В. Г. Жданов развио је сопствену методу обнављања и корекције вида, спајајући два правца заједно: теорију офталмолога, У.-Г. Батес и систем психоаналитичара Г. А. Схицхка. Жданов тврди да је немогуће побољшати вид на не-медицински начин без побољшања физичког, а прије свега - менталног здравља. У свом предавању, поред Схицхка, активно промовише здравствене системе Порфирија Иванова, Павла Брега, хришћанских заповести..
Видео испод садржи прво предавање курса (укупно шест), у којем Зхданов објашњава како се структура и рад Хелмхолтзовог ока (како је усвојен у званичној медицини) разликују од теорије очне функције према Батесу и који су специфични разлози за развој миопије, хиперопије и страбисмус. Постоје и детаљне вежбе за очи..
Међу основним вежбама на којима се заснива Зхданова техника може се издвојити:
Садржај чланка:
- Батес вјежба да опусти мишиће ока
- Предавања
- Контраиндикације за гимнастику
- Масажа очију
Батес вјежба да опусти мишиће ока
Палминг
Према Батесу, узрок свих аномалија рефракције је напетост психе и очних мишића. Стога се елиминација ових аномалија постиже одмарањем и опуштањем очију. Реч "Палминг" је изведена из енглеског "Палм" (палм). Неопходно је да покријете очи длановима склопљеним "кућама" (тако да се очи могу затворити и слободно отворити испод њих). Прсти су равни и прекрижени на челу, тако да су базе малих прстију укрштене на мосту носа. Лактови, зглобови, прсти опусте. Да бисте то урадили, можете да ставите лактове на сто или на колена. Не би требало да постоји никаква празнина у којој би светло падало. Глава не сме бити нагнута уназад или нагнута према напријед..
Потребно је да покушате да видите апсолутну црнину, а да не обраћате пажњу на ваше очи, покушавате да их осетите, морате представити нешто пријатно, на пример, предиван пејзаж.
Трајање вежбања - 3-5 минута. Препоручује се да се обавља сваки пут када се осећате уморно и уморно. Чак и периодична процедура од 10 секунди ће дати ефекат током времена..
Рецоллецтион
Да би брже и боље опустили органе вида, Батес саветује да на време помисли на нешто пријатно, да замисли прелепе слике. У овом случају, сећања могу бити не само визуелна, већ и сва чула (звукови, мириси, итд.). То савршено опушта психу, а истовремено психа опушта мишиће очију..
Излазак из палминга може да се уради на следећи начин: наизменично стисните и опустите затворене очи испод дланова, затим уклоните руке са лица, протресите главу с једне на другу страну, затим отворите очи и брзо трепните. Побољшава циркулацију крви..
Менталне перформансе
Обично, у време палминга, светле тачке и резидуалне светлосне слике лебде пред затвореним очима. Да бисте видели потпуно равно црно поље, можете замислити различите објекте у црној боји. На пример, црни завесу у позоришту, која постаје све тамнија када се светло угаси, или проливена црна боја, која се постепено шири и размазује сва светла места.
Централна фиксација
У самом средишту мрежњаче, смјештеном на задњем дијелу ока, налази се јама, тзв. "Жута мрља" или макула. То је најосетљивији део људског ока на светлост. Нормално око увек види централни део предметног предмета боље од остатка. То значи да је периферни (бочни) вид мање јасан, а то је нормално. Али за све људе са рефрактивним грешкама, централна фиксација је нарушена. Када је вид несавршен, очи покушавају да све у исто време виде на видику..
Вежбе за фиксирање се обављају на следећи начин: прво је изабран објекат, затим део тог објекта, затим његов мањи део, итд. На пример: идите на прозор, трепните, погледајте улицу, као да све видите одједном и ништа. Немојте престати да трепнете, изаберите дом и почните га пажљивије посматрати. Онда изаберите прозор у овој кући. Онда део поклопца прозора. Тако поступно, око се фиксира на мање детаље, а околни објекти изгледају горе. Вежба се изводи без наочара!
Остале вежбе које се изводе на истом принципу:
Гомила на аутобуској станици - човек у јакни - његова јакна - дугме на јакни;
Текстуална страница - редак у тексту - ријеч у ретку - слово у ријечи.
Оптимумс и пессимумс
Према Батесу, постоје предмети које већина људи види и предмети који се слабо виде, без обзира на стање визије. Такви објекти се називају оптимални и пессимум. Табела за преглед очију за већину људи је пессимум. Ако особа савршено види сва слова у табели, онда може да види скоро све.
Истовремено, међу словима постоје слова-оптимум и слова-пессимум. Свака особа може имати своје, али постоје неки општи обрасци. На пример, оптимална слова су О, Т, Р. Многи људи их добро разликују чак иу малим. А пессимуми су В, У, У, Н, М. Они се лако мешају једни с другима, па чак и особа са нормалним видом види их горе од оптималних слова. Због тога се препоручује када изађете из палминга, без отварања очију, да нацртате са својим великим носом велика штампана слова-песимуме, оне које видите најгоре.
Соларизација
Светлост је неопходна за здравље очију. Соларизација се може обавити уз помоћ свијећа, свјетиљки, итд., Али најприроднија и најбоља опција је сунчева свјетлост.
Соларизација на свећи. Поставите свећу или лампу испред себе и искључите главно светло. Седите испред свеће и окрећите главу и очи са једне на другу страну, док су очи мирне, окрените се само главом и гледајте право напред. Нема потребе да обраћате пажњу на свећу и фокусирате се на објекте који лете. Свијећа мора бити слободна да прође.
Соларизација на сунцу. Изађите на сунце, затворите очи и изложите лице сунцу. Окрените главу удесно и лево, можете себи помоћи. Када се очи навикну на јаку светлост, можете накратко подићи горњи капак једног ока, док гледате према доље, тако да сунце сија на бјелоочници. Онда поновите исто са другим оком. Са појавом најмање напетости у очима морате трептати. Соларизација треба бити строго одређена..
После соларизације, треба урадити длан. Генерално, препоручује се да било која вежба за очи заврши са дланом. Истовремено, људи са миопијом морају замислити да се њихови латерални мишићи опуштају, а код далековидих - уздужни.
Гимнастика за очи
Свака вежба треба да почне са дланом, а затим тренира опуштене мишиће ока. Ако се длан може урадити произвољно дуго и често, онда гимнастика за очи - не више од 3 пута дневно, дозира се и постепено повећава оптерећење. Гимнастика, као и све вежбе уопште, ради се без наочара. Лице је непомично, само се очи покрећу. Оштри покрети очију су забрањени..
Трептајте лако и брзо већ вековима, а не жмиркајући. Онда то морате урадити након сваке вјежбе..
Померите очне јабуке горе-доле.
Померите очи лево и десно.
Подигните очи десно горе, а затим спустите доле. Затим извршите другу дијагоналу: лево-горе-десно-доле.
Нацртајте квадрат очима: лево-горе-десно-горе - десно-доле - лево-доле. На други начин нацртајте квадрат.
Присутан пред очима бројчаника. Подигните очи на "12 сати" и глатко их водите у круг: "3 сата", "6 сати", "9 сати" и опет дванаест. Трепните и извршите вежбу у супротном смеру.
Нацртај очи "змија" (синусоид). Померајте очи горе-доле, док поглед постепено прелази са лева на десно. Затим изведите вјежбу с десна на лијево..
Нацртати очима хоризонтални "осам" или знак бесконачности: очи лево-горе - дијагонално - десно-горе - дијагонално. Затим нацртајте "осам" у другом смеру.
“Спирала”: прво нацртајте мали круг у центру својим очима, затим већи, већи, и тако даље, највећи је на бочним зидовима, на поду, на плафону. Блинк.
Замислите да је испред очију вертикална стаклена цев, на којој је уже рањено одоздо према горе. Морамо направити пет таквих скретања..
Замислите да је пред очима водоравне стаклене цијеви, која је такођер точно спирална пет завојница ужета.
Тхе Глобе. Замислите то пред очима велике стаклене кугле, и морате се опустити, покрећући очи на екватору.
По теми: Најважније супстанце које враћају видну оштрину
Предавања
Предавање 1
Предавање 2
Предавање 3
Предавање 4
Предавање 5
Предавање 6
Релатед: Витамини за очи - који су најбољи?
Контраиндикације за гимнастику
Постоперативни период са операцијом на очима. Мора проћи најмање шест месеци након операције.
Одвајање ретине или претња одвајања мрежњаче.
Упозорења:
Можете почети са 6-7 вјежби, постепено додајући нове.
Све вежбе треба да се обављају умереним темпом, глатко, без напора..
Боље је радити мање на време, али чешће: пожељно је 6 пута дневно 5 минута него једном дневно пола сата.
Код јаке миопије (више од -4.0 диоптрије), почните са 3-4 понављања сваке вежбе, не више од.
Знаци предозирања су главобоља, бол у очној јабучици, осјећај "пијеска" и замрачење очију, свјетлуцање тачака и обојених тачака пред очима. У овом случају не можете повећати број вежби и понављања. Ако нема таквих симптома, сваких 1-2 дана можете додати 1 понављање..
Гимнастика за очи може се обавити и под притиском. Да бисте то урадили, покријте очи длановима, као што је горе описано, тако да испод њих не продре светлост, а затим отворите очи под длановима и обавите све исте вежбе..
Масажа очију
Масажа је посебно изражена код кратковидости и астигматизма. Прво се изводи припремна масажа:
Три прста (индекс, средина, прстен) сваке руке кружним покретима изглађују чело;
Исти прсти сваке руке масирали су обрве, са посебним освртом на њихов центар;
Средњи и показни прсти сваке руке се масирају храмовима помицањем;
Три прста су миловала горње јагодичне кости испод очију;
2 индексна прстена су масирала синусе;
2 средња прста - носни мост;
Затим уши: рупица испред уха, брежуљак испред ушног канала, читава ушна шкољка и меко место иза ушију;
Масира врат од позади.
Затим директно масирајте очи:
Средњи и показни прсти се преклапају на горње капке затворених очију и производе пулсирајуће пресовање (вибрације) светлости. Направи 3 пута. Очи се не смију превише трљати или прешати..
Ставите средњи прст на спољашње углове очију и вибрирајте на исти начин..
Ставите прсте на доње капке и вибрирајте.
Ставите прсте на унутрашње ивице капака (близу моста носа) и вибрирајте.
Четири прста (палац одоздо, три горе, осим малог прста) да потпуно ухвате очи кроз капке и нежно згњечите;
Помоћу кажипрста десне руке притискајте астигматску тачку на десно око и направите вибрирајуће покрете. Урадите исто са левим оком;
Чврсто стисните очи и направите "кинеске очи", прво постранце, затим горе и доле.
Астигматска тачка је тачка у којој, када се кликне, око почиње да види боље. Да бисте га пронашли, потребно је да погледате тест таблицу једним оком и притиснете прст кроз капак (горњи и доњи) на очној јабучици: испод, изнад, са стране, изнутра, у кругу. Дешава се да ове тачке нису симетричне у оба ока, а на једном оку може бити неколико астигматских тачака..