Јога у хаммоцкс или Фли-иога - савршен нови правац јоге. Комбинује класичну јогу, истезање и елементе ваздушне гимнастике. И све се то ради на висини уз помоћ посебне лежаљке причвршћене за плафон. Упркос чињеници да је ова пракса настала недавно, она већ има своје фанове у Америци и Европи. Уосталом, лебдење у ваздуху на висећој мрежи опушта, ублажава умор, а такође даје талас снаге и енергије. Заједно са онлине издањем сазнаћете како је настала ваздушна јога, како се она разликује од уобичајене духовне и физичке праксе, и како она функционише..
Како и када се јога појавила у висећим лежаљкама
Фли-иога се појавио тек 2000. године. Њен оснивач је Цхристопхер Харрисон, Броадваи плесач, средњошколац и кореограф. Једном је, исцрпљен ваздушним путовањима и много сати обуке, висио на лежаљци наопако. Након тога, плесачица је осјетила да нема трагова умора и нема трага, а на њеном мјесту се појавило одлично стање здравља и талас енергије. Овај ефекат је био подстицај за коришћење висеће мреже, не само за акробатске сврхе, већ и за јогу.
Цхристопхер Харрисон је у висећој лежаљци изводио разне вјежбе из гимнастике, јоге, пилатеса и плеса. Тако се јога појавила у лежаљкама.
У почетку, ову веома необичну јогу су практиковали плесачи и спортисти како би се побољшала флексибилност и спретност тела. Касније, сет вежби је постао доступан свима. Многи су га толико вољели да су информације о њему одмах распршене широм свијета. И данас се у ваздуху баве летови у 50 земаља.
Читајте нас на Инстаграму.
Како се фли иога разликује од хатхи јоге
Јога у хаммоцкс је готово иста као и хатха иога. Једина разлика је у томе што се класична пракса изводи на чврстој површини, а муха јога је суспендована. Овдје, висећа мрежа која је окачена од стропа на удаљености од једног метра од пода, служи као елемент подршке. Ова пракса се не може назвати чистом јогом, као и фитнесом. То је нешто између ваздушне гимнастике, пилатеса и асана. Међутим, стручњаци га и даље сматрају граном јоге, јер у свакој вјежби постоје елементи медитације.
Ако је у хатха иоги потребно много година обуке да се савршено изведе једна или друга асана, онда ће у лекцијама са хаммоцкс бити потребно много мање времена да се савладају потребне вежбе. Осим тога, фли иога вам омогућава да изводите оне вјежбе које је тешко радити док обављате редовну јогу. То су удари или разне акробације..
Како виси лежаљка
Главни елемент фли иоге је мрежа за лежање - трака од свиле или друге издржљиве синтетичке тканине која служи као потпора цијелом тијелу или неким његовим дијеловима тијеком вјежбања. Трака од тканине може да издржи 100-300 килограма. Овај "уређај" је представљен у 2 типа:
• у облику непрекидне тканине, без додатних елемената;
• у облику платна са уметцима, ручкама или узенгијама за руке.
Најоптималнији су модели са узенгијама, ручкама и меким умецима. Са њима је јога у лежаљци прилично једноставна, а могућности праксе увелико су проширене. Осим тога, такви уређаји су веома погодни за употребу, јер због присуства меких уметака тканина не трља кожу. Висећа мрежа има облик тијела и омогућава особи да се слободно креће и опушта.
Хаммоцк се понаша као замах. Лебдећи се, особа је у стању летења. А он, заузврат, даје лакоћу, опуштеност, спокој, мир и спокој.
Вежбе у ваздуху са висећом мрежом позитивно утичу на физичко и психо-емоционално здравље особе. Прво, они јачају леђа. Док виси на висећој мрежи, кичма се растеже наглавачке за 2 центиметра, оптерећење се смањује, а сви дефекти се исправљају. Поред тога, фли иога формира мишићни корзет..
