Благотворни ефекат јоге на опште стање особе призната је од стране УН-а 2014. године одобрењем Међународног дана јоге који се слави у јуну. Председник Организације Бан Ки-моон одао је почаст овој добро познатој аиурведској пракси и приметио посебну способност јоге да поново уједини људе из различитих земаља. Јога такође пружа интегрисани приступ здрављу и добробити. представља вашу пажњу на начине само-стварања које јога нуди за побољшање благостања и унапређење здравља.
Јога: пут до здравља кроз само-стварање
Модерно друштво не жели да проводи вријеме чекања у реду за доктора. У 21. веку, у пракси се широко користе алтернативне методе само-стварања. Јога је препозната као један од најефикаснијих начина за унапређење здравља. Ова техника исцељивања, позната још из времена древне Индије, постала је толико популарна на западу да је сада тешко наћи особу која не би ништа чула о томе. Једноставност и лакоћа вежби јоге чине је доступном људима било које доби. Дисање за време јоге уводи особу у стање медитације. То вам омогућава да направите паузу од проблема са благодетима тела и ојачате своје здравље и дух..
У свету у коме је стандардна лепота тако високо цењена, вредност јоге је да нуди начине да нормализује и одржава тежину, побољшава координацију, агилност и брзину, чинећи јогу чак и корисном у америчкој војсци..
У самој Индији, јога је саставни дио професионалне каријере, чак иу авионима. Јога са стресом је прави проналазак за многе професионалце који раде са људима. Изаберите пут само-стварања - и ваш живот ће почети да се мења на боље.
Пут до само-стварања и здравља са три корака
Корак # 1: Онемогући Негатив.
Самоанализа вјеровања и мисли доводи до разочаравајућег закључка: већина наших мисли се врти око негативног и држи се у стању благог стреса. Мислите ли да сте спремни на све? Зашто онда позитивни догађаји који се дешавају сваки дан прођу незапажено за трчање около и реосигурање? Свакодневни живот даје особи пуно лепоте, али колико тога можемо да видимо? Један негатив и тврдње. Зауставите се и дубоко удахните неколико пута. Размислите о вечности, погледајте око себе и почните да приметите лепоту.
Корак 2: Идентификовање истинитих циљева.
Размислите о својим плановима за наредну годину. Шта желите да урадите? Шта постићи? Ограничите своју машту на оне ствари које се тичу вас, а не на комшију. Шта јога ради за вас? Пронађите инспирацију у лекцијама - и светле мисли ће вас све чешће посећивати. Научите да верујете себи - и наћи ћете хармонију.
Корак број 3: научите препознати задовољство процеса.
На самом почетку часова ми смо ометени ситницама: одећом комшије, нелагодом од нових покрета тела, итд. Ускоро ћете почети да примећујете прве резултате тихог размишљања о животу током наставе: флексибилност ће се појавити у једноставним покретима, постаће вам мање иритирана због ситница, живот пред вашим очима ће се променити зато што се промените. Осетите ужитак лакоће покрета, допустите себи да се тако осмехујете, сами, почните да цените личност у вама, а не „добар момак“ или „трио мајка“. Свакодневна јога је и ваш особни начин живота..
Здрава храна за само-стварање према систему јоге
Свест није лакше очистити од самог тела. За само-креирање и само-исцељивање, јога нуди не само скуп вјежби и медитације, већ и посебну дијету. Вегетаријанци су одавно заговарали здрав начин живота кроз одбацивање меса. У умјереним и сјеверним географским ширинама свијета само су поврће и воће нешто теже. Ниским температурама је потребан блажи и висококалорични приступ исхрани, међутим, да би се обогатила исхрана, смањио унос масти, никада не би повриједили.
Не претерајте. Узмите пола порције најмање пар пута недељно, поготово ако ваш посао укључује тешке физичке радове.
Разликујте апетит и глад.. Једите када сте гладни, а не када нема шта да се ради.
Пиј воду. Чаша воде пола сата пре оброка помоћи ће да се стомак припреми за оброк. И додатно навлажите једњак. Немојте пити много након оброка. Боље се научите да пијете воду током дана. Те исте 1,5-2 литре воде дневно неће вам омогућити да се поправите.
Имајте доручак увече - Не долазите довољно да спавате како би несаница мучила, једите полако, укусно и када сте гладни. Не препоручује се јести после 19 сати, али ово је више препорука него правило. Време последњег оброка зависи од тога када особа иде у кревет. У принципу, покушајте да чешће слушате своје тело - он ће вам рећи шта му недостаје..
Наравно, једући своју омиљену храну, али не треба да једете нешто што није храна - изаберите непотребне "добре ствари" и пронађите њихове колеге у здравијој исхрани.