Јога је одличан избор за родитеље који желе да науче дете да се бави спортом или другим корисним активностима. Међутим, многи људи не знају како да заинтересују дете за корисне вежбе јоге: у настави са одраслима, дете може бити досадно. Осим тога, ако стално пратите бебу, понекад је тешко концентрирати се на правилну технику дисања и вјежбања. У овом случају, јога за децу у сликама ће помоћи - дете ће бити заинтересовано да гледа шарене илустрације и понављајуће покрете..
Јога за децу: вежбе у сликама за најмлађе
Јога учи дете концентрацији и дисциплини, помаже у борби са лошим расположењем. За извођење вјежби, пронађите мирну собу, немојте се преједати прије вјежбања. Своју пажњу скрећемо на слике које ће, под вашим јасним упутством, помоћи вашој беби да научи основе јоге за децу, као и кратак опис поза. У свакој пози морате остати 3-4 пута..
1. Претзел
- Седи равно, прекрижене ноге.
- Ставите једну руку на супротно колено..
- Истегните другу руку и дубоко удахните..
- Онда промените руке.
2. Цалм
- Седи и прекрижи ноге.
- Исправите леђа.
- Стави руке на колена, длановима горе.
- Дишите једноставно.
3. Авион
- Лези на стомак.
- Подигните груди, руке и ноге.
- Диши дубоко.
4. Цобра
- Лези на стомак.
- Одмарајте се на савијеним лактовима.
- Полако подигните груди.
- Лактови треба да буду испод груди, а ноге треба да буду равно иза..
5. Слон
- Иди право.
- Бенд форвард.
- Отворите руке.
- Почните да рукујете са странама (као слон са деблом).
6. Пакао из кутије
- Седи усправно.
- Протегните колена до груди..
- Ухвати колена.
- Стави главу на колена.
- Екхале.
- Удахни и подигни главу..
7. Оттер
- Лези на стомак.
- Исправите руке испред себе..
- Полако подигните главу и груди.
- Исправите руке.
8. Иога
- Станд страигхт.
- Цело стопало на поду.
- Полако подигните руке изнад главе и формирајте писмо.
- Диши дубоко.
9. Лео
- Клекни.
- Спустите груди на кукове.
- Удахните и издахните.
- Доведите тело напред и режајте као лав.
10. Оистер
- Седи усправно.
- Подови се спајају.
- Ставите руке под колена, лактови додирују под.
- Инхале екхале.
- Полако додируј ноге са главом..
11. Волцано
- Станд страигхт.
- Лагано раширите ноге.
- Пресавијте дланове на нивоу груди.
- Инхале.
- Гурни руке.
- Екхале.
- Раширите руке у страну и вратите се у центар..
12. Еагле
- Иди право.
- Лагано савијте колена.
- Лево стопало ставите на десну страну.
- Пређите рукама тако да ваша десна рука прекрива лево.
- Инхале екхале.
- Мењајте руке и ноге на местима.
Жели да се забавите да учите ваше дете за јогу за децу.