За неке људе, иога означава духовни развој, други га сматрају филозофском и религиозном доктрином. Оба су у праву. Наравно, не треба изгубити из вида чињеницу да је јога одлична прилика за побољшање здравља, јачање тела, и на тај начин осећати се као срећнија и складнија особа. Али питање је: да ли је вредно радити јогу током трудноће? Стручњаци кажу да је период рађања најповољније вријеме за духовне праксе. Зашто је тако, естет-портал.цом разуме.
Јога током трудноће: више минуса или чврстих плуса
У новије вријеме, када су упитани да ли су трудноћа и јога компатибилне, жене које носе дијете би чуле много супротстављених мишљења о овој теми. Међутим, јога и трудноћа су дивни "слажите се".
Захваљујући овој психотехники, могуће је пронаћи унутрашњу хармонију, извадити и произвести здраво дијете без икаквих проблема, те одржати здрав и фит након трудноће. И зато.
- Јога, као и сви популарни међу женама и фокусирајући се на мишићну снагу, врсте физичких. тренинг (исти плес, обликовање или аеробик), такође има позитиван ефекат на стање органа. Међутим, када се опуштено понаша, ова психотехника и даље доприноси отклањању вишка масних наслага и спречава добијање на тежини..
- Јога помаже да се побољша доток крви, а тело је засићено кисеоником интензивније него обично: то је изузетно важно за фетус. Тако се повећавају шансе да се искључи хипоксија, која има неповратне последице у даљем развоју детета..
- Многе вежбе јоге доприносе превенцији и лечењу хемороида. И таква болест (када због непокретности долази до стагнације крви у здјелици жене, јавља се упала, долази до крварења и губитка интравенских чворова) у периоду рађања није неуобичајено..
- Током трудноће, посебно су проблематичне проширене вене, отицање и обамрлост ногу. И у овом случају, јога ће такође помоћи. Посебне вежбе које се практикују у њему омогућавају вам да спречите неугодне симптоме (ако почнете да вежбате у првој трећини трудноће) и елиминишете.
- Није тајна да жене које су у “интересантној позицији” уопште нису ријетко зачепљене: на крају крајева, материца расте, стијенке цријева се стисну, што узрокује неуспјех уобичајених процеса важног дијела ГИТ. Међутим, када вежбате јогу, перисталтика је тонирана, омогућавајући телу да се лако носи са насталим проблемом..
- У јоги се практикују мекани стријама, а будуће мајке ће моћи да цене своју предност у процесу рођења бебе. Захваљујући таквим стријама, кожа остаје гипка, а проблеми, као што су сузе перинеума и вагине, минимизирани..
- Као што знате, главни део часова јоге су вежбе за рад са дисањем. Они ће помоћи у заштити трудница од проблема повезаних са токсемијом, ау време порода правилно прилагодити дисање током порода.
Све ово нас уверава да трудноћа није разлог да се престане са практицирањем јоге неко време или да се уопште не почне. Иако у почетку треба напоменути да се практиковање током овог важног периода живота жене значајно разликује од традиционално прихваћених вежби..
Нарочито је вредно бити посебно опрезан у првих 3–3,5 месеца трудноће, јер у овом тренутку пролази хормонска промена тела, а сваки немар може бити критичан. Најбоља опција је програм обуке посебно развијен за вас током читавог периода ношења детета, који се мора обавити под надзором специјалисте. Будите пажљиви према свом телу, и иако су позитивни аспекти практиковања јоге очигледни, ако постоји нелагодност и, нарочито, бол, одмах их зауставите..
Период трудноће је невероватно време, а јога је користан алат који промовише знање и разумевање сопственог тела. Не ускраћујте себи ово задовољство и корист, наравно, након консултација са лекаром.