Прелазак на летње време је прави изазов за многе људе, посебно за "сове" који су ишли у кревет касно ноћу и будили се ближе вечери. Уосталом, овај годишњи ритуал одузима од сна чак 60 минута. Стога не чуди што се крајем марта, након преношења сати, осјећа поспаност, екстремна уморност и раздражљивост, а жеља за јелом и нечим нешто не долази у обзир. Али, да би се прилагодили летњем времену, које ће ускоро доћи, прилично је реално. Заједно са онлине издањем сазнаћете како да пређете на нови начин дана без штете по здравље..
Неке занимљиве чињенице о летњем рачунању времена
Свако ко живи у Украјини, Летонији, Великој Британији, Немачкој, Аустралији и другим земљама у којима се активно користи је сигурно упознат са феноменом летњег рачунања времена. Многе земље позивају дневно светло (ДСТ), што значи "време које штеди дневну светлост".
Модерни систем дневне штедње је креирао Георге Вернон Худсон, новозеландски ентомолог који је препознао вриједност додатног дневног свјетла. Идеја да се сат помери за један сат постепено се проширила широм света..
Главна сврха трансфера времена је разумно коришћење дневног светла и уштеде енергије у осветљењу кућа, станова, пословних објеката и улица.
С једне стране, трансфер сати штеди електричну енергију, ас друге стране штети здрављу. Које су последице такве уштеде? Прочитајте у наставку..
Прелазак на летње време: шта се дешава са телом у овом тренутку
Неки стручњаци тврде да је прелазак на летње доба чак и користан, јер служи као нека врста потреса за тело, што доводи до његове обнове. Међутим, већина истраживача који су спровели низ студија донели су следећи закључак: повећање дневног светла утиче на здравље. Према томе, подаци стручњака са Универзитета у Хелсинкију (Финска) указују да таква појава штети људима, "совама" и онима који пате од кардиоваскуларних болести..
Онај који често остаје до ноћи, доживљава акутну депривацију сна. Недостатак сна доводи до осећаја поспаности, умора, смањене продуктивности и концентрације. Посебно је погођен пораст броја ученика дневне светлости.
Број срчаних удара се такође повећава за 25%. Штавише, ова цифра траје целу недељу након преноса времена, а затим се смањује. Аутори студије, који су објавили ове резултате у Опен Хеарт издању, тврде да су стресови настали као резултат промена у биоритмима..
Када се рука сата претвори за 1 сат унапред, долази до кршења биоритма: шема спавања, исхрана и хормонски циклуси се померају.
Недостатак сна и срчани удар нису једине посљедице промјене времена. Током овог периода, број можданих удара се повећава за 8%, притисак се повећава, јављају се напади главобоља, као и различити ментални поремећаји. Особа често пати од несанице, стреса, раздражљивости. Апетит такође нестаје, имунитет се смањује, поремећени су ендокрини систем и метаболички процеси..
Поред тога, недавне студије су откриле да прелазак на летње време може довести до побачаја жена које су подвргнуте вештачкој оплодњи 21 дан након повећања дневног светла (ИВФ).
Како помоћи себи да се прилагодите без стреса за тело
Љетно рачунање времена је неизбјежан феномен. Али преживјети је уз минималне физичке и психичке губитке могуће. Потребно је само слиједити сљедеће препоруке:
• Недељу дана пре надолазећег годишњег ритуала, научите се да идете у кревет и пробудите се 20 - 40 раније него обично. Тако ће тело имати довољно времена да се навикне на такву дневну рутину..
• Осим правилног спавања, морате се побринути и за потпуну, правилну и здраву исхрану. Уклоните масне, зачињене и слатке намирнице из своје исхране и укључите више здравог воћа и поврћа које су тако неопходне у пролеће. Такође, лекари саветују уместо газираних и слатких пића да користе зелени чај. Пуњење тијела храњивим тварима, задржава га у тону.
• Не заборавите да ходате на свежем ваздуху, посебно недељу дана пре него што пребаците сат на летње време. Шетња парком, шумом и другим местима не само да засићује сваку ћелију кисеоником, већ се и пуни позитивном енергијом.
• Током прелазног периода не преоптерећујте се радом. Веома је важно наћи времена за одмор..
Померање стрелица један сат унапред није тако велики шок за тело, ако се правилно прилагодите овој појави, са позитивним ставом.