Лепота и здравље наше коже подржавају се изнутра због супстанци које добијамо од хране. Ако мудро прилазите садржају плоче, не само да можете имати укусну закуску, већ и обогатити кожу с оним супстанцама које доприносе равномјерној преплану и чине је отпорнијом на фотоодржавање. помоћи да одаберете производе за велики тен. Није тешко, најважније је разумети који су ефекти на нашу кожу они или друге супстанце које су у њима. Дакле, хајде да одлучимо који елементи у производима утичу на леп и раван тен..
Које супстанце треба да се налазе у производима за одлично штављење?
Најважније је да схватите за себе да промена исхране у корист производа да бисте добили савршен тен не даје одмах никакав резултат..
Неопходни елементи се морају акумулирати у тијелу и „апсорбирати“ у кожу, чак и мјесец дана, тако да се, када се изложе сунчевим зракама, појави лијепа и равна боја..
Дакле, у природном процесу опекотина од сунца и заштите коже од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења можете помоћи овим елементима:
- бета каротен
- селен
- витамини Е и Ц.
Бета-каротен и производи који га садрже
Овај пигмент, као и меланин, може се одложити у кожу и дати јој златну нијансу. Антиоксидант који боји воће и поврће у јарким бојама, помаже кожи:
- да издржи штетно УВ зрачење,
- спречава уништавање ћелијских мембрана.
Обично се налази велика количина бета-каротена: мрква, бресква, кајсија, диња, спанаћ, броколи, репа, паприка, манго.
У којој су производи селен?
Селен је минерал који штити кожу од опекотина од сунца. Он:
- јача и штити имуни систем,
- спречава развој онкологије,
- штити кожу од ултраљубичастих зрака и слободних радикала.
Морски плодови - само складиште селена, слаже се. Обилује и месом, изнутрицама, смеђим пиринчем, интегралним брашном, пшеничним мекињама..
Како витамини Е и Ц раде на добром тану?
Витамин Ц активира производњу колагена и побољшава микроциркулацију крви. Витамин Е заузврат:
- бори се против запаљења и слободних радикала,
- помаже кожи да остане еластична и задржи младалачки изглед,
- је снажан антиоксидант.
Да бисте добили праву дозу ових витамина, обратите пажњу на такве производе: цитрусно воће, црне рибизле, киви, црвене бобице, орашасти плодови (бор, шума, бадеми) и авокадо.
Види такође: Како одржати тен до касне јесени
Листа производа за прелепу и равну боју
За вас смо припремили листу производа који су апсолутни прваци у садржају горе наведених супстанци:
- Лубенице. Богати су бета-каротеном и лиопином, доприносе засићењу коже влагом и витаминима група Б и Ц.
- Априцотс Садрже биофлавоноиде, витамине, фосфор, бета-каротен, гвожђе. Потребна доза дневно 200 г да би се попуниле празнине ових неопходних супстанци.
- Грожђе Брига о стању ваше коже, засићује је потребном влагом, бори се и против слободних радикала и побољшава имунитет..
- Аспарагус Ефикасно спречава фотомодерацију, богату аспарагином, витаминима, штити од онколошких ефеката штављења.
- Парадајз. Обезбеђује превенцију рака коже, садржи минерале и витамине. 100 г дневно свеже исцијеђеног сока од парадајза дневно је еквивалентно креми са ниским нивоом СПФ заштите.
- Мелон. Промовише лепу и равномерну боју коже током сунчања. Садржи бета каротен, калијум, гвожђе и витамине. Дневна доза за резултат треба да буде 300 г производа..
- Сеафоод. Богата је Омега-3 масним киселинама, тирозином и витаминима. Они се спајају с производњом меланина, због њиховог дјеловања тан ће трајати дуже.
- Одмор и месо. То је комплекс елемената у траговима и извор тирозина. Овај елемент је стимуланс за производњу меланина, који задржава боју опаљене коже..
- Мрква Рекордер за бета каротен.
Узмите неколико чаша сока од мркве и неколико капи маслиновог уља пре соларног третмана. Сок од мркве се боље апсорбује, а кожа постаје златна.
Производи који су лоши за добијање тан
Будући да је штављење уско повезано са производњом меланина, како не би ометало његову производњу од стране организма, одбацити такве производе неко вријеме:
- димљено месо и кобасице,
- першун и кукуруз,
- производи који садрже зрна кафе (кафа, чоколада, какао),
- све врсте алкохола,
- слано и укисељено јело.
Покушајте у овом тренутку да једете у потпуности, као да се држите дијете (посебно моно-дијета), ваше тијело ће добити мање храњивих твари. У овом случају, тан може бити неравномеран и једва приметан..
Сада знате како да задржите и задржите лепу, па чак и дуготрајну боју. Међутим, не заборавите, морате само да се сунчате у сигурном времену за ово до 11 дана или 16 поља, упозорава .