Такође, јога у висећој мрежи има и друге позитивне ефекте:
• јача и тонизира мишиће горњег и доњег дела тела;
• чини особу отпорнијом;
• опушта подручја напетости мишића;
• јача зидове крвних судова;
• изоставља бубреге, материцу и друге органе;
• побољшава пробавни и нервни систем;
• јача имунитет;
• развија потпуно и дубоко дисање;
• побољшава памћење и чини ум јасним;
• даје осјећај слободе у зглобовима и цијелом тијелу;
• чини држање исправним и лепим;
• побољшава истезање;
• развија флексибилност, спретност и равнотежу;
• опушта и смирује;
• одвраћа стрес, неурозу и лоше расположење;
• повећава самопоуздање;
• помлађује.
Редовним вежбањем са честим променама положаја тела такође се вежба вестибуларног апарата. Поред тога, фли иога има позитиван ефекат на сексуалну активност. Као резултат редовних вежби, циркулација у подручју карлице се повећава, а особа постаје опуштенија. Генерално, ова пракса ажурира цело тело..
Позитиван ефекат се осећа након прве лекције. А ако радите ваздушну јогу 2-3 пута недељно, позитивне промене ће бити приметне после 2 месеца. Иако је за сваку особу све индивидуално.
За јогу у хаммоцкс погодно и из којих проблема штеди
Свако може започети му-јогу, без обзира на године и ниво кондиције. Чак и они који никада нису практиковали јогу или акробатику, могу то да раде. Али искусни јогији и професионални спортисти такодје вежбају. Што се тиче старости, онда дјеца од 5 година и пензионери могу се послужити зрачном јогом..
Јога у хаммоцкс је одлична за људе који имају седентаран начин живота, као и за оне који желе да изгубе тај вишак килограма..
Ова пракса има лековити ефекат када:
• сколиоза, хернија међукраљних дискова, остеохондроза и други проблеми са кичмом;
• артритис и артритис;
• мишићна хипотонија;
• мишићне стеге;
• вегетативна дистонија;
• хроничне болести унутрашњих органа;
• астенија;
• Церебрална парализа;
• недовољно развијен вестибуларни апарат;
• хроничног умора;
• продужени стрес;
• несаница;
• анксиозност;
• без растезања и флексибилности.
Да ли ова пракса има контраиндикације
Као иу свакој пракси, јога у висећој мрежи има своје контраиндикације. Извођење вежби на висини није могуће са:
• смањени или повишени притисак;
• недавна операција;
• трауматска повреда мозга;
• померање интервертебралног диска;
• хипертензија;
• атеросклероза;
• проширене вене;
Пре него што почнете са јогом у лежаљци, консултујте свог лекара.
• увећана штитна жлезда;
• малигни тумор;
• слабе крвне судове у подручју очију и носа;
• трудноће.
Такође, не можете летети јогу на пун желудац. На крају крајева, неке вежбе укључују ударе на стомаку. Неприхватљиво је вјежбати у опуштеној, дугачкој одјећи, јер је вјеројатно да ће се збунити. Због тога стручњаци препоручују да се нешто учини уско и удобно..
Стандардна класа летења иога: како иде
Попут класичне јоге, сесија за висећу мрежу почиње од једноставне до сложене. Прво, ученици се загревају, окрећу и клоне главу, а затим изводе најједноставније вјежбе у којима се одмарају на једној од својих ногу. Даље, постоје комплексније асане које имају за циљ истезање, флексибилност, пластику и повећање снаге. У овом случају, особа мора показати своју храброст, јер је потребно објесити наопако. Али ова ситуација је прилично необична и изазива страх. Али страшно само први пут. Даље ће бити лакше и чак ће доћи до угодног осјећаја. На крају тренинга постоји медитација која хармонизира унутрашње стање. За целу лекцију се даје 60-90 минута. У почетку, након такве јоге, ваши мишићи у вашим рукама и ногама ће сигурно болети, али ова нелагодност је привремена..
Јога у висећој лежаљци даје особи много. Редовним практиковањем ове праксе, нећете само учинити да је ваш став танак, уједначен и леп, већ и да ојачате своје здравље и будете испуњени енергијом која ће вас дуго трајати..
Види такође: Које јоге ће вам помоћи да се решите проблема са штитном жлездом