Јога постаје све популарнија, ефикасност медитације потврђују стручњаци из различитих области науке и медицине. Међутим, тренутно, главни проблем није недостатак начина да се излечи ум и тело, већ недостатак времена и воље који трошимо на друге задатке који се додају само листи задатака. Шта да радим? Естет-портал Вам представља 5 једноставних начина за увођење јоге у ваш свакодневни живот без много напора на себи..
Јога за лења
1. Успорите дисање док кухате / загријавате храну у микроталасној пећници
Још увек чекате микровалну пећницу да вас обавести о извршавању задатка. Дакле, до дугоочекиваног “Бдзин!” Можете успорити дисање, захваљујући којем ће ваше срце тати спорије, смирити се, смањити напетост и претјерано узбуђење. Можете успорити дисање у било ком другом процесу кухања или чекању кипуће воде у котлићу. Једноставно, брзо и ефикасно!
2. Ако не желите устати из кревета
Ако сте већ чули позив будилице, али не желите чак ни да се дижете из кревета још најмање десет минута, користите их са предностима - медитирајте. Медитација на почетку дана, чак и ако сте још у кревету, одличан је начин да започнете дан мирно и са концентрацијом..
3. Ресторативна јога
Ресторативна јога се може назвати лажљивом врстом јоге. Слушајте, ово је велики изговор да поново легнете! Ресторативна јога је савршена за људе са хроничним болом и, наравно, лењим.
Због тога можете одабрати свој омиљени положај јоге и узети га прије спавања или након напорног радног дана..
4. Мини-медитација у купатилу
Навике су најбоље обликоване ако су повезане са редовним активностима неке особе. На пример: навикли смо да перемо зубе након буђења и пре спавања.
Зато, следећи пут када сте у купатилу (ујутро или увече - није битно), потрошите додатних 30 секунди да слушате своје дисање. Ово је сјајан начин да се концентришете, чујете своје тело и опустите се..
5. Научите дете да медитира
Понекад је родитељима лакше да “уложе” своју енергију у навике детета него у своје. И да, можете покушати научити медитацију дјетета. Ово ће бити велики део рутине вашег чат..
Покушајте да замолите своје дете да замисли како се лопта полако надувава у њему. Нека деца могу бити заинтересована за постуре јоге које подсећају на животињске позе и имају одговарајућа имена..
Поред тога, подучавање детета основама или елементима јоге и медитације је одличан начин да проведете време са забавом и благодатима..
Естет-портал не жели да буде лијен и још увијек покушава озбиљно радити јогу. Ако још увек нисте у стању да се присилите, надамо се да ће вам наш савет помоћи да проведете најмање пар минута дневно са додатним погодностима за ум и тело.!