Комплексна физикална терапија за артрозу - такозвана Схиатсу метода. Ова метода ће вам омогућити да ажурирате своје ткиво и консолидујете успех, елиминишете аутотрауму. Да видимо шта је узрок артрозе. Пре свега, сам организам је крив. Ткива се пре или касније истроше и изгубе еластичност, потребно је доста времена - и сами зглобови су повређени. И овде се погоршавате.
Сматра се да се артроза не лијечи - барем конзервативним методама, тј. Без операције. Али то није случај: за лечење артритиса неопходно је укључити се у рекреативне вежбе. Све овиси о врсти вјежбе коју особа одабере и какве осјећаје осјећа након вјежби. Ако се бол у зглобовима повећава, долази до отока, онда се такве вежбе не могу урадити, јер таква физичка вежба може још више повриједити.!
Зашто схиатсу и физичко васпитање могу помоћи код артритиса?
Вероватно знате такву теорију (нажалост, не сећам се ко је то проследио). Она лежи у чињеници да се тело пре или касније прилагоди свему, било да се ради о временским условима или болести. Ову адаптацију можемо брзо примијетити на физички напор: данас подижете 5 килограма, а већ мјесец дана - свих 15. Суштина артрозе је у томе што се ваш болесни организам прилагођава самом себи. То јест, ви једноставно почнете да болите још више. Али ако почнете некако да се ангажујете у давању терета вашим зглобовима, онда теоретски можете то учинити тако да процес трошења тканина или њихове адаптабилности на себе иде уназад. То се ради уз помоћ одређених физичких активности..
Многи људи су рекли: ако вежбате исправно, без журбе, радите кроз свакога, онда ће то потрајати доста времена - и осећаћете да вам постаје лакше. Сама физичка вежба је моћно оружје, и ако је учињено погрешно, може вам послужити и на штету. Дакле: ако вежбате и, напротив, осећате бол и само се погоршавате, то значи да сте или покупили вежбе погрешно, или једноставно одвојите време да их урадите, генерално, радите нешто погрешно..
Постоји неколико принципа по којима би се требало руководити приликом одабира Схиатсу третмана, као и свих физичких активности:
укупни физиолошки стрес на зглобовима;
ток зглоба без одређених напрезања;
ход зглоба са напрезањима;
укупни удар зглоба који желите да опоравите;
ваше унутрашње стање.
Све вежбе треба да се ураде уз израчунавање оптерећења на зглобовима, без потребе да се изгуби из вида оптерећење које ће ваш зглоб морати да ради током дана. Вежбе се могу изводити са или без оптерећења, неки мисле да су вежбе које се изводе без оптерећења губљење времена и да ће сада, како сада учитати зглоб, бити лакше. То је у основи погрешан смјер размишљања! Вежбе без оптерећења имају веома добар ефекат на зглобове, чак и код напада јаког бола, ако вежбате без оптерећења дуже време, бол се смањује (иако не свако има довољно стрпљења, јер понекад треба да радите вежбе више од сат времена без повећања темпа).
Физичка активност је свакако вредна контроле. Дакле, ако вам буде боље, онда треба полако да повећавате оптерећење, а ако се, напротив, погоршате и бол почне изненада, онда треба смањити оптерећење док не престанете повређивати..
Како спојеви треба да се крећу. Укупно могу постојати два типа кретања зглоба, о којима смо говорили горе..
кретање зглоба није оптерећено. На пример, седите на столици или висите на хоризонталној шипки и, без додиривања земље или пода, почињете покретати, исправљати и савијати ногу;
кретање оптерећеног споја. Овде је све много једноставније: дешава се у том тренутку када само одете негде. Ваше ноге подржавају вашу телесну тежину..
Можда мислите да кретање зглоба без оптерећења не може довести ни до чега доброг. Али ви сте јако погрешни. Са озбиљним егзацербацијама артрозе, када заиста не можете ходати, не може се говорити о било каквом стресу на зглобу. Али мали покрети без оптерећења могу вам много помоћи, чак и за ублажавање одређеног бола у зглобовима. Једини проблем је што се ови мали покрети морају урадити веома, веома дуго и полако, без изненадних трзаја. Можда једноставно не буде стрпљив. А они који те покрете изненада и брзо погрешно схватају, по правилу, овај начин лечења не води ни у шта..
Ако ногом ударате, побољшавате покретљивост зглоба, док терет не улази у зглоб, удови смањују бол у зглобу. Вежбе са оптерећењем на зглоб су погодније за завршну фазу третмана када је бол у зглобовима постао незнатан. Ово је својеврсни додатак максимама: чучање на једној нози, гурање друге ноге у страну или, ако је прикладније, назад. Вежбајте са истим ефектом - ово, лежећи на боку, на поду, подигните ногу горе и на страну. Такве вежбе треба да се раде изузетно пажљиво, јер могу довести до компликација..
Емоционално стање особе која пати од артритиса такође игра важну улогу, јер се често бол у зглобовима погоршава након што је особа нервозна. Дајем вам кратак списак вежби за особе са артрозом зглобова кука:
Седећи на столици - ноге стопала стоје на поду - потребно је да полако правите мале флуктуације у боковима с једне стране на другу, амплитуда изведених покрета не смије прелазити 1 цм.
Лежећи на поду, на стомаку, направите мале покрете са карлицом с једне стране на другу..
Замахните право ногом напријед-назад, изведите у стојећем положају.
Немојте савијати потпорну ногу у колену, нити гурати другу ногу напред.
Следећа листа је за особе са остеоартритисом колена:
Седећи на високој столици или столу тако да вам ноге висе, обавите лагану њишућу ногу.
Трудимо се да стојимо на поду са болесним коленом, прво радимо пола срца, то јест, не са целокупном телесном тежином, а онда ћемо моћи потпуно да стојимо на колену..
Пузи на све четири на тепиху. Можете наставити с овом вјежбом тек након што потпуно овладате вјежбом под бројем 2..
Без болова, направите чучањ.