Констипација, надутост, прехладе и други осетљиви проблеми јављају се код многих људи. Разлози за овакве проблеме леже у седентарном начину живота, неуравнотеженој исхрани, као иу погрешној исхрани. Да би се решили проблеми који имају лош утицај на квалитет живота, није неопходно наносити лаксативе и друге лекове, јер постоји јединствен и бенигнији начин лечења - дијетална табела 3, коју је развио совјетски дијететичар и доктор М.И. Пензевр. Данас ћемо с вама разговарати о томе шта је таква дијета, које производе укључује, и која дијета би требала бити.
Шта је другачија дијета "табела 3" из других дијета
Ако је већина дијета усмјерена на губљење тежине и давање витке фигуре на слику, онда дијета таблица 3 учи здраве прехрамбене навике. Уосталом, људи који узимају брзу храну, слаткише, газирана пића и друге штетне производе постају све више и више. То је због недостатка времена за припрему нормалног оброка, због чега се процеси ферментације и труљења јављају у дигестивном тракту. Као резултат потхрањености, фекалне масе се тврде и тешко пролазе кроз дебело цријево, повређујући цријевну слузницу и узрокујући пукотине, које често крваре. Још један чест проблем је хемороиди. Често се јавља код људи који воде седећи начин живота, као и код трудница..
Главна мисија дијете број 3 - стимулација интестиналног мотилитета услед употребе одређених производа.
Таква исхрана нормализује столицу. Постаје регуларна, што је веома важно за нормално здравље. На крају крајева, сви непотребни отпад и токсини се испуштају на вријеме. Тако, дијета савршено чисти тело од свега “смеће”, који улази унутра. А све зато што се базира на производима богатим влакнима, који имају одличан ефекат чишћења. Поред тога, дијета укључује све биолошке компоненте које снабдијевају тијело енергијом.
Стручњаци препоручују овај нутритивни третман за:
- затвор:
- анал фиссурес;
- надутост;
- хемороиди и други проблеми.
Дијетални стол број 3 је савршен за дјецу и за одрасло тијело. Трајање третмана у сваком случају је индивидуално..
Основу дијеталне табеле 3 чини фракцијска исхрана. Другим речима, дневну исхрану треба поделити на 4-6 оброка.
Дијетална табела 3: која храна садржи
Медицинска исхрана према Пензевру обезбеђује посебан приступ кухању: јела треба само кувати, пирјати, пирјати и кувати на пари, али ни у ком случају не треба пржити. Пржена храна је тешка за стомак, дуже се пробавља и често изазива надутост. Храна не треба да буде сувише хладна, као прегрела, треба је јести топло. Пожељно је да се поврће и воће једе сирово..
Када је дијета табела број 3 дозвољено да једе следеће производе:
- Крух, пожељно од крупног брашна, као и бисквити од маслаца;
- Све врсте житарица (зобена каша, хељда, кашица од јечма и тако даље);
- Различите житарице: хељда, зобена каша, пшеница, јечам. Главни услов је да такво посуђе буде мрвиво;
- Дијеталне сорте меса и рибе (погодна пилетина, ћуретина, телетина, говедина). Од рибе је дозвољено јести штуку, бакалар, потоке, ослић;
- Јаја (пилетина и препелица) - највише 2 комада дневно;
- Јухе и боршч на бази поврћа;
- Воће и бобичасто воће - дају предност малинама, јагодама, јагодама, шљивама, кајсијама, бресквама и грожђу. Могу се користити не само у сировом, већ иу сувом облику. Сухе шљиве, сухе кајсије, суво грожђе - право;
- Кисело млеко: сир, кефир, рјаженка, јогурт, павлака са ниским процентом масти;
- Слаткиши: џем, џем, мед, џем;
- Напици: свеже исцијеђени сокови од воћа и поврћа, компоти на бази свјежих и сушених бобица и воћа, биљни чајеви.
Лекари који прописују дијететску таблицу 3, препоручују пити пуно чисте воде - најмање 1,5 литра дневно.
А сада размотримо са вама шта треба заборавити:
- Масна, димљена и пржена храна;
- Конзервирана храна;
- Легуми;
- Пиринач, паста, гриз;
- Чоколадни и слаткиши на бази креме;
- Свежи хлеб и брашно од најквалитетнијег брашна;
- Мајонез, маргарин, сосови;
- Мусхроомс;
- Бобице, воће и поврће, изазивајући појаву надутости: трешња, дуња, бели лук, лук, ротквица;
- Кафа, јаки чај, какао, желе.
Правимо прави мени за исхрану "табела број 3"
Сада када знате шта да укључите у исхрану, можете направити јеловник за тај дан. Ево једног примера дневног оброка:
- 1 шоља воде ујутру на празан стомак;
- Први доручак: омлет на пари, хељда, зачињен домаћим маслацем, биљни чај;
- Други доручак: воћна салата;
- Ручак: Крем јуха, комад куваног меса, паприкаш од брокуле, компот од сушеног воћа;
- Ручак: сир, свежа малина, пиће од шипка;
- Вечера: пире од кромпира, пирјани рибљи филе, винаигретте; пиће цикорије;
- Друга вечера: чаша кефира.
У принципу, све се може кувати из одобрених производа. Стога, можете диверзификовати своју исхрану здравим јелима..
Резултати овакве терапијске исхране су огромни: након неколико недеља столица постаје регуларна, надутост нестаје, а општа добробит се побољшава.