Доручак је важан део живота сваке особе. То је јутарњи оброк који оживљава и енергизира током целог дана. Али не може се све јести за доручак. Постоје бројни производи који, напротив, доводе до тешког умора, губитка перформанси, озбиљних поремећаја пробаве, чирева, гастритиса, па чак и рака. Онлине издање је за вас припремило списак производа које треба категорички напустити током јутарњег оброка. Научићете шта здрави доручак треба да садржи..
Сендвичи са кобасицама и сиром - штетна мешавина карциногена
Ујутро немају сви слободно време за припрему нормалног и здравог доручка. Због тога се користе класични и омиљени сендвичи са слојем маслаца, комад тврдог сира и кришке димљене или куване кобасице. Упркос чињеници да се овакав доручак чини веома укусним, може проузроковати велико оштећење здравља. Редовито конзумирање сувог хлеба ујутро, може да доведе до честог затвора, гастритиса и других проблема са гастроинтестиналним трактом..
Према Светској здравственој организацији, у кобасицама, шунци и кобасицама постоје карциногени који изазивају појаву и развој ћелија рака..
Ако заиста желите нешто меса, боље једите кувани пилећи филе - и здрав и здрав.
Кафа - прави "отров" за празан стомак
Пијење ујутро овог мирисног и окрепљујућег пића постало је традиција многих људи. Неки од њих чак немају ни доручак, већ само задовољство са једном шољом кафе. Али такав доручак може да заврши у сузама. Ако пијете омиљени латте, амерички или други кофеински напитак на празан желудац, он само иритира желучану слузницу, повећава излучивање желучаног сока и доводи до ослобађања жучи, што доводи до жгаравице и болова у стомаку. Али, много је горе када стално конзумирање кафе изазива појаву гастритиса, па чак и чирева. Да бисте то избегли, користите ово пиће само након пуног доручка.
Брзи сухи доручак је директан пут до гојазности.
Упркос сензационалном оглашавању житарица за доручак направљене од пахуљица, оне не доносе никакву корист за тело. Чињеница је да они садрже огромну количину глукозе и фруктозе, тако да брзи угљени хидрати не само да доводе до скокова инсулина, већ се истовремено апсорбују у организму. Из тог разлога, особа добија осећај пунине само на пар сати, а глад долази много пре ручка. Дакле, за време ручка постоји жеља да се једе за двоје. И преједање је лоше. Заиста, вишак килограма се појављује са стране, на стомаку и на другим деловима тела. А ако се не пребаците на здрав доручак на време, може доћи до гојазности, а то није лако уклонити..
Банане су плодови који изазивају кардиоваскуларне болести.
Како банане могу бити штетне? На крају крајева, они су извор корисних витамина који дају беспријекорно здравље и љепоту. Ако их користите за ручак или увече, они су заиста корисни. Али ако ујутро на празан стомак постоје такви дарови природе, повећава се ризик од хватања кардиоваскуларних болести. Зашто? Веома је једноставно: банане имају много магнезијума, који је укључен у рад кардиоваскуларног система. А када се тело још није пробудило, није спремно да пробави овај производ и дистрибуира своје корисне супстанце онако како би требало. Дакле, срце и велико оптерећење, као и равнотежа магнезијума и калцијума у телу су поремећени.
Сирово поврће - производи који узрокују гастритис и чиреве
Сирово поврће је корисно, али не и ако се доручак прави само од њих. Уосталом, краставци, купус, бибер и друго поврће садрже киселину, која кородира и иритира зидове желуца, што доводи до проблема са варењем, као и до озбиљних болести. Дакле, парадајз има танинску киселину, која повећава киселост желучаног сока, на чијој позадини се може развити чир на желуцу. Осим тога, ово поврће садржи огромну количину пектина, који су главни узрок настанка желучаног камена. И краставци повећавају формирање гаса и изазивају жгаравицу..
Слаткиши и пецива - посластице које доводе до дијабетеса
Вероватно не постоји таква особа на свету која не би доручковала са укусном тортом или лепињом. Такви производи напуњени су одличним расположењем и енергијом, али само на кратко. После неког времена после сличног доручка, осећа се поспаност и умор. Који су узроци овог проблема? То је због чињенице да у слаткишима има много шећера, што доводи до активне производње инсулина. А када тело није будно, панкреас није у стању да се носи са снажним оптерећењем, које је препун повећаног шећера у крви, очних болести, па чак и дијабетеса. Што се тиче печења, садржи не само шећер, већ и квасац, који повећава формирање гаса, доносећи неугодност особи.
Цитрус и сок од њих - алергије и гастритис
Мода јести цитрусе на празан желудац, као и пити воће фресхес, не повлачи. Многе младе даме тако имају доручак, како би изгледале лијепо и витко. Међутим, употреба наранџа, мандарина и других агрума, па чак и на празан стомак, штетно за здравље. Уосталом, они садрже супстанце које изазивају алергијске реакције и могу чак изазвати развој гастритиса. А ако купљене сокове узмете у врећама, онда садрже много шећера и фруктозе. Такве супстанце доводе до гојазности и дијабетеса. Зато је боље уживати у укусном воћу након здравог и здравог доручка. Сок се препоручује да урадите сами.
Шта би требао бити здрав доручак
Да би доручак донио штету и не нашкодио, морате одабрати праву храну..
Доручак треба да буде лак и хранљив. У јутарњој исхрани, неопходно је укључити протеине и угљене хидрате који заситавају тело, а такође га напунити енергијом за цео дан.
Лекари кажу да су најкориснији производи за јутарњи оброк:
• разне житарице (хељда, зобена каша, кукуруз, пшеница итд.) - садрже влакна која смањују холестерол. Таква храна покреће дигестивни систем и испуњава тело витаминима, протеинима и гвожђем;
• јаја - такве намирнице куване, пржене или пирјане обезбеђују телу здраве протеине и дају осећај ситости;
• хлеб од целог зрна је извор здравих угљених хидрата потребних организму;
• орашасти плодови - нормализују киселост желучаног сока и стабилизују процесе варења;
• мед - ова природна слаткоћа помоћи ће тијелу да се брже пробуди. Она такође помаже да се напуни енергијом и радошћу..
Заборавите на нездраву храну и јести доручак. Само у овом случају, ваше тело ће вам захвалити са осећајем ситости, снаге и радости.!
Погледајте и: Топ 5 намирница које једемо погрешно