се удаљеност између очију и књиге стално мења, тако да мишићи очију неће отупети.
Соларизација
Сунце игра важну улогу и како ваше очи реагују на дуго излагање сунцу. Ако су вам очи подложне брзом умору, можете користити следећи метод.
Морате стајати у хладу или у ходнику - гдје је граница пада сунчевих зрака. Покушајте да затворите очи и љуљајте се тако да вам лице буде прво на сунцу, а затим у хладу. Након неколико таквих сесија осетићете тонинг ефекат..
Па, ако затворите очи на сунцу када само изађете из тамног места, јер оштри контрасти брзо умарају очи.
Дисање
Када особа види лоше, он стално покушава да разабере објекте, тако да се испоставља да задржава дах. Као резултат тога, нема довољно кисеоника у крви, почиње да потамни у очима.
Али вашим очима је потребан кисеоник и побољшана циркулација крви..
У том смислу, потребно је користити технику "продуженог" дисања. Овом техником морате уклонити ваздух из плућа, када су ваше усне чврсто стиснуте, то се ради са сиктањем. Ова техника се користи за оштећење вида..
Релатед: 5 методе за уклањање напрезања ока
Палминг
 Спојите прсте на чело, у његовом средишту. Тако, дланови чврсто затварају очи. Ово ће побољшати циркулацију очију, и они ће се брже одморити. Ако држите дланове најмање два минута, побољшајте вид.. Ако правилно држите дланове, ивице дланова ће лагано додирнути нос, а палчеви ће лежати у сљепоочницама.. ЧитањеКада читате, ваше очи раде одличан посао. Ваш поглед се креће дуж линије не глатко, већ у скоковима. Онда поглед престаје. Када око скочи, нема времена да разликује текст, већ га препознаје само када се заустави.. Ако су вам очи уморне, онда престанете да читате, чешће мењате своје држање, приближавајте текст очима. Врло лоше за очи ако читате слабо освијетљен или нејасан текст.. Деца која не развијају своју просторно-визуелну активност су ниско поклоњена. Не можете читати лагање, јер је у овом положају тешко осигурати добро освјетљење. Не читајте у транспорту, постоји и слабо осветљење, а сталне вибрације мењају удаљеност од књиге до очију, због чега се ваше очи брзо уморе. Никада не читајте док ходате.. |
Визуелни комфор
Израђено је вештачко осветљење како би се продужила дневна светлост особе и омогућило му да настави радну активност увече. Али треба имати на уму да је најбоља умјетна расвјета она која је најближа природном, односно сунчевом зрачењу..
Постоје топле боје - укључују жуту, црвену, наранџасту и хладну боју: љубичасту, плаву, плаву. Сматра се да зелено има смирујући ефекат, јер је зелена боја свих биљака око нас..
У наше време, флуоресцентне сијалице су постале широко распрострањене. Врло се разликују од жаруља са жарном нити. Добра вест је да су близу сунчевог спектра. Међутим, идеал је још увијек веома далеко. Да бисте подесили спектар лампе, морате користити обојене рефлекторе..
Телевизори, монитори
Тренутно су телевизори и компјутери веома чести у људском животу. Међутим, ако се правила ергономије не поштују правилно, појављују се симптоми умора и напрезања очију. Ови фактори укључују смањену оштрину вида, умор, бол у очима, главобоље.
Сви ови симптоми смањују учинак особе..
Ако, можда, нису сви људи суочени са компјутером, али сада је ТВ већ дуго ушао у наше животе. Из телевизије су се очи брзо умориле и умориле. Да бисте то избегли, користе се многе методе: укључите светло, користите специјални заштитни филм на ТВ екрану и још много тога.
Да бисте смањили замор, користите мат мат боје и свијетли оквир. Такође обојите зид који је екран окренут плавом бојом. А други зидови треба да буду светлих боја. Постоји неколико савета који ће вам помоћи да смањите притисак на очи када радите са рачунаром:
1) вечерње осветљење канцеларије - плаве нијансе, о осветљености екрана;
2) сваких 30-45 минута за извођење вјежби за очи.
Релатед: Витамини за очи - који су најбољи?
Ноћни вид
Ако је особа ушла у мрачну собу из освијетљене улице, онда првих неколико минута неће видјети апсолутно ништа. Али након неког времена моћи ће веома добро да разликује све објекте у мрачној соби..
У циљу побољшања вашег ноћног вида, измишљене су многе технике..
Једној од њих спада и техника која је изумљена тридесетих година.
Показало се да бела и црвена "фларе" могу значајно побољшати ноћни вид. Црвена се сматра ефикаснијом..
Постоји још неколико препорука:
- избегавајте да светло падне директно у ваше очи;
- ако би се око изложило јаком светлу, заслепљивање би се десило у мраку. Да би се вид брже вратио, након заслепљивања потребно је "осветлити" око плавим светлом;
- у случају читања малих икона, светло треба да пада само на радну површину;
- узмите десет дубоких удисаја да бисте повећали осетљивост вида.
Вид и спорт
Ако ви или ваше дијете патите од кратковидности, онда бисте требали размотрити све контраиндикације за бављење спортом, поготово код великих оптерећења, јер то може јако нашкодити вашем виду..
Видео тренери
Ово је посебна класа технологије, помоћу које можете тренирати очи да би се вратио вид. Ова техника је посебно корисна за дјецу..
Ова техника је већ описана горе. То јест, објектив се убацује између текста за читање и очију, што олакшава или отежава читање..