Поп дива Мадонна започиње нови дан са јога комплексом дизајнираним посебно за њу. Певач је сигуран: јога није само универзална медицина, већ и диван еликсир младости. И са тим је тешко расправљати..
Јога ублажава несаницу и бол у леђима, омогућава вам да побољшате држање и развијете флексибилност. Механизам овакве ефикасности објашњава се чињеницом да се током јоге користе дубоки мишићи који су неактивни током нормалних тренинга. Међутим, у одређеним болестима, одређене асане се не могу извршити. Висок или низак крвни притисак, гинеколошке болести, тешка сколиоза - све то захтева посебан приступ.
Истезање ће ублажити бол у кичми и медитацију - мигрена
Проблеми са леђима. Довољно је вежбање јоге једном недељно током четири месеца да би се спречили проблеми са леђима за више од 60%..
- Аргумент Истезање активира активност срчаних рецептора и спречава нервну напетост, олакшавајући грчеве..
- Метходс Одустани од вежби јачине у корист статичног Ииенгар-а. Она ће опустити мишиће и живце.
Главобоље. Три месеца практиковања јоге је довољно за борбу против мигрене..
- Аргумент Хормон стреса кортизол доприноси повећању грчева. Релаксација смањује производњу у организму и нормализира сан.
- Метходс Вјежбе дисања и медитације ће вам помоћи. Можете завршити сесију са најважнијим асанама, Мритасан (или Схавасана), познатим као положај мртвих.
Асане ће се ослободити депресије и нервозног преоптерећења
Нутритивни поремећаји. Практичари јоге не пате од поремећаја у исхрани као што су анорексија или булимија..
- Аргумент Јога хармонизира људску психу и учи га да прихвати себе као што је он.
- Метходс Одбаците асане које утичу на варење. То су крииа-иога (усмерена на чишћење црева) и позу Маиурасане, или позицију пауна, у којој је нагласак стављен на желудац..
Депресија Само један сат јоге за два месеца може смањити депресију за 65%..
- Аргумент Извођење асана смањује производњу хормона стреса, кортизола, и повећава ниво природног антидепресива серотонина, који побољшава расположење.
- Метходс Вјежбе комплекса Суриа Намаскар, или обожавање сунца, доприносе побољшању виталне енергије.