Проблеми са потентношћу могу се јавити чак и код здравих мушкараца и сви су кривци за седећи начин живота. То доводи до слабљења циркулације крви у многим органима и системима тела, што доводи до опадања тонуса малих мишића, а затим и великих. Али како то исправити? Специјалне вежбе за потенцију јоге помоћи ће вам да побољшате циркулацију крви у здјеличним органима, што позитивно утиче на потенцију. Поред тога, јога за потенцију побољшава рад надбубрежне жлезде, која почиње да се истиче више мушких полних хормона..
Предност таквих вежби је у томе што се, захваљујући употреби јоге, природна моћ мушкарца повећава, за разлику од лечења лековима..
Пошто јога помаже да се опусте и пронађу стање унутрашњег мира, један од главних узрока поремећаја потенције, стреса, такође се неутралише..
Јога за потенцију: вежбе које побољшавају здравље мушкараца
Вежба за потенцију 1. Плуг
- Лезите на леђа, ноге и доњи део леђа, подигните. Глатко спустите ноге иза главе и додирните под.
- Држите овај положај најмање 10 секунди.
Користите руке да подржите леђа. Требало би бити подржано на горњој страни леђа, а не на раменима, ноге треба да буду што је могуће глаткије.
Вежба за потенцију 2. Кобра
- Лези на стомак, држи ноге заједно. Дланови се наслањају на под, тако да су руке точно испод рамена.
- Док удишете, подигните главу, док савијате горњи део тела горе и назад. Руке се користе искључиво као подршка..
- У тренутку максималног отклона држите положај 5-12 секунди, док посматрате дубоко дисање.
- Вратите се на почетну позицију, до задњег тренутка држећи вашу браду горе.
Вежба за потенцију 3. Лук
- Лезите на стомак и спустите браду на под, савијте ноге на коленима.
- Вратите се натраг и зграбите зглобове рукама, док кукови не падају са пода. Покушајте што је више могуће да одвојите груди од пода.
1-2 сата пре часа не можете јести, али пре него што почнете да изводите јогу за потенцију, потребно је да се загрејете. Пошто ове вежбе захтевају одређени ниво припреме, извршите их што је могуће пажљивије. Ту су и бројне контраиндикације, посебно проблеми са вратом, леђима и повишеним крвним притиском.